Slideshow: 14 moduri de a evita consumul de îngrijire

Ia-ți timp pentru tine

Chiar și doar câteva minute pot face diferența și vă pot ajuta să vă reîncărcați. Încercați yoga înainte de micul dejun, faceți o pauză pentru o plimbare de 10 minute și țineți pasul cu hobby-ul preferat. Acest lucru scade stresul dvs., ceea ce vă poate ajuta să fiți un îngrijitor mai bun.

Cunoaște-ți limitele

Enumerați toate sarcinile pe care trebuie să le faceți într-o săptămână, inclusiv îmbrăcarea și îmbăierea unei persoane dragi, călăriri, gătit și treburile casnice. Luați în considerare care dintre ele ar putea fi altcineva. Nu uitați să spuneți nu când trebuie, și să setați granițele, astfel încât să puteți rămâne gata să vă ajutați.

Lipiți-vă de o rutină

Obiceiurile tale zilnice îți pot face viața mai simplă. O rutină vă poate ajuta să vă simțiți în control și puteți lăsa persoana iubită să știe la ce să se aștepte. Coerența este deosebit de importantă pentru persoanele cu demență, deoarece oferă un sentiment de securitate.

Întreabă pentru ajutor

Chiar și câteva ore „off duty” vă pot ajuta să vă reîncărcați. Gândește-te la familie, la prieteni sau la vecini pentru a apela atunci când ai nevoie de o pauză. Asigurarea poate plăti pentru un ajutor de sănătate la domiciliu. Centrele de zi pentru adulți vă pot oferi o respirație în timp ce persoana iubită se bucură de anumite activități sociale. Agenția dvs. locală de îmbătrânire vă poate spune unde puteți găsi ajutor. Și programele de asistență pot ajuta persoanele bolnave terminale și familiile lor.

Dormi suficient

Exercițiile de relaxare, cum ar fi respirația profundă, vă pot ajuta la culcare. Dacă persoana iubită doarme în timpul zilei, dar este treaz toată noaptea, încercați să faceți ochi. Este posibil să fie nevoie să angajați un asistent sau să rugați un prieten sau o rudă să stea cu persoana iubită peste noapte, astfel încât să vă puteți odihni o noapte bună.

Alăturați-vă unui grup de asistență

Nimeni nu înțelege situația ta mai bine decât un alt îngrijitor. Poate doriți să căutați grupuri de sprijin legate de boala persoanei dragi. Agenția dvs. locală de îmbătrânire poate păstra o listă. Sau luați în considerare să vă alăturați unei comunități online, unde vă puteți conecta cu alții, să puneți întrebări, să vă deschideți când aveți nevoie și să împărtășiți idei.

Folosiți cronometre și memento-uri

Tehnologia poate fi cel mai bun prieten al îngrijitorului. Cumpărați cutii cu pilule care sună o alarmă atunci când este timpul pentru următoarea doză sau încercați o aplicație pentru smartphone sau un memento medicament online. Aceștia pot trimite un text sau un telefon automat către dvs. sau persoana iubită atunci când este timpul pentru medicamentele lor. Organizatorii de pastile sunt o modalitate de tehnologie scăzută prin care puteți împărți pastilele în sertarele mici pe zi, masă sau oră.

Obțineți un dispozitiv de alertă de urgență

Luați în considerare un buton electronic de „ajutor” pentru când nu puteți fi acolo. Se numește un sistem personal de răspuns de urgență (PERS), iar persoana iubită îl poartă ca pe un știft sau un colier. Majoritatea se conectează la sistemul telefonic. Unii funcționează ca un walkie-talkie, astfel încât purtătorul poate vorbi în orice moment cu un operator de urgență. Unii vor anunța un membru al familiei sau vor suna la 911, în funcție de preferințe. Veți plăti o taxă lunară pentru acest serviciu.

Configurați camere și senzori

Pentru a discuta cu persoana iubită sau a păstra filele când nu puteți fi acolo, puteți configura o cameră web - o cameră video conectată la Internet. Aplicațiile de videochat pot ajuta, de asemenea, la implicarea membrilor îndepărtati ai familiei în deciziile de îngrijire. Dacă persoana iubită s-ar putea rătăci, puteți instala senzori care vă avertizează atunci când cineva deschide o ușă.

Atingeți în confortul creaturii

Ați putea aduce o pisică sau un câine bine instruiți pentru o vizită? Petrecerea timpului cu un animal poate fi foarte liniștitoare pentru oameni care nu sunt bine sau care nu pot ieși așa cum obișnuiau. Animalele de companie pot scădea tensiunea arterială, pot reduce stresul - chiar îi fac pe oamenii în vârstă mai atenți. Și dacă vă vedeți o persoană iubită, vă poate face și mai fericit.

Tune In

Muzica și arta pot stârni momente distractive partajate pentru tine și persoana pe care o îngrijești. Melodiile familiare pot readuce amintiri și pot duce la aplaudări sau dans. Păstrați proiectele de artă simple și sigure, dar nu prea copilărești. Pictarea sau realizarea unui colaj din reviste sunt două opțiuni bune. Ascultarea muzicii sau lucrul la un proiect de artă poate fi, de asemenea, un stresant mare pentru tine.

Pace the Day

Dacă persoana iubită are demență, urmăriți „apusul soarelui”, în care oamenii devin confuzați sau agitați seara. Planificați activitățile în primele zile și serviți o cină devreme. Aprindeți luminile seara. Verificați cu un medic despre problemele fizice sau de somn care pot face parte din efectul de apus.

Faceți-l un efort de echipă

Organizați întâlniri regulate de familie pentru a discuta despre cum face persoana iubită, nevoile de îngrijire, preocupările financiare și nevoia dvs. de sprijin. Aceste întâlniri ar trebui să includă toți cei care ar putea fi implicați în îngrijirea persoanei dragi, inclusiv îngrijitorii plătiti. Conectați membrii de la distanță printr-un difuzor sau chat video online. Urmăriți un acord scris și un calendar al sarcinilor.

Se bazează pe asistența la locul de muncă

Datorită Legii privind concediul de familie și medical, companiile mai mari trebuie să ofere până la 12 săptămâni de concediu neplătit angajaților cu un părinte, soț sau copil care este grav bolnav. Dacă nu vă puteți lua concediu, uitați-vă dacă puteți lucra ore flexibile. Fiți clar despre modul în care vă veți finaliza munca. Programele de asistență pentru angajați vă pot ajuta să găsiți îngrijire pentru persoana iubită în timp ce lucrați.