3 Boluri de ananas anti-inflamatorii pentru a va indulcesa vasele de ananas antiinflamatoare de vara

Când eram mai tânăr, nu am mai dat niciodată o gândire la alimentele pe care le-am mâncat sau la stresul pe care l-am avut în mod constant pune-mi corpul sub 20 de ani mi-au fost un moment interesant cu colegiul, călătoriile, prietenii și munca .. Adevărul mi sa spus că m-am simțit invincibil, până când am primit mai multe diagnostice neașteptate pe care am oprit-o pentru a-mi evalua viața. > Nu aveam idee atunci, dar lupusul, vasculita si urticaria erau pe punctul de a-mi scutura lumea. In plus fata de invatarea despre tratamentele medicale, managementul stresului si schimbarile stilului de viata, am inceput sa caut un rol al dietei in conditii inflamatorii. dragostea mea de mult timp pentru a crea în bucătărie - o bună parte din timpul meu de astăzi este petrecut în curs de dezvoltare și de fotografiere anti-inflamator , rețete sănătoase.

Citește mai mult: Hack-urile de viață ale lui Lupus care mă ajută să mă înfrumusețez "

Cuește castronul de ananas Nu este nici un secret că bolurile de ananas sau bărcile, așa cum unii le spun, se bucură de 15 minute de În plus, o ceașcă de ananas proaspăt este o sursă excelentă de fibre, potasiu, amidon, și vitamina C, așa că într-adevăr nu puteți pierde.

Începeți, prindeți niște ananas proaspeți, obțineți vibrațiile pe insulă și biciuiți oricare dintre aceste antiinflamatoare ananas, fructe de dragon (pitaya), semințe de in, miez de nămol, spirulină și cânepă oferă o combinație puternică antiinflamatoare, la fel de frumoasă ca și sănătatea. laptele de migdale, iaurtul și pulberea de colagen contribuie la creșterea cantității de proteine ​​și la echilibrul zahărului din fructe

Începeți să terminați:

25 minute

Porții:

1 castron Ingrediente

1 banană înghețată 1 pachet înghețat Pitaya Plus

1/2 cană proaspătă de ananas > 1 linguriță. semințe de in vară

• 1/4 cană de lapte de migdale sau alți înlocuitori de lapte (nucă de cocos, soia, cânepă)
• 1/2 linguriță. ulei de nucă de cocos
• 1 scoică de colagen pulbere (folosesc alimente suplimentare, deoarece nu are aromă)
• 1 recipient mic (5 3 oz) de înlocuitor de iaurt de vanilie (soia, nucă de cocos, migdale) 2 lingurițe. spirulina pulbere sau E3Live Blue Majik pulbere
• 1/2 linguriță. miez brut
• Opțiuni opționale de topping:
• fructe proaspete
• fulgi de nucă de cocos
• semințe de floarea soarelui sau de cânepă
• flori comestibile

Smoothie Pack, ananas, semințe măcinate de in, ulei de nucă de cocos și înlocuitor de lapte într-un blender de mare putere.

• Se amestecă pe mediu-înalt timp de 15-30 de secunde, până când este netedă și cremoasă. Nu amestecați prea mult, deoarece poate subțiri consistența.
• Se toarnă într-un castron și se amestecă pulberea de colagen până se dizolvă.Pus deoparte.
• În continuare, amestecați iaurtul de vanilie și spirulina sau praful Blue Majik împreună într-un bol separat până când aveți o culoare albastră bogată. Se adaugă mierea brută și se amestecă până se înmoaie.
• Scoateți vasul de pitajă finit și turnați-l în coaja de ananas goală. Folosind o lingură, rotiți puțin în iaurt la un moment dat. Creați-vă creativitatea, deoarece bogatele albastre vă vor da efectul "unicorn".

Luați în considerare încărcarea castronului cu alegerea preferată de topping menționată mai sus.

1. Sfaturi
2. Dacă preferați o consistență mai groasă, adăugați mai puțin înlocuitor de lapte.
3. Luați în considerare așezarea vasului preparat în frigider sau congelator în timp ce lucrați la restul.
4. Pudra de colagen tinde să se dizolve complet în orice lichid și nu are gust. Dacă preferați să utilizați o pulbere de proteine ​​mai puternică, cum ar fi orezul sau cânepa, adăugați-o la amestecul de amestec în loc să amestecați manual.
5. Pentru unele persoane, spirulina poate da un gust de pește în funcție de brand. Mierele crude pot ajuta la mascarea acestei gusturi, dar sunt complet opționale.

Un castron de ananas verde gigant verde

Avocado, spanac și semințe de in face o combinație câștigătoare în lupta împotriva inflamației. În plus, trioul este o sursă excelentă de fibre! Luați în considerare zmeura sau căpșuni ca o topping la culoarea perfectă completă culoarea nuanței verde.

• Începeți până la sfârșit:
• 25 minute
• Porții:
• 1 castron

Ingrediente

1 banană congelată

1/4 cană de lapte de nucă de cocos sau apă de nucă de cocos < micul avocado din hass, tăiat în bucăți 1-2 mânji de spanac pentru copii

3/4 cana proaspete de ananas 1 linguriță. semințe de in de semințe de porumb

1 scoică de praf de colagen

• Opțiuni opționale de topping:
• zmeură
• căpșuni
• fulgi de nucă de cocos
• lapte, avocado, spanac, ananas și semințe de in, măcinate într-un mixer de mare putere.
• Se amestecă pe mediu-înalt timp de 15-30 de secunde sau până când este netedă și cremoasă.
• Transferați într-un castron și amestecați pudra de colagen.

Se toarnă produsul fin în coaja de ananas goală și se decorează cu toppinguri la alegere.

• Sfaturi
• Dacă preferați o consistență mai groasă, adăugați mai puțin înlocuitor de lapte.
• Pudra de colagen tinde să se dizolve complet în orice lichid și nu are gust. Dacă preferați să utilizați o pulbere de proteine ​​mai grea, cum ar fi orezul sau cânepa, adăugați-o la amestecul de amestec în loc să amestecați manual.
• castron de ananas tropical de ananas

zmeura, ananas, seminte de in si lapte de migdale creeaza o aroma bogata de fructe, plina de fibre si proprietati anti-inflamatorii. Adăugați semințe și migdale în felii ca toppinguri pentru o creștere suplimentară a proteinei la acest castron super tropical!

1. Începeți până la sfârșit:
2. 25 minute
3. Porții:
4. 1 castron

Ingrediente

• 1 banană înghețată
• zmeură

1 linguriță. semințe din semințe de in.

1/4 cană de migdale sau lapte de nucă de cocos

1/2 linguriță. ulei de nucă de cocos 1 coajă de lapte praf

Alegeri opționale: fructe de padure

ananas

• semințe de dovleac
• fulgi de nucă de cocos
• semințe de cânepă
• felii de migdale
• > Instrucțiuni
• Așezați banana congelată, ananas, zmeură, semințe de in, mămăligă, înlocuitor de lapte și ulei de nucă de cocos într-un mixer de mare putere.
• Se amestecă timp de 15-30 de secunde sau până când este netedă și cremoasă.

Se amestecă pulberea de colagen.

• Transferați în coaja de ananas și decorați-vă cu o alegere de topping sau două!
• Sfaturi
• Dacă preferați o consistență mai groasă, adăugați mai puțin înlocuitor de lapte.
• Pudra de colagen, ca produsul Produsului suplimentar, se dizolvă complet în orice lichid și nu are gust. Dacă preferați să utilizați o pulbere de proteine ​​mai puternică, cum ar fi orezul sau cânepa, adăugați acest lucru la un amestecător care se amestecă în loc să se amestece manual.
• Takeaway
• Probabil că ați luat-o că primul pas în crearea unui castron este de a scoate ananasul ca fundație. Îmi place următorul videoclip, care arată cum să începeți. Ca regulă generală, veți avea nevoie de aproximativ 15 minute pentru a scoate două castroane.
• Mi-ar plăcea să vă aud gândurile cu privire la aceste rețete și să vă împărtășiți preferințele mele cu mine! Ce barci de ananas vă plac?

Alegem aceste articole în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia, pentru a vă ajuta să determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind legăturile de mai sus.

1. Toate fotografiile originale provenite de la Marisa Zeppieri.
2. Marisa Zeppieri este jurnalist în domeniul sănătății și alimentelor, bucătar-șef, autor și fondator al
3. LupusChick. com
4. și LupusChick 501c3. Locuiește la New York împreună cu soțul ei și salvează terrierul de șobolani. Urmați-o pe

Facebook

• și pe Instagram @
• LupusChickOfficial

.