Yoga pentru psoriazis și stres

- pentru numeroase boli cronice și condiții acute, ar putea fi o ușurare a stresului. Stresul este un factor de risc cunoscut sau declanșator pentru multe boli, iar psoriazisul nu este diferit. Stresul poate provoca apariția psoriazisului, iar apariția psoriazisului poate cauza stres. Dar, mai degrabă decât să vă prindeți în acest ciclu vicios, ați putea găsi ajutor pentru ambele aspecte - stresul și boala pielii - prin practicarea yoga.

Conexiunea la stres-psoriazis

Când te gândești la psoriazis, te poți gândi la patchii dureroase și dureroase pe care le provoacă. Probabil nu vă gândiți la stres. Dar este binecunoscut faptul că gestionarea stresului joacă un rol important în gestionarea acestei stări de piele.

Psoriazisul este mai mult decât o condiție a pielii. Este o boală autoimună care determină corpul să atace celulele pielii sănătoase. Acest răspuns imun are ca rezultat proliferarea pielii și a celulelor sanguine, ceea ce duce la apariția de plasturi crescuți. Deși nu există nici un remediu pentru psoriazis, înțelegerea modului în care puteți controla cel mai bine episoadele de infectare vă poate ajuta să gestionați mai bine situația și să reduceți durerea asociată cu aceasta.

Cele mai bune 13 locuri pentru videos de yoga

Stresul este o parte normală a vieții, cu ramificații fizice reale. Corpul tau raspunde la stres intr-o serie de moduri, inclusiv cresterea inflamatiei. Această inflamație vă poate agrava grav psoriazisul, provocând o erupție sau o agravare a unei afecțiuni deja în curs.

Și inflamarea psoriazisului poate declanșa stres. Este obișnuit ca persoanele care trăiesc cu psoriazis să sufere de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și chiar gândurile suicidare. Acest lucru poate agrava psoriazisul și chiar poate influența modul în care o persoană răspunde la tratament.

În cazul în care Yoga vine în

Există multe modalități de a reduce stresul și impactul pe care îl are asupra psoriazisului. Una dintre acestea este yoga. Cercetările arată că yoga reduce răspunsul la stres al organismului, ceea ce, la rândul său, reduce inflamația - chiar lucru care poate provoca apariția unui psoriazis.

Analizând markerii asociate inflamației în sânge, cercetătorii au comparat un grup de îngrijitori ai Alzheimer care au participat la sesiuni de yoga de 12 minute cu cei care au relaxat pur și simplu la muzică liniștitoare timp de 12 minute. Aceste sesiuni de relaxare s-au repetat zilnic timp de opt săptămâni. La sfârșitul perioadei de studiu, cei care practicau yoga au redus markerii de inflamație.

Dar nu aveți nevoie de un studiu științific care să demonstreze că yoga reduce stresul. Intreaba in jur. Într-un sondaj de aproape 4 000 de persoane, cercetătorii australieni au descoperit că mai mult de 58% dintre practicanții de yoga au început yoga pentru beneficii de reducere a stresului și aproape 80% au continuat practicarea yoga pentru acest beneficiu.

Yoga poate fi un buster de stres prin:

efort fizic

respirație profundă

reflecție meditativă

• Citiți mai departe pentru a învăța cum să faci trei poziții începător.
• 1. Respirație profundă
• Dacă sunteți nou la yoga, practicile profunde de respirație sunt un loc bun pentru a începe. Fiind conștient de respirația voastră este locul în care încep cele mai multe practici meditative. Pentru a încerca, găsiți un loc liniștit unde puteți practica neîntrerupt.

Așezați-vă pe podea într-o poziție confortabilă și verticală.

Inspirați încet și adânc prin nas, umplând plămânii cu aer proaspăt pentru un număr de cinci.

1. Țineți respirația pentru câteva secunde, înainte de a vă exprima încet.
2. Repetați timp de 10 până la 15 minute.
3. 2. Copilul Pose
4. Copilul Pose este una dintre cele mai comune posibile momente de yoga și este foarte ușor de făcut. Relaxarea este scopul acestei posibile.
5. Sursa imaginii: Fotografii de Andrew Warner Photography Modelul este Amy Crandall

Îngenuncheați pe podea, genunchii văzând distanța șoldului și degetele de la picioare. Relaxați-vă șoldurile și permițându-le să se scufunde cât se poate de aproape de pământ, astfel încât să vă așezați pe tocuri, sau cât mai departe posibil, în mod confortabil.

Întinde-ți mâinile deasupra capului și înclină-te încet înainte.

Vino să te odihnești cu fața spre podea și cu brațele întinse în fața ta.

1. Relax. Puteți să vă mișcați brațele pentru a vă așeza în largul tău, dacă este mai confortabil.
2. 3. Salonul de sigilare
3. Sigiliul de salut se concentrează pe relaxare și meditație. Puteți să-l utilizați împreună cu exercițiile dvs. profunde de respirație.
4. Așezați picioarele încrucișate pe podea.

Adu-ți mâinile într-o poziție de rugăciune.

Respirați profund și stați în picioare, imaginându-vă coloana vertebrală, creând o linie care ajunge adânc în pământ și direct în cer.

1. Vedeți și mai mulți începători aici.
2. Takeaway
3. Există multe poziții de yoga care sunt bune pentru ameliorarea stresului. Acestea sunt doar fundația și un loc bun pentru a începe. Amintiți-vă că scopul yoga în tratarea psoriazisului este reducerea stresului, relaxați-vă, respirați și bucurați-vă de timpul liniștit.