Exercitarea ca medicament: combaterea diabetului zaharat cu fitness

scriu acest post pe măsură ce tocmai m-am întors de la bicicletă de două ore. Endorfinele curg prin vene și simt că trebuie doar să împărtășesc: Știați că exercițiul este medicamente? Este cu adevărat. Medicină bună. Uite: există o întreagă inițiativă globală în acest sens.

Noi, cei de la PWD, știm că suntem presupuși să-și exercite, pentru că ne-a adus zahărul în sânge și totul, dar adesea pare a fi doar o altă operație de diabet zaharat - ceva ce trebuie să facem și mereu, fără recompense reale sau …?

De fapt, există recompense, atât acum cât și mai târziu. Mi se pare că, cu antrenamente regulate, mă simt mai bine, hainele mele se potrivesc mai bine, iar când mâncarea mea devine puțin controlată, exercițiul mă întoarce pe pistă. Adică, s-ar putea să fiu mai foame, dar mi-e foame pentru alimente mai bune, cum ar fi salata și merele și carnea slabă, în loc de chipsuri și dulciuri.

Experții sunt de acord că, în afară de insulină, cel mai eficient instrument pentru controlul glucozei este activitatea - orice tip de activitate care vă mișcă corpul prin spațiu. La fel si tu? Mutați corpul astfel încât ritmul cardiac să fie ridicat în mod regulat? Iată bennies, ca un memento:

reduce rezistența la insulină

• îmbunătățește controlul glucozei, contribuind astfel la scăderea A1C
• reduce tensiunea arterială
• scade numărul de LDL (colesterolul "rău") și trigliceridele > ajută la creșterea numărului scăzut de HDL (adică mărește colesterolul "bun")
• reduce șansele dumneavoastră de a suferi de boli de inimă
• vă îmbunătățește starea de spirit
• D-bloggerul Ginger Vieira a lansat luna aceasta o simpla "provocare de exercitiu fizic": verificati nivelul glucozei inainte si dupa exercitii fizice, ceea ce, desigur, scoate in evidenta Campania Big Blue Test pentru Ziua Mondiala a Diabetului 14 noiembrie
• < ! - , inițiativa Exercitarea este medicina menționată mai sus este vorba despre lobby-ul medicilor de îngrijire primară și alți furnizori de asistență medicală la
• prescrie, de fapt, exerciții fizice ca parte a planurilor de tratament ale pacienților.

Un articol care îl descrie în revista

Parada

de duminică, "Când doctorii prescrie medicina", explică modul în care oamenii adesea ignoră "sfatul" medicului de a-și exercita, dar tind să ia mai serios ordinele medicului. Mai multe studii în Spania, Noua Zeelandă și în Scandinavia au arătat că pacienții care au primit o rețetă de hârtie pentru exerciții fizice au fost cu mult mai multe șanse să își intensifice nivelul de activitate.

Dacă ordinele scrise sunt ceea ce este necesar pentru a motiva unii oameni, atunci să mergem pentru asta!Academia Americană a medicilor de familie și grupurile similare din SUA ar trebui să-i preseze pe membrii săi să scrie scripturi de exerciții la stânga și la dreapta.

Între timp, iată provocarea mea față de tine în această lună: încercați să găsiți o modalitate de a <99> exercițiu mai bine . Cu cât vă bucurați mai mult de aceasta, cu atât este mai probabil să stați cu ea. Și știm cu toții că adevărata provocare cu orice exercițiu de rutină îl menține în timp. Declinare de responsabilitate

: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici.

Declinare de responsabilitate Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.