Beneficii de apă de nucă de cocos: 11 motive pentru a se bucura de ea

Cunoscut pentru concentrațiile sale de electroliți, vitamine și minerale, apa de nucă de cocos a măturat națiunea. cumpărați băutura tropicală aproape oriunde

Apa de nucă de cocos este făcută din lichidul limpede în interiorul cocosului verde Nu trebuie confundat cu laptele de nucă de cocos care este făcut din apă și din carnea din interiorul unei nucă de cocos mature. Procentul de apă de nucă de cocos este apă. În ciuda recentei sale explozii în popularitate, apa de nucă de cocos a fost consumată de secole în regiunile tropicale din întreaga lume. crezând că ajută la digestie, urinare și chiar producția de spermă. De asemenea, ea a fost folosită în mod tradițional pentru a trata deshidratarea și a fost dată ca ceremonial gi fts în toate regiunile tropice. Deși nu poate fi un tratament miraculos, acesta are multe beneficii pentru sănătate.

1. Băutură naturală de sport

Electroliții naturali de apă de cocos o fac un meci solid pentru băuturile sport tradiționale, cum ar fi Gatorade. Făcute fără zahăr, coloranți alimentari sau îndulcitori artificiali, mulți oameni ajung la apa de nucă de cocos ca pe o băutură de performanță mai naturală.

Studiile au arătat că apa de nucă de cocos poate funcționa la fel de bine ca și băutura sportului tradițional pentru a vă menține hidratat și a ajuta la umplerea lichidelor după o alergare. Cu toate acestea, apa de nucă de cocos are mai puțin sodiu, principalul electrolitic pe care îl pierdeți cu transpirația, decât cele mai multe băuturi ale sportului. De asemenea, are mai puțini carbohidrați decât multe băuturi destinate performanțelor de anduranță. Aceasta înseamnă că nu vă poate oferi suficientă energie pentru o perioadă lungă de exerciții fizice (mai mult de 90 de minute), dar vă va ajuta să rehidratați după aceea.

2. Scăzut în calorii

Cu doar 45 de calorii într-o ceașcă, apa de nucă de cocos este un înlocuitor excelent pentru băuturile cu calorii mai mari, cum ar fi sucurile sau sucul, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică. Apa de nucă de cocos are mai puțin zahăr și carbohidrați decât cele mai multe sucuri. De asemenea, are mai multe minerale și electroliți, cum ar fi sodiu și potasiu. Cu toate acestea, pentru a bea ocazional, încă nu poate concura cu apă calorială zero.

3. Potasiu

Apa de nucă de cocos are mai mult de 10 ori mai mult decât cantitatea de potasiu din cele mai multe băuturi sportive. Un pahar de apă de nucă de cocos de 8 uncii este ambalat cu cantități cât mai mari de potasiu decât banana. Majoritatea americanilor nu îndeplinesc recomandările zilnice de potasiu. La 405 mg pe cană, potasiul în apa de cocos vă poate ajuta să vă îndepărtați de crampe.

Potasiul ajută la menținerea echilibrului fluidelor și electroliților în organism, în special în timpul exercițiilor fizice.Deoarece nu există mai mult potasiu decât sodiu în apă de nucă de cocos, potasiul poate contribui la echilibrarea efectului sodiului asupra tensiunii arteriale și, eventual, chiar la scăderea acestuia.

4. Calciu și magneziu

Calciul este vital pentru mai mult decât oasele și dinții puternici. Acesta ajută mușchii contract și funcționează corect. Pe măsură ce vă exercitați, muschii vă trag oasele și le descompun ușor. Pe masura ce corpul vostru se recupereaza, oasele folosesc calciu pentru a deveni mai puternice si pentru a se repara.

Magneziul ajută la mutarea calciului și potasiului în mușchi pentru a ajuta la contracție și relaxare. De asemenea, ajută la producerea de energie și susține funcția organelor. Un antrenament dificil vă poate lăsa să vă epuizați în magneziu și să aveți tendințe la crampe, mușchi neliniștiți și spasme.

În timp ce apa de nucă de cocos conține mai mult calciu și magneziu decât alte băuturi sportive sau sucuri de fructe, nu este o sursă concentrată de minerale. Nuca de cocos conține mai puțin de 5% din cantitatea recomandată de calciu și magneziu.

5. Antioxidanti

In plus fata de toate beneficiile sale hidratante, apa de nuca de cocos contine antioxidanti care ajuta la neutralizarea stresului oxidativ si a radicalilor liberi creati prin exercitii fizice. Căutați apă proaspătă de nucă de cocos pentru a obține cele mai înalte niveluri de antioxidanți. Apa de nucă de cocos prelucrată și călită pasteurizată are mai puțini antioxidanți, potrivit unui studiu recent.

6. Aminoacizi

Aminoacizii sunt esențiali pentru repararea țesuturilor și reprezintă blocurile de proteine. Nuca de cocos conține mai mult alanină, arginină, cisteină și serină decât laptele de vacă. Este o sursă majoră de arginină, un aminoacid care ajută organismul să răspundă la stres (cum ar fi stresul cauzat de un antrenament dificil). Arginina poate, de asemenea, ajuta la menținerea sănătății inimii.

7. Citokinine

Hormonii care ajuta plantele cresc, de asemenea, cunoscuți sub numele de citokinine, se găsesc și în apa de nucă de cocos. Se crede că acești compuși au proprietăți antiaging și de combatere a cancerului. Cu toate acestea, până în prezent, nici un studiu major nu a arătat că apa de nucă de cocos izolează cancerul, potrivit Institutului American de Cercetare a Cancerului.

Tocul

Linia de jos este că apa de nucă de cocos poate fi o modalitate excelentă de rehidratare după un antrenament tare și transpirat. Schimbați apa de nucă de cocos pentru o băutură sportivă tradițională și săriți peste zahăr, coloranți și alte ingrediente sintetice.

Dacă încercați să scăpați în greutate, ar fi mai bine să optați pentru apă. Academia de Nutriție și Dietetică recomandă, de asemenea, alegerea apei dacă nu ați transpirat excesiv, deoarece apa de nucă de cocos nu vă rehidratază mai bine decât apa și se găsește cu calorii suplimentare și zahăr.

Căutați apă proaspătă, neprelucrată, de cocos, pentru a obține cei mai mulți antioxidanți și un adevărat gust al tropicilor.