4 Lecții despre depresia de la "A Charlie Brown Christmas"

" Acest sezon pentru carnavaluri de yuletide, sărbători delicioase și, bineînțeles, depresie de vacanță. Cunoscută în lumea medicală ca tulburare afectivă sezonieră (SAD), depresia de vacanță poate fi mai frecventă decât credeți. Mai mult de 6% dintre americani sunt afectați de tulburare, iar alte 14% sunt afectate de "blues de iarnă". "

Tulburarea poate fi declanșată de multe lucruri, de la zilele mai sumbre, mai scurte până la cunoașterea faptului că lista dvs. de sarcini este atâta timp cât este Mos Craciun.

Iată patru lecții de la iubitul Charlie Brown și Lucy, care sunt sigur că vă vor face spiritele vesele și strălucitoare în acest sezon.

Lucy avea dreptate: să te implici este una dintre cele mai simple moduri de a răspândi bucuria de vacanță. Cercetările arată că voluntariatul poate contribui la sporirea încrederii în sine, la simțul scopului și la depresia bătută.

Amintiți-vă că implicarea nu trebuie să fie complicată - nu este nevoie să vă oferiți voluntar pentru a fi regizorul jocului de Crăciun din cartier, cum ar fi Charlie Brown!

Poate că petrece o oră ajutând la o bucătărie de supă sau să se angajeze voluntar să înfășoare cadouri la mall. Orice ați decide, asigurați-vă că este ceva ce vă place să faceți.

De a merge la concursul școlar al copilului dvs. pentru a participa la petrecerea de lucru a biroului dvs. pentru a călători în casa bunicii pentru greața familiei anuale, sărbătorile sunt una dintre cele mai aglomerate momente ale anului.

Și în timp ce alocați timp pentru dvs. poate părea la fel de puțin probabil ca Charlie Brown alegerea pomului de Craciun perfect, este cheia fericirii de vacanță. Nu simțiți că trebuie să participați la

fiecare petrecere de schimb de cookie-uri sau la fiecare ceremonie de iluminare a copacilor. Alegeți evenimentele sociale pe care sunteți interesat cel mai mult și le creionați pe calendar. Dacă apare altceva, ștergeți un alt eveniment din lista dvs. Chiar dacă ai petrecut ore întregi în căutarea unui cadou perfect pentru iubitul tău pe Amazon sau alături de alți cumpărători nebuni la mall, este adevărat că

darul ideal probabil nu va fi sub copacul. Un studiu a constatat că aproape 1 din fiecare 7 adulți va întoarce un cadou în următoarele două săptămâni de Crăciun. În plus, peste 49 de milioane de oameni au recunoscut că primesc un dar îngrozitor.

Dar, așa cum ați auzit mai devreme, nu este vorba de ceea ce este darul, ci de gândul care a intrat în el. Luând o clipă pentru a scrie o notă de mulțumire, vă puteți stimula propria dispoziție - chiar dacă este pentru o altă pereche de șosete de ren.

Media americană intenționează să cheltuiască aproximativ 830 dolari pentru achizițiile legate de Crăciun în 2015.Aceasta este o creștere de 15% față de 2014. În timp ce acest număr scade și curge în fiecare an, este sigur să spunem că cumpărarea cadourilor este o prioritate pentru mulți în fiecare decembrie.

Dar este puțin probabil ca cheltuirea mai multor bani și cumpărarea mai multor cadouri să te facă - sau familia ta - să zâmbească mai mult. Studiile arată că participarea la activități familiale și spirituale în timpul sezonului vă poate ajuta să vă simțiți mai mulțumiți decât să cheltuiți mai mulți bani.

Deci, mai degrabă decât să petreceți altă după-amiază sâmbătă la mall, găsiți o activitate de familie în schimb. Luați o lecție de patinaj, vizitați un film sau petreceți timp de coacere în bucătărie. Chiar dacă este doar o călătorie de cumpărături mai puțin, este un pas în direcția cea bună spre găsirea fericirii adevărate de vacanță.