9 Sfaturi pentru prevenirea cancerului de prostată: Cafea, lapte și altele

Din fiecare 100 de bărbați cu vârsta peste 60 de ani, șase vor avea cancer de prostată înainte de împlinirea vârstei de 70 de ani, potrivit CDC.

Nu există o prevenire absolută a cancerului de prostată, dar dovezile sugerează că dieta joacă un rol-cheie. Continuați să citiți sfaturile dietei și mai multe informații.

Roșiile, pepene verde și alte alimente roșii își datorează culoarea strălucitoare unui antioxidant puternic numit licopen. Studiile arată că bărbații care consumă aceste fructe și produsele pe bază de tomate au un risc mai scăzut de cancer de prostată decât cei care nu.

Alte descoperiri sugerează că roșiile de gătit ușurează corpul dumneavoastră să absoarbă licopenul. Roșca mai roșie, cu atât mai bine, deoarece licopenul se acumulează în timpul maturării. Asta inseamna ca tomatele proaspete, cumparate in magazin, care sunt prelevate prea devreme, au mai putin licopen decat rosiile maturate in viile.

Nutrienții și vitaminele conținute în fructe și legume vă pot reduce riscul de apariție a cancerului de prostată. Legumele verzi conțin compuși care vă ajută organismul să descopere substanțele care cauzează cancer, numite agenți cancerigeni. O dietă bogată în nutrienți poate, de asemenea, să încetinească răspândirea cancerului.

Mănâncă fructe și legume pe tot parcursul zilei, veți fi mai puțin probabil să vă ocupați de produsele alimentare junk.

Acidul gras, cunoscut sub numele de omega-3, poate ajuta la reducerea riscului de apariție a cancerului de prostată. Omega-3 se găsește în anumite pești, inclusiv sardine, ton, macrou, păstrăv și somon.

În comparație cu o dietă bogată în grăsimi, a fost găsită o scădere a dietei cu conținut scăzut de grăsimi și luarea suplimentelor de ulei de pește pentru a încetini creșterea celulelor cancerului de prostată. Este mai ușor să tratăți cancerul care nu sa răspândit încă în afara prostatei.

Soia și ceai Sosul și ceaiul

Un nutrient numit izoflavone a fost asociat cu un risc redus de cancer de prostată. Isoflavonele se găsesc în:

tofu (făcute din soia)

năuturi

• linte
• varză de alfalfa
• arahide
• suplimente, au un risc mai mic de cancer de prostata decat cei care nu.
• Cafea O alta cana de cafea

Decenii de studii sugereaza ca indulgarea unui obicei grav de cafea este legata de un risc scazut de cancer de prostata fatal:

Consumarea a 4-5 cani de cafea zilnic poate reduce sansele de fatale și cancer de prostată de grad înalt.

Indiferent de cât de multe cești beți în general, la fiecare trei cești de cafea pe care le bei puteți reduce riscul de cancer de prostată letal de aproximativ 11%.

• Aceasta descrie o relație doză-răspuns între cancerul de prostată și cafea. Aceasta înseamnă că efectul asupra cancerului de prostată crește în sus sau în jos cu cantitatea de cafea pe care o bei. Aceste efecte nu se pot extinde la cineva care apuca doar o ceașcă ocazională.
• Cu toate acestea, dozele mari de cofeină pot provoca probleme majore de sănătate, cum ar fi bătăile neregulate ale inimii și convulsiile. Potrivit Clinicii Mayo, cantitatea zilnică recomandată de cofeină pentru majoritatea adulților sănătoși este de 400 miligrame - sau aproximativ 1 1/2 cești.

Cum se prepară cafeaua poate fi, de asemenea, un factor. Un studiu din Norvegia privea cafeaua preparată cu un filtru și cafea fiartă, care nu utilizează un astfel de filtru. Bărbații care au băut cafea fiartă păreau că au un risc mai scăzut de cancer de prostată decât bărbații care au băut cafea pregătită altfel sau deloc.

Chimicalele cafestol și kahweol au abilități bine cunoscute de combatere a cancerului. Cercetătorii consideră că aceste substanțe chimice sunt prinse când cafeaua trece printr-un filtru de hârtie. Cafeaua fiartă poate permite ca aceste substanțe chimice de combatere a cancerului să rămână în băutura dvs. zilnică.

Fat Rolul grăsimilor

Studiile indică o legătură între grăsimile animale și un risc crescut de cancer de prostată. Pe lângă carne, grăsimile animale se găsesc în untură, unt și brânză. Ori de câte ori este posibil, înlocuiți grăsimile pe bază de animale cu grăsimi din plante.

În loc de aceasta:

unt de măsline în loc de unt

fructe în loc de bomboane

• legume proaspete în loc de alimente preambalate
• nuci sau semințe în loc de brânză
• agenți cancerigeni, deci aveți grijă să nu vă preparați prea mult carnea.
• Stop fumat Stop la fumat

Pacientii cu cancer de prostata care fumeaza sunt mai susceptibili de a avea o reaparitie a bolii. Fumătorii sunt, de asemenea, mult mai probabil să aibă o formă agresivă de cancer de prostată.

Nu este prea târziu să renunți. In comparatie cu fumatorii actuali, pacientii cu cancer de prostata care renunta la fumat de mai mult de 10 ani au avut acelasi risc de mortalitate ca si cei care nu au fumat niciodata.

Alimente controversate Alimente controversate

Folate

Unele studii sugerează că nivelurile scăzute de acid folic din sânge crește riscul de apariție a cancerului. Folate se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv legume verzi, fasole și suc de portocale. Creșterea consumului de alimente poate reduce riscul de apariție a cancerului de prostată. Cu toate acestea, suplimentarea cu acid folic, o formă de acid folic, poate crește riscul de cancer.

Lactate

Unele studii au asociat produse lactate sau diete bogate în calciu, cu un risc crescut de cancer de prostată, dar acest risc este considerat minim.

Exercițiul Importanța exercițiului

Prea multe grăsimi, în special în mijlocul corpului, sunt legate de un risc crescut de cancer de prostată.

Exercițiul regulat vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Beneficiile exercițiului includ creșterea masei musculare și un metabolism mai bun. Încercați:

mersul pe jos

alergând

• bicicleta
• înot
• Exercițiul nu trebuie să fie plictisitor.Variați rutina și invitați prietenii să participe. Aveți mai multe șanse de antrenament dacă este distractiv.
• Discutați cu medicul dumneavoastră Adresați-vă medicului dumneavoastră

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru riscul de apariție a cancerului de prostată. Unele puncte pentru a discuta includ:

ce teste de screening medicale trebuie să aveți pe măsură ce vârsta

antecedente familiale de cancer

• recomandări dietetice
• Spuneți medicului dumneavoastră dacă începeți doar un nou program de exerciții fizice aveți următoarele simptome:
• disconfort oriunde în zona pelviană sau rectală

dificultăți la urinare

• sânge în urină sau spermă