Piloxing

Prezentare generală

Dacă doriți să experimentați puterea și agilitatea boxului fără a risca un nas spart, Piloxing ar putea fi pentru dvs. Piloxing combină Pilates-ul și box-ul se mută într-un antrenament de vârf. Este un nou program unic de fitness care câștigă popularitate la nivel mondial, stimulat de practicienii de celebritate.

IstoricDe unde venea piloxingul?

Întemeietorul lui Piloxing, dansatoare suedeză și antrenor de celebrități Viveca Jensen, a vrut să găsească o cale pentru femei să obțină o imagine de sine puternică și sexy. Soluția sa a fost să creeze un exercițiu care folosește mănuși și mișcări de box pentru a tonifica brațele, încorporând sculptura și flexibilitatea exercițiilor Pilates. Când este experimentat într-un format de clasă motivantă, Piloxing oferă un antrenament distractiv, dar provocator, care include mișcări de dans jucăușe și sexy.

Beneficii Beneficii de piloxing

Credite Jensen Piloxing cu o serie de beneficii pentru sănătate, incluzând:

• fitness cardiovascular printr-un antrenament cu interval de corecție
• tonifiere musculară și sculptură fără volum, la arme, coapse și burtă
• arderea grăsimilor printr-o activitate de "fuziune" distractivă

ClaseCe clase sunt ca

Un număr tot mai mare de săli de sport au început să ofere cursuri Piloxing de către instructori instruiți special în disciplină. Cursurile Piloxing sunt de înaltă energie și pot include muzică de dans și club, combinate cu mișcări de la hip-hop, salsa și balet. Asteptati-va manusi roz, muguri, lovituri de pumn si un mediu de clasa interactiva ca instructor si elevii se indemnesc unul pe celalalt.

Exercițiu În cazul în care încercați un antrenament piloxing

Deși puteți căuta cursuri pentru a vă alătura la sală de gimnastică locală sau centru de fitness, puteți obține un sentiment al intensității antrenamentului Piloxing fără a vă părăsi vreodată camera de zi. Multe reviste de sănătate și modă au publicat exerciții Piloxing pe care le puteți face pe cont propriu, cu doar câteva modificări din clasa de lucru. De exemplu, în timp ce clasele oferă, în general, mănuși de 1/2 lire sterline, puteți încerca rutinele la domiciliu folosind greutăți standard de 1/2 lire sterline disponibile la cele mai multe magazine sportive sau fără mănuși.

Pentru a obține maximum de antrenamente la domiciliu, încercați să curgeți de la un exercițiu la altul fără a vă opri pentru odihnă. Suporterii Piloxing sugerează să faci antrenamente la domiciliu de trei ori pe săptămână pentru a vedea o îmbunătățire a sănătății și a capacității fizice. Următoarele antrenamente oferă un început bun.

Patinaj interior cu pumn

Acest exercițiu vizează coapsele, brațele, abdominalele și spatele. Repetați ordinea de opt ori, apoi comutați părțile și efectuați același exercițiu de opt ori, perforându-vă cu brațul drept. Încercați să faceți patru seturi de aceste perechi de pumni, care curg cu grație de la set la set.

1. Începeți prin a vă așeza picioarele în șold.
2. Deplasați greutatea ușor pe piciorul drept.
3. Faceți pumnii cu ambele mâini și țineți-i sub bărbie, aproape de piept.
4. Faceți un pas mare înapoi și în lateral cu piciorul stâng, traversând-o în spatele piciorului drept când îndoiți genunchiul drept.
5. Faceți o mișcare de stingere cu brațul stâng, îndreptați cotul.
6. Reveniți la poziția de pornire.

Piloxing

Această mișcare vizează abdomenul, spatele și brațele. Repetați exercițiul de opt ori. Încercați să finalizați patru seturi de opt repetări. Dacă trebuie să vă odihniți, faceți o pauză de 30 de secunde între seturi.

1. Începeți într-o poziție ridicată, împingând picioarele în spatele dvs., degetele de pe picioare. În loc să țineți mâna în poziția de împingere, coborâți-vă în jos pe antebrațele dvs., astfel încât să fie așezate pe podea.
2. Țineți încă corpul superior, aduceți genunchii pe podea și apoi îndreptați din nou picioarele.