Home remedii pentru Acid Reflux

Ce este refluxul de acid / GERD?

Arsurile ocazionale (acid reflux) se pot intampla oricui. s-ar putea să aveți boală de reflux gastroesofagian (GERD) În acest caz, arsurile la stomac sunt doar unul dintre cele mai multe simptome, împreună cu tuse și dureri în piept

GERD este tratat mai întâi cu metode fără prescripție medicală, cum ar fi antiacide și dietetice Medicamentele de prescripție pot fi necesare în cazuri mai severe pentru a preveni deteriorarea esofagului În timp ce medicina convențională este cea mai obișnuită formă de tratament cu GERD, există unele remedii pentru căile de atac pe care le puteți încerca să reduceți cazurile de reflux de acid.

1. Scopul pentru o greutate sanatoasa

In timp ce arsurile pielii se pot intampla oricui, GERD pare să fie cel mai răspândit la adulții supraponderali sau obezi. Greutatea în exces - în special în zona abdominală - pune mai multă presiune asupra stomacului. Ca urmare, aveți un risc crescut de apariție a acizilor gastrici înapoi în esofag și provocând arsuri la stomac.
Dacă sunteți supraponderal, Clinica Mayo sugerează un plan stabil de scădere în greutate de 1 sau 2 kilograme pe săptămână. Pe de altă parte, dacă sunteți deja considerat a avea o greutate sănătoasă, asigurați-vă că o mențineți cu o dietă sănătoasă și cu un exercițiu regulat.

2. Cunoașteți ce alimente să evitați

Indiferent de greutatea dvs., există anumite alimente cunoscute care pot declanșa refluxul acidului. Cu GERD, ar trebui să fiți deosebit de precaut de elemente care pot duce la simptome. Încercați să evitați următoarele produse:

• sos de roșii și alte produse pe bază de roșii
• alimente bogate în grăsimi, cum ar fi alimente fast-food și alimente grase
• alimente prăjite
• sucuri de citrice
• > cofeină
• ciocolata
• usturoi
• ceapa> menta
• alcool
• Prin limitarea sau evitarea acestor declanșatoare, este posibil să aveți mai puține simptome. De asemenea, puteți dori să păstrați un jurnal de produse alimentare pentru a vă ajuta să identificați alimentele problematice.

3. Mănâncă puțin, stai puțin mai mult

Mananca mâncăruri mai mici face mai puțină presiune asupra stomacului, ceea ce poate preveni refluxul acizilor stomacali. Dacă consumați mai frecvent cantități mai mici de alimente, puteți reduce arsurile la stomac

și

să mâncați mai puține calorii în general. De asemenea, este important să nu vă culcați după masă. Acest lucru poate provoca arsuri la stomac. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi recomandă să aștepte 2-3 ore după masă. (Odată ce te duci în pat, încercați să vă ridicați capul cu câteva perne suplimentare pentru a evita arsurile de noapte din timpul nopții.) 4. Mănâncă alimente care ajută

Nu există nici un aliment magic care să poată trata refluxul de acid. Cu toate acestea, pe lângă evitarea alimentelor declanșate, alte câteva modificări alimentare vă pot ajuta. În primul rând, Academia Americană a Medicilor de Familie recomandă mese cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în proteine.Reducerea aportului de grăsimi dietetice poate scădea ulterior simptomele, în timp ce obținerea de proteine ​​și fibre suficiente vă va menține pe deplin și va împiedica supraalimentarea. Încercați să încorporați câteva dintre aceste alimente în dieta dvs. pentru a vă ajuta să faceți reflux.

După fiecare masă, puteți lua în considerare și mestecarea gumei de menta. Acest lucru vă poate ajuta să măriți saliva în gură și să păstrați acidul din esofag.

5. Renunțați la fumat

În cazul în care aveți nevoie de un alt motiv pentru a renunța la fumat, arsurile la stomac sunt unul dintre ele. Și acesta este unul mare pentru persoanele cu GERD. Fumatul dăunează sfincterului esofagian inferior (LES), care este responsabil pentru prevenirea apariției acizilor stomacali. Atunci când mușchii LES sunt slăbiți de la fumat, este posibil să apară episoade mai frecvente arsuri la stomac. E timpul să renunți la fumat. Te vei simți mai bine.

Fumul secundar poate fi, de asemenea, problematic dacă luptați împotriva refluxului de acid sau GERD. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat.

6. Explorați potențialele remedii pe bază de plante

Potrivit Clinicii Mayo, următoarele plante medicinale au fost utilizate pentru GERD:

mușețel

licorice

• marshmallow
• elm alunecos
• , precum și ceaiuri. Dezavantajul acestor plante medicinale este că nu există suficiente studii care să dovedească faptul că pot trata GERD, în ciuda a ceea ce mărturiile ar putea să raporteze. În plus, acestea ar putea interfera cu medicamentele pe care le puteți lua - consultați-vă cu un medic înainte de utilizare. FDA nu monitorizează ierburile și suplimentele din Statele Unite. Ierburile pot fi o modalitate naturală și eficientă de reducere a simptomelor GERD. Asigurați-vă că achiziționați ierburi dintr-o sursă de renume.
• 7. Evitați îmbrăcămintea strânsă

Nu este nimic în neregulă cu îmbrăcămintea strânsă - adică dacă nu aveți simptome GERD. Purtarea de haine care sunt prea stransa poate creste episoadele de acid reflux. Acest lucru este valabil mai ales în cazul zonelor și curelelor drepte: ambele exercită o presiune inutilă asupra abdomenului, contribuind astfel la riscul de arsuri la stomac. De dragul refluxului de acid, slăbiți-vă.

8. Încercați tehnici de relaxare

GERD în sine poate fi foarte stresant. Deoarece mușchii esofagiali joacă un rol important în menținerea acizilor stomacului acolo unde aparțin, ar putea ajuta să înveți tehnici care să vă relaxeze atât corpul cât și mintea. Yoga are avantaje enorme prin promovarea conștientizării minții și corpului. Dacă nu sunteți yoghină, puteți încerca chiar meditație liniștită și respirație profundă pentru câteva minute de câteva ori pe zi pentru a vă îmbogăți nivelul de stres.

Outlook

Remediile interne pot ajuta la ameliorarea episodului ocazional de arsuri la stomac, precum și a unor cazuri de GERD. Atunci când apare un reflux prelungit, acid necontrolat, vă puneți un risc mai mare de leziuni esofagiene. Acestea pot include ulcere, esofag îngust și chiar cancer esofagian.

Totuși, este important să știți că remediile de la domiciliu pot să nu funcționeze pentru refluxul acid și GERD. Discutați cu un gastroenterolog despre cum unele dintre aceste remedii pot completa un plan de tratament medical.