Sfaturi pentru exerciții pentru copii și întreaga familie

Fitness pentru familie

Mulți copii nu obțin exercițiile de care au nevoie. „Ghidul de activitate fizică pentru americani” elaborat de Departamentul Sănătății și Serviciilor Umane din SUA (HHS) recomandă copiilor și adolescenților să obțină zilnic cel puțin 60 de minute de activitate fizică.

Jocurile video, televiziunea și calculatoarele sunt comportamente sedentare care trebuie limitate pentru a ajuta copiii să fie mai activi. Această prezentare de diapozitive conține ca copiii să se ridice și să se mute.

Faceți o programare de exerciții

Voi și copiii voștri sunt mai susceptibili de a face exerciții fizice dacă vă programați în zilele voastre. Alocați timp pentru activități fizice și fiți un model pentru comportamentul pe care doriți să îl urmeze copiii voștri.

Susțineți programele de educație fizică în școli

Educația fizică (PE) la școală poate ajuta copiii să fie mai activi, dar multe state au programe limitate care necesită puțin timp. Fii un avocat pentru copilul tău și anunță administrația școlară că dorești ca PE să facă parte din curriculum-ul copilului tău.

Planificați-vă vacanțele, weekendurile și zilele libere în jurul distracției pentru fitness

Vacanțele și zilele de odihnă pot implica activități care să mute întreaga familie. Plimbări cu bicicleta, drumeții în natură, înot sau chiar timp de joacă pe locul de joacă. Faceți activitățile distractive și rămâneți pozitive și încurajatoare.

Utilizați resursele comunitare

Comunitatea locală probabil are multe de oferit pentru a-ți activa copiii. Departamentul de parcuri și agrement al orașului sau YMCA local poate oferi tenis, golf, înot, baschet sau alte oportunități de fitness.

Implicați întregul cartier

Când întregul cartier se implică, toată lumea vrea să participe! Devine o activitate socială distractivă pentru familie atunci când cartierul planifică evenimente sportive, cum ar fi jocuri de fotbal sau de baseball, sau chiar o vânătoare de măturători.

Dans!

Dansul este o activitate ușor de făcut și nu se simte ca exercițiu - se simte doar ca distracție! Găsiți muzică care îi place copilului dvs. sau jucați unele dintre preferatele dvs. și învățați reciproc mișcările de dans.

Expuneti-va copilul la o varietate de activitati fizice si sport

Încercați o varietate de activități sau sport până când copiii dvs. le vor găsi pe care le place. Implicați-le în mai multe activități diferite, astfel încât să nu se obosească din nimic.

Lasă-ți copiii să se transforme, fiind directorul de fitness pentru familia ta

Lăsați copiii să aleagă sportul sau activitatea și să aibă frații să se transforme. Îi ajută pe copii să se simtă împuterniciți să ia decizii și se pot distra spunându-i mamei și tatălui și fraților și surorilor lor ce trebuie să facă.