Progresia MS și schimbările emoționale: depresia, stresul și furia

Sănătatea emoțională și sănătatea MSEmoțională și SM

Potrivit Clinicii Cleveland, cele mai frecvente schimbări emoționale pe care le puteți avea cu SM includ:

simptome și episoade depresive

grieving pentru pierderea vieții

• stres și anxietate
• modificări cognitive
• furie
• insomnie
• ->
• DepresiaCopierea cu depresie

Vestea bună este că depresia poate fi tratată. În majoritatea cazurilor, medicii prescriu o combinație de terapie și medicamente antidepresive. Terapia cu terapie poate fi unu-la-unu cu un profesionist licențiat, sau medicul dumneavoastră vă poate sugera întâlnirea în sesiuni de terapie de grup cu alte persoane care au și MS.

StressCoping cu stres

Stresul poate fi sănătos în doze mici, promovează răspunsuri mai rapide la situațiile care le impun și poate stimula chiar imunitatea. și stresul nerezolvat poate avea efectul opus, cu toate acestea.Puteți începe să aveți simptome noi sau înrăutățite de SM din cauza stresului care afectează boala și corpul dvs.

SM este imprevizibilă, ceea ce poate adăuga la stres. mai rau fara avertisment, alti factori stresanti incluzand invizibilitatea simptomelor, preocuparile financiare legate de acoperirea tratamentului si ajustarile constante necesare pentru a aborda boala care progreseaza

Stresul poate fi tratat, de fapt. MS care au urmat un program de management al stresului de 8 săptămâni de relaxare și tehnici de relaxare musculară au prezentat mai puțină stres și mai puține simptome de depresie.

Exercițiile regulate pot, de asemenea, ajuta la reducerea stresului ss.Discutați cu medicul sau cu terapeutul fizic despre modurile în care puteți fi activ fără să vă agravezi simptomele sau să stabiliți progresul.

Aflați mai multe: Nouă exerciții pentru avansarea MS "

AngerCoping cu furie

În momente de mare stres, poate pur și simplu trebuie să renunțați.Exprimarea furiei sau frustrarea vă poate ajuta adesea să vă scutiți stresul.Dar, nu trebuie să fie forma dvs. primară de reducere a furiei.

Când ați avut câteva momente pentru a vă liniști, întrebați-vă:

De ce m-am enervat?

Ce mi-a făcut să mă simt atât de frustrat?

A fost un lucru pe care l-aș fi putut împiedica?

• Ce pot face pentru a nu mai avea loc?
• Elaborarea unui plan de joc în cazul în care vă aflați în viitor. moduri de a te relaxa
• Nu există nici o cale corectă de a te relaxa Relaxarea poate însemna ceva diferit de oricine Citirea, ascultarea de muzică, gătitul sau orice alte activități vă pot ajuta să vă simțiți liniștiți și sub control. este o activitate care poate reduce tensiunea, vă poate relaxa corpul și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine g când anticipați o perioadă de stres - de exemplu, dacă sunteți nervos să ieșiți în public, să fiți în jur de o mulțime de oameni sau să obțineți rezultatele testelor. Respirația profundă durează doar câteva minute, nu necesită echipament special și poate fi utilizată în orice moment când trebuie să vă simțiți calm.
• Yoga combină respirația și întinderea ușoară pentru a ajuta la eliberarea tensiunilor mentale și fizice. Dacă MS vă împiedică intervalul fizic, puteți continua să practici pozițiile modificate pentru a vă ajuta să vă întindeți, relaxați și eliberați de stres. Discutați cu medicul sau terapeutul fizic înainte de a începe yoga.

Citește mai mult: Beneficiile yoga pentru persoanele cu MS "