Stresul și boala Crohn: 7 tehnici de evitare a apariției

Prezentare generală

Boala Crohn este o boală inflamatorie intestinală dureroasă. Aceasta provoacă inflamație în tractul digestiv și poate să apară oriunde de la gură până la anus. Inflamația vine și se duce în cicluri. Oamenii experimentează perioade de remisiune și recădere, de câteva săptămâni sau luni.

Tratamentul vizează gestionarea durerii și a simptomelor. Dar, chiar dacă primești tratament, este posibil să apari erupții. Cauzele episoadelor pot fi greu de identificat, dar unele studii arată că stresul este o cauză comună.

Evenimentele majore de schimbare a vieții sau problemele cotidiene pot provoca stres și pot duce la apariția unor erupții. Pentru persoanele cu Crohn, stresul poate avea și mai mult un impact asupra sănătății mentale, emoționale și fizice.

Unii oameni pot chiar obseda despre obtinerea de stres sau de ingrijorare atunci cand simptomele se pot repeta. Acest lucru poate amplifica apariția unei inflamații a Crohnului. Inevitabil, aceasta conduce la mai mult stres, creând un ciclu vicios care vă pune într-o stare constantă de anxietate.

Citeste mai mult: Boala lui Crohn "

Gestionarea stresului de stres Managing

Flare-up-urile se pot intampla oricand. ! - 3 ->

Respirați adânc

Concentrați-vă pe respirație și respirație, ritmul tău deliberat vă va ajuta să vă încetiniți încet și să fiți liniștiți. si poate iesi prin nari.Puteti folosi aceasta tehnica oricand si oriunde.

Biofeedback

O masina de biofeedback te poate ajuta sa inveti cum sa-ti incetini bataile inimii si cum sa eliberezi tensiunea musculara. pentru a realiza aceste tratative fara aparatul.Tehnologia de biofeedback este disponibila la terapie fizica si centre medicale si in unele spitale.Exista chiar si cateva dispozitive pe care le poti cumpara on-line

Citeste mai mult: Ce este Biofeedback? > Mergeți pe o plimbare sau faceți o plimbare în jurul blocului k. O plimbare plină de viață vă va clarifica mintea în timp ce vă tonifiați mușchii. Plămânii dumneavoastră vor aprecia aerul proaspăt și perspectivele dvs. se vor îmbunătăți atunci când endorfinele vor da naștere.

Strike a Pose

Practicați yoga pentru a dezvolta flexibilitate în corpul și mintea voastră. Acesta vă poate ajuta să vă stimulați sistemul imunitar, să vă ridicați starea de spirit și să vă reglați respirația, ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelurile hormonale.

Spune Om

Meditația este o modalitate excelentă de a atenua stresul și de a crește atenția. Meditează să liniștiți ghemul fără sfârșit al minții și să vă desprindeți de grijile voastre. Căutarea voastră pentru sunetul tăcerii va scădea nivelul de stres și va crește funcționalitatea globală.Corpul tău vă va mulțumi pentru posibilitatea de a se reîncărca. Există multe aplicații disponibile care vă pot ajuta în timpul meditației.

scrieți-l jos

păstrați un jurnal pentru a atenua stresul prin scrierea și sortarea gândurilor. Acest lucru este util mai ales atunci când încercați să luați o decizie. Scrierea stresorilor în jos le transformă și în obiecte tangibile ca pe o pagină. Acest lucru poate lua o parte din ambiguitatea și teama din necunoscut.

Tehnici de vizualizare

Vizualizați situațiile și setările care evocă liniștea. Imaginați-vă într-o barcă pe un râu sau într-un câmp deschis de iarbă. Așteptarea în cap poate reduce nivelul de stres.

O imagine obișnuită de vizualizat este o trestie într-un vânt puternic. Dacă trestia era rigidă și fragilă la vânt, se rupea. În schimb, trestia supraviețuiește deoarece este flexibilă și se adaptează la schimbare. Scopul de a fi stuf în situații stresante.

OutlookOutlook

Gestionarea stresului este importantă în special dacă aveți Crohn. Deși stresul nu provoacă în mod specific Crohn, acesta poate duce la apariția recăderilor și recăderii. Controlul stresului este o modalitate prin care puteți minimiza efectul pe care îl are Crohn asupra vieții dumneavoastră.

Prin obținerea tratamentului corect și a gestionării nivelurilor de stres, puteți continua să trăiți o viață sănătoasă și împlinită.