Alcool și anxietate

Consumul de alcool poate avea consecințe grave dacă sunteți tratat pentru anxietate, având o băutură poate părea o modalitate bună de a ușura anxietatea, dar este posibil să faceți mai mult rău decât bine. 1 -> adauga

Efectele alcoolului "Reintroducerea alcoolului" cu alcool

Exista un adevar al ideii ca alcoolul poate reduce stresul, alcoolul este un sedativ si un depresant care afecteaza sistemul nervos central. în timp ce băutura poate reduce temerile și vă poate scăpa de problemele dvs. Vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin timizi, să vă dați un impuls și să vă simțiți relaxați. De fapt, efectele alcoolului pot fi similare cu cele ale medicamentelor anti-anxietate.

Ocazional, relaxarea cu alcool nu este neapărat periculoasă dacă medicul vă aprobă. Dar, odată ce începeți să beți, puteți construi o toleranță la efectele de detensionare ale alcoolului. Acest lucru poate face și mai greu să facă față anxietății și stresului.

Consumul de alcool excesiv poate avea, de asemenea, consecințe fizice și psihice vizibile. De-a lungul timpului, consumul prea mult de alcool poate duce la întreruperi, pierderea memoriei și chiar lezarea creierului (mai ales dacă cauzează alte probleme de sănătate, cum ar fi afectarea ficatului). Aceste probleme pot crea mai multă anxietate în timp ce faceți față simptomelor.

Aflați mai multe: Boala hepatică legată de alcool "

Sentimentul de relaxare pe care îl simțiți atunci când beți poate fi adesea atribuit conținutului de alcool din sânge (BAC). sentimente de emoție temporară, dar senzațiile de depresie apar ca nivelurile de BAC căderea Ca urmare, este posibil ca având câteva băuturi care fac BAC dvs. de creștere și apoi a reveni la normal din nou, vă poate face mai anxios decât ați fost înainte. > ConsecințeAcum alcoolul agravă anxietatea

Alcoolul schimbă nivelele de serotonină și alți neurotransmițători din creier, ceea ce poate agrava anxietatea. De fapt, puteți să vă simțiți mai îngrijorați după ce consumul de alcool se elimină

Cu anxietate socială, puteți găsi situații sociale insuportabile. Este obișnuit pentru persoanele cu tulburare de anxietate socială să bea alcool pentru a face față interacțiunilor sociale. Acest lucru poate duce la o dependență de alcool în timpul socializării, ceea ce poate duce la agravarea simptomelor de anxietate.

Aproximativ 20% dintre persoanele cu tulburări de anxietate socială suferă și de dependența de alcool.

Pe lângă faptul că aveți nevoie de alcool pentru a vă simți confortabil în timpul socializării, alte semne de dependență includ:

necesită o băutură pentru a merge dimineața

bea foarte mult patru sau mai multe zile pe săptămână

- impreuna

o incapacitate de a opri consumul de alcool

bea cinci sau mai multe bauturi alcoolice intr-o singura zi

Citeste mai mult: dependenta de alcool

• Excesul de alcool poate duce si la mahmureala. vă simțiți mai anxios decât ați fost, inclusiv:
• dureri de cap
• amețeli
• greață
• deshidratare

scăderea glicemiei (zahăr)

consecințele pe termen lung ale abuzului de alcool pot fi o varietate de probleme de sănătate, inclusiv tulburări de sănătate mintală.

• Cercetările arată că persoanele cu alcoolism sunt greu de recuperat din cauza unor evenimente traumatice. schimbarea activității creierului
• Alcoolii pe termen lung ma • să fiți predispuși la dezvoltarea unei tulburări de anxietate. Cu toate acestea, nu există dovezi că consumul moderat de alcool va cauza anxietate.
• Creșterea anxietății este, de asemenea, un simptom al retragerii alcoolului. Dacă ați consumat alcool în cantități mari pentru o perioadă lungă de timp și dacă vă întrerupeți brusc consumul de alcool, anxietatea dumneavoastră poate fi agravată de efectele secundare ale întreținerii alcoolului. Alte simptome ale abstinenței la alcool includ:
• mâini tremurând
• transpirație

ritm cardiac peste 100 bătăi pe minut

halucinații

greață

vărsături

crize

• Riscuri Alcoolul nu este un tratament anxios
• Alcoolul moderat nu este același pentru toate genurile și grupurile de vârstă. În Statele Unite, "moderat" se referă de obicei la două băuturi pe zi pentru bărbați adulți și una pentru femei. Adulții mai în vârstă metabolizează mai repede alcoolul, deci dacă sunteți în această grupă de vârstă, vă limitați la o băutură alcoolică pe zi. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă consumul moderat de alcool este potrivit pentru dumneavoastră.
• Beneficiile consumului de alcool pot fi uneori depășite de riscurile care includ:
• depresie
• obezitate
• boală hepatică
• leziuni cardiovasculare

Alcoolul afectează pe toți în mod diferit. Poate să te înveselească după o zi grea sau să te simți mai sedat. Discutați aceste preocupări cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă alcoolul este sigur pentru dumneavoastră.

Rețineți că nu puteți consuma alcool în siguranță dacă aveți:

o toleranță scăzută la alcool

• tendințe anxioase sau agresive
• o tulburare de sănătate mintală
• Alcoolul nu este un tratament de anxietate. Căutați ajutor de la un profesionist de sănătate mintală dacă aveți anxietate. Dacă credeți că aveți o problemă cu alcoolul, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
• Tratarea anxietății Moduri tradiționale de tratare a anxietății

Există multe opțiuni de tratament pentru anxietate.

Tratamentul poate depinde de tipul de anxietate pe care îl aveți. Dacă aveți anxietate socială sau o fobie socială, terapia poate funcționa cel mai bine pentru a vă reduce nivelul de anxietate (combinat cu un medicament, cum ar fi sertralina sau Zoloft).Dacă aveți tulburare de anxietate generalizată (GAD), un sentiment continuu de îngrijorare sau stres fără o cauză specifică, medicul dumneavoastră vă poate recomanda comportamente sau abilități de învățare pentru a vă opri să evitați activitățile din cauza anxietății (cunoscută sub numele de terapie comportamentală cognitivă sau CBT) sau vorbind despre anxietatea ta cu un terapeut.

• Medicul dumneavoastră poate prescrie și medicamente.
• antidepresive
• benzodiazepine

duloxetină (Cymbalta)

alprazolam (Xanax)

Fiecare tip de medicamente tratează anxietatea într-un mod diferit. Antidepresivele pot fi luate zilnic pentru a ajuta la tratarea anxietății, în timp ce benzodiazepinele sunt în general utilizate pentru ameliorarea temporară a sentimentelor de anxietate incontrolabile. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a decide ce tip de medicament este cel mai bun pentru dumneavoastră.

Unele dintre aceste medicamente pot interacționa cu alcoolul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul de alcool înainte de a lua oricare dintre aceste medicamente, deoarece efectele secundare pot fi dăunătoare sau letale.

Faceți-vă timp în fiecare zi să vă angajați într-un hobby relaxant, cum ar fi ascultarea muzicii sau pictura.

De asemenea, puteți învăța să vă faceți față anxietății, încetinind-o și împiedicându-vă să crească și provocând atacuri de panică:

Respirați încet și respirați pentru a vă liniști în momentul în care începeți să vă simțiți anxios.

Gândiți-vă la gânduri pozitive atunci când simțiți că gândurile dvs. devin prea negative sau copleșitoare.

Count încet de la 1 la 10 sau mai mult până când sentimentele de anxietate încep să dispară.

Concentrați-vă pe ceva care vă face să râdeți sau să vă simțiți emoții pozitive până când anxietatea voastră începe să se estompeze.