8 Motive pentru care cafeaua este bună pentru tine

întrebați orice băutură de cafea și ei vă vor spune: cafeaua are avantaje valoroase. Dincolo de aroma plăcută și de dimineață, există tot mai multe dovezi că obiceiurile noastre de cafea ar putea afecta sănătatea noastră … spre bine! Deci cum afectează cafeaua bunăstarea ta? 1. Îți mărește starea de spirit

Ar putea exista un motiv pentru care o ceașcă de cafea se poate transforma într-un zâmbet dimineață. Există dovezi tot mai mari că cafeaua crește producția de dopamină în creier. Un studiu a constatat că femeile care au băut patru sau mai multe cești de cafea în fiecare zi au fost cu 20% mai puțin susceptibile de a suferi de depresie. Un altul a descoperit că băutorii de cafea aveau o jumătate de probabilitate de a se sinucide.

2. Ajută la prevenirea diabetului zaharat

3. Vă protejează inima

Două sau mai multe cești de cafea în fiecare zi ar putea proteja împotriva insuficienței cardiace, potrivit unui studiu efectuat de Harvard. Cercetatorii au descoperit ca persoanele care au baut patru cani de cafea in fiecare zi au avut un risc de 11% mai mic. Alte studii au descoperit că consumul mai mare de cafea, precum și ceaiul verde, pot reduce riscul de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare. Interesant, acest lucru tinde să fie mai adevărat pentru femei decât pentru bărbați.

4. Bun pentru Parkinson

Studiile au arătat că cafeina din cafea ar putea ajuta persoanele care suferă de boala Parkinson să-și gestioneze mișcările incontrolabile.Altele au arătat că un consum mai mare de cafea este asociat cu un risc mai scăzut de Parkinson cu totul. Cu toate acestea, Harvard Medical School spune ca aceste beneficii pot fi limitate la barbati.

5. Împiedică blocarea calculilor biliari

Pietrele lacrimogene sunt dureroase, dar cafeaua ar putea ajuta la menținerea lor la limită. Un studiu realizat în Italia a constatat că persoanele care au băut în mod regulat cafea sau vin, sau care au mâncat pește sau pâine integrală de grâu au avut o probabilitate mai mică de a dezvolta calculi biliari. Cu toate acestea, majoritatea cercetătorilor sunt de acord că dovezile pentru această relație sunt încă murdare.

6. Îți iubește ficatul …

Mai multe studii au legat consumul de cafea de sănătatea ficatului. Mulți cercetători sunt de acord că tipul de cafea pe care o bei contează. Ca filtru de cafea, de exemplu, se crede că este mai hepatoprotectoare, deoarece filtrele împiedică ca substanțele ca kahweol și cafestol să ajungă la cana. Aceste substanțe pot provoca o creștere a enzimelor hepatice, deși un studiu pare să respingă acest lucru. Espresso, între timp, conține zaharoză, care poate crește severitatea bolii hepatice grase.

7 … Și o protejează împotriva cancerului?

Consumul de cafea a fost legat de un risc redus de cancer la ficat de 50%. Mai multe studii confirmă faptul că consumul de cafea scade semnificativ riscul de cancer la ficat, mai ales dacă sunteți bărbat. Acest lucru este considerat a fi parțial deoarece cafea oprește expresia genelor care provoacă inflamație, în special în ficat. Unele studii arată că cele două substanțe menționate mai sus, kahweol și cafestol, pot proteja împotriva cancerului. Studii suplimentare au asociat băutura caldă cu rate reduse de cancer la sân, colon și cancer rectal.

8. Vă că o viață mai lungă

Un studiu care a reprezentat obiceiuri proaste ale stilului de viață (consumul de carne roșie și exercițiul de sărituri, de exemplu) a constatat că cei care au băut cel puțin o ceașcă de cafea în fiecare zi au scăzut riscul de a muri din cauza stilului de viață probleme de sănătate în decursul unui deceniu.

Aveți o cafea, dar nu prea mult

Cafeaua ar putea oferi foarte multe avantaje, dar nu completați încă. Unele cercetări au legat consumul de cantități mari de cafea nefiltrată ca espresso la creșterea nivelului de colesterol, cel mai probabil din cauza cafestolului. De asemenea, dacă sunteți sensibil la cofeină, sărutul pe banda de cafea poate aduce efecte secundare neplăcute, cum ar fi anxietatea, greața și durerile de cap.