Prune Suc de constipatie: functioneaza?

Dacă sunteți conștient sau aveți doar probleme cu mișcări normale ale intestinelor, poate fi timpul să căutați o metodă de a ușura digestia.

Prunele, denumite oficial "prune uscate", și sucul de prune sunt opțiuni excelente pentru ameliorarea constipației și pentru a vă ajuta să rămâneți obișnuiți. Chiar mai bine, ele vă ajută organismul să funcționeze într-o varietate de moduri și pot chiar să prevină apariția anumitor condiții.

Păstrați lectură pentru a afla mai multe despre beneficiile adăugării prunei în dieta dvs.

Elementele de bază ale constipatiei

Constipația este o afecțiune care afectează sistemul dumneavoastră gastro-intestinal, ceea ce face dificilă o mișcare intestinală. Toate mișcările normale ale intestinului variază, dar dacă nu ați trecut scaunul în două sau trei zile, puteți fi constipat.

Cauzele constipației

Există o serie de motive pentru care poate fi constipație. Acestea includ:

• inactivitate
• consumul unei dietă cu fibre scăzute
• călătorie
• consumul unei cantități mari de produse lactate
• consumarea anumitor medicamente
• având afecțiuni cum ar fi sarcina, sindromul intestinului iritabil , sau afecțiuni neurologice

->

Tratarea constipației

Constipația poate fi tratată printr-o varietate de metode. Adăugarea de exerciții la stilul tău de viață, consumul de apă mai mult, și permițându-vă o mulțime de timp în baie poate ajuta.

Stimularea sistemului gastro-intestinal poate lua ceva planuri din partea dumneavoastră. Adăugarea unui laxativ la dieta dvs. poate fi necesară pentru a scadea constipația. Medicamentele de tip over-the-counter și remedii naturale pot, de asemenea, ajuta. De asemenea, puteți lua în considerare emolienții pentru scaun, produsele din fibre care conțin psyllium și alimentele bogate în fibre atunci când vă simțiți constipați. Verificați această listă cu 22 de alimente bogate în fibre.

Prunele sunt, de asemenea, o mare opțiune.

Sucuri de prune și suc de prune: un remediu natural pentru constipație

Prunele de prânz sau prune uscate pot ameliora constipația. Potrivit unui studiu din revistele critice din știința alimentară și nutriție, prunele uscate și derivații lor, cum ar fi sucul de prune, pot preveni constipația și pot preveni cancerul de colon. Substanțele nutritive găsite în prune uscate pot ajuta, de asemenea, să controleze obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.

Cercetările arată, de asemenea, că utilizarea de prune și sucul de prune poate fi mai eficientă decât alte metode de reducere a constipației. Un studiu în Farmacologie Alimentară și Therapeutics afirmă că prunele lucrează chiar mai bine decât medicamentele care conțin psyllium. Un alt studiu spune că prunele trebuie folosite ca terapie de primă linie pentru constipație.

Un super fruct

Prunele uscate sunt considerate a fi foarte bune pentru sănătatea dumneavoastră generală. Sucul de prune este filtrat, deci nu are conținutul ridicat de fibre din prune uscate. Cu toate acestea, ambele sunt laxative din cauza conținutului lor ridicat de sorbitol.Prunele uscate conțin, de asemenea,:

• fier, care ajută la prevenirea anemiei
• potasiu, care ajută la creșterea tensiunii arteriale sănătoase
• în combinație cu fibrele solubile care furnizează compuși fenolici sustenabili de energie
• bor, care poate ajuta la prevenirea osteoporozei
• Dimensiunile de servire recomandate

Sucul de prune este un remediu eficient pentru constipație atât la copii, cât și la adulți. Când se dă suc de prune unui copil, Clinica Mayo recomandă încercarea a 2 până la 4 uncii la un moment dat și ajustarea cantității după cum este necesar. Pentru adulți, beți 4 până la 8 uncii de suc de prune în fiecare dimineață pentru a stimula o mișcare intestinală.

Nu uitați că mai multe nu sunt întotdeauna mai bune. Adăugarea mai multor fibre nu ajută întotdeauna la stimularea unei mișcări intestinale. Extra fibre vă poate face să vă simțiți mai rău dacă sunteți deshidratat. Este important să stai doar cu o porție sau șase prune uscate, pe zi.

Dacă aveți o constipație cronică sau dacă mănâncați prune și consumați suc de prune nu vă rezolvă problemele, contactați-vă medicul pentru recomandări profesionale. De asemenea, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă începeți să vă simțiți:

dureri rectale sau abdominale

• sânge în scaun
• scaun subțire
• pierdere în greutate inexplicabilă
• Vrei mai multe informații despre beneficiile pentru sănătate de prune? Faceți clic aici pentru alte 11 beneficii de prune și suc de prune.