Ibs declanșează: alimente pentru a mânca și alimente pentru a evita diareea și constipația

Fapte și definiția sindromului de colon iritabil (SII)

• Sindromul de colon iritabil este o afecțiune comună care afectează indivizii prin a cauza semne și simptome ale
  • balonare,
  • greaţă,
  • dureri abdominale și
  • diaree și constipație.
• Simptomele pot varia de la individ la individ, dar includ de obicei probleme de diaree și constipație.
• Nu este înțeles clar rolul exact al intoleranței alimentare în sindromul intestinului iritabil (SII).
• Se știe că multe persoane au simptome mai severe în funcție de aportul alimentar al anumitor alimente.
• Descoperirea alimentelor care trebuie evitate și ce dietă este cea mai bine tolerată este unul dintre principalele tratamente pentru pacienții care suferă de IBS.
• O dietă de eliminare (eliminarea lentă a alimentelor din dietă și notarea oricăror modificări ale simptomelor IBS) poate fi de ajutor pentru unele persoane cu IBS pentru a afla ce alimente declanșează simptomele IBS și ce alimente previn declanșatorii.
• Discutați despre orice modificări dietetice cu medicul dumneavoastră.

IBS (sindromul intestinului iritabil) Declanșări și constipație sau diaree

• Multe persoane care suferă de IBS sunt conștiente de alimente foarte specifice care declanșează și agravează simptomele lor. Persoana învață, de obicei, ce alimente declanșatoare trebuie evitate.
• Jurnalele alimentare pot fi de ajutor în identificarea produselor care provoacă agravarea simptomelor.
• Persoanele cu IBS suferă de obicei atât de diaree, cât și de constipație, iar alimentele diferite sunt adesea implicate ca declanșatori.
• Tratamentul simptomelor IBS este adesea specific individului. De obicei nu există un răspuns ușor pentru ameliorarea simptomelor IBS, ci mai degrabă un proces care implică pacientul și medicul care lucrează strâns împreună.

Dieta IBS Declanșatoare și Diaree

• Dietele fără gluten au fost asociate în unele cercetări la simptomele îmbunătățite ale diareei; cu toate acestea, acest lucru nu a fost clar stabilit.
• Un subgrup de carbohidrați slab absorbiți, denumit FODMAPs (care reprezintă oligozaharide fermentabile, dizaharide, monosacharide și polioli) provoacă simptome la unele persoane cu IBS. FODMAP-urile se găsesc în multe produse, cum ar fi unele cereale (ce, secară), fructe (se găsesc în pere, miere și mere), legume (anghinare, ceapă, usturoi), îndulcitori artificiali și produse lactate (intoleranță la lactoză). Unii indivizi tind să fie sensibili doar la unele FODMAP. Pentru unii indivizi, o dietă bogată în FODMAPs poate duce la balonare, gaze și diaree.
• Alimentele bogate în grăsimi pot agrava simptomele diareei

IBS Diet Declanșatoare și constipație

• În general, alimentele care se deshidratează pot agrava simptomele de constipație ale SII.
• La fel ca în cazul tuturor consumului de alimente, unele alimente pot fi tolerate cu moderație, dar cauzează simptome dacă sunt ingerate în exces.
• O abordare sugerată este eliminarea unei categorii de alimente sau alimente, urmărirea și notarea simptomelor și reintroducerea alimentelor încet în dietă și urmărirea simptomelor (dieta de eliminare).
• Produsele din fibre pot ajuta (în caz de constipație) sau pot agrava IBS (diaree).
• Exercițiile fizice ajută la prevenirea constipației și lipsa exercițiilor fizice o poate agrava.

Declanșări IBS: stres și anxietate

• Majoritatea persoanelor care suferă de IBS observă un stres crescut și anxietatea le va agrava simptomele. Evitarea activităților care provoacă stres sau anxietate poate preveni apariția simptomelor IBS.
• IBS și simptomele sale pot fi ameliorate sau cel puțin îmbunătățite cu terapii non-medicale și legate de alimente. Ameliorarea stresului și a anxietății va ajuta la îmbunătățirea simptomelor IBS.

Exercițiu pentru IBS

• Exercițiul moderat pare să ajute cu IBS. Un program de exerciții moderate a arătat o îmbunătățire a simptomelor IBS într-un studiu de cercetare. În timpul exercițiului este important să vă mențineți hidratat și să mențineți exercițiul la un nivel moderat.

Yoga pentru a reduce stresul și anxietatea

• Yoga s-a dovedit a îmbunătăți simptomele IBS. Practicanții bine pregătiți de yoga vă vor putea duce printr-o practică de yoga care nu numai că ameliorează stresul, dar și pot lucra în mod specific asupra sistemului digestiv.

Meditație și atenție pentru a reduce stresul și anxietatea

• Meditația scade stresul și anxietatea. A fost, de asemenea, legat de o scădere a simptomelor IBS.

Declanșări IBS: Menstruație

• IBS este de două ori mai frecventă la femei decât la bărbați, ceea ce îi determină pe unii experți în IBS să creadă că fluctuațiile și modificările hormonale ar putea juca un rol în IBS. În plus, multe femei cu IBS raportează o creștere a simptomelor în timpul și în jurul perioadei menstruale.
• Unele celule din sistemul digestiv răspund la estrogen și progesteron. Acești hormoni se schimbă în timpul ciclului menstrual și ar putea afecta sistemul digestiv.

Declanșarea medicamentelor pentru IBS (sindromul intestinului iritabil)

Medicamentele care conțin sorbitol agravează simptomele (de exemplu, medicamente pentru tuse care conțin sorbitol).

Unele antidepresive pot agrava simptomele.

Constipația poate fi agravată de antidepresivele triciclice, de exemplu:

• amitriptilina (Elavil, Endep)
• amoxapină (Asendin)
• desipramina (Norpramin)
• doxepin (Adapin, Sinequan, Zonalon)
• imipramina (Tofranil)
• nortriptyline (Aventyl, Pamelor)
• protriptilina (Vivactil)
• trimipramina (Surmontil)

Diareea poate fi agravată de antidepresivele inhibitoare selective ale recaptării serotoninei (SSRI), de exemplu:

• fluoxetină (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• sertralină (Zoloft)
• paroxetină (Paxil, Paxil CR)
• escitalopram (Lexapro)
• fluvoxamină
• citalopram (Celexa)

Declanșări IBS: altele

• Mâncați în timp ce faceți alte activități, deoarece vă poate determina să mâncați prea repede; nu mestecați bine; sau pentru a înghiți aer excesiv, ceea ce poate duce la agravarea simptomelor IBS.
• Exercițiile fizice ajută la prevenirea constipației și lipsa exercițiilor fizice poate agrava constipația.