Clase de spin si diabet: gestionarea planului de exercitii

Dacă spui că cineva este " rotindu-se " în germană, înseamnă că el sau ea este destul de nuci. Mă gândesc că această definiție s-ar putea aplica destul de bine pe măsură ce mi-am încercat primele trei cursuri de Spinning la un club local de fitness de 24 de ore aici în ultima săptămână.

Încercarea unui nou sport cu diabet zaharat este întotdeauna dificilă: cum să ajustați în prealabil administrarea de alimente și insulina

? Ai nevoie de o gustare suplimentară înainte, în timpul sau imediat după? Ce fel de carbohidrați cu acțiune rapidă sunt cele mai bune și unde trebuie să le păstrați pentru un acces ușor?

->

Acum adăugați la toate că o oră întreagă de gâfâială intensă, transpirație care se scurge peste tot (nu știam că aș putea face asta), arderea picioarelor ciclism în interior - toate pompate acordurile rapului și muzicii disco vechi într-un studio întunecat, cu oglinzi pe fiecare perete, nu mai puțin. De ce facem aceste lucruri, oricum?

Totuși, nu pot spune că nu mi-a plăcut. De fapt, îmi pot simți mizeria după doar trei clase. OK, a existat, de asemenea, o oră întreagă de "condiționare a corpului" cu greutăți libere înainte de fiecare sesiune de filare. Asta a ajutat. Spatele meu din spate este atât de dureros încât doare când inspir. (Vă rog să nu menționați criza la mijlocul vieții, eram întotdeauna susținută de o nouă provocare de exercițiu și, în acest caz, doar soțul meu a rămas trei ani să mă ducă la aceste cursuri de spinning pe care le-a cerut.)

! - Desigur, după prima clasă, m-am dus acasă și am dat-o lui Google "diabet și filare" și am găsit câteva lucruri interesante:

Presupun că nu ar trebui să mă surprindă că JDRF și ADA organizează atât strângerea de fonduri "

Spin-A-Thons ." În recentul debut Tour de Cure Spin-A-Thons, chiar și bărbații cu diabet zaharat de 66 de ani, cu înlocuitori de sold, își comercializează inima lor de risc. Wow. Unde am fost?

Potrivit acestui articol,

Sănătatea Diabetului , spinarea sigur este benefică pentru oricine la orice nivel de fitness - dacă obiectivele personale sunt scăderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale, scăderea glicemia, antrenamentul de antrenament, antrenamentul general, managementul stresului sau antrenamentul de competiție. " Asta e excelent de știut, pentru că în prima jumătate de oră de clasă mă simt, de obicei, că mă duc la bicicletă. După asta, un fel de delir plin de transpirație preia și, de fapt, încep să mă simt destul de bine. (Endorfine?)

Vino să te gândești la asta, este o altă vorbă în germană: "

Începutul tuturor este dificil. Chiar și pe banii de acolo. Deci, să auzim de la tine … cine se topește? Și cum îți rezolvi controlul BG? Declinare de responsabilitate

: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes.Pentru mai multe detalii, faceți clic aici.

Declinare de responsabilitate Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.