SECRETELE RECUNOȘTINȚEI | CHEIA LEGILOR UNIVERSULUI | STRATEGII DE CULTIVARE (1)
Cuprins:
- Înregistrarea a ceea ce vă simțiți recunoscătoare într-un jurnal este o modalitate excelentă de a vă mulțumi în mod regulat. Emmons a constatat că aceia care au enumerat cinci lucruri pe care le-au simțit recunoscători într-un jurnal săptămânal de recunoștință au raportat mai puține probleme de sănătate și un optimism mai mare decât cei care nu au făcut-o.
- Nu este de fapt o situație dificilă care este supărător. Așa percepeți situația. Data viitoare când te vei plânge de hasslele vieții, vezi dacă poți "învârti comutatorul" mental pentru a schița lucrurile în mod diferit. De exemplu, mai degrabă decât să scăpați de lipsa unei oportunități, încercați să vedeți partea pozitivă. Acum aveți mai mult timp pentru a vă îndrepta spre alte priorități.
- Recunoștința poate avea un impact pozitiv asupra comportamentului dvs., a perspectivelor emoționale și chiar asupra sănătății fizice. Acești patru pași vă pot ajuta să practicați în mod activ recunoștința pentru a profita pe deplin de aceste beneficii.
Ce se întâmplă dacă ar exista o soluție la stres care nu implică altceva decât să te simți recunoscător pentru lucrurile bune din viața ta? De fapt, există. Această soluție este numită recunoștință.
Potrivit cercetărilor, persoanele care practică în mod regulat sentimentul recunoscătorului au un picior atunci când vine vorba de sănătatea lor. Robert Emmons, profesor de psihologie la Universitatea California din Davis, a fost un cercetător de frunte în acest domeniu în creștere, numit "psihologie pozitivă". Cercetările sale au descoperit că cei care adoptă o "atitudine de recunoștință" ca o stare permanentă a minții au multe beneficii pentru sănătate.
să aibă mai multă grijă din ei înșiși fizic și mental- se angajează în mai multe comportamente de sănătate protectoare și întreținere
- obișnuiesc să facă exerciții regulate
- mănâncă o dietă mai sănătoasă
- face mai bine cu stresul și provocările zilnice
- se simt mai fericiți și mai optimisti
- evită simptomele fizice problematice
- au un sistem imunitar mai puternic
- menține o viziune mai luminată a viitorului
- Citiți mai multe: Beneficiile obiceiurilor sănătoase "
Cu această listă de beneficii, cine
nu ar dori
să încerce? ați început să vă mulțumiți, luați în considerare integrarea în viața de zi cu zi a următoarelor patru pași:
Atrageți atenția spre exterior Aveți grijă de ceea ce aveți. Mențineți un jurnal de recunoștință
- Situații refractare > Atentie atenta spre exterior
- Atitudinea ta joaca un rol important in a determina daca te poti simti recunoscator, in ciuda provocarilor vietii .. Conform lui Emmons, recunoasterea este definita de atitudinea ta fata de atât lumea exterioară, cât și pe voi înșivă.El sugerează că cei care sunt mai conștienți de pozitivele din viața lor tind să-și concentreze atenția în afara lor.
- 2. Fiti atenți la ceea ce aveți
- Puteți presupune că cei cu mai multe bunuri materiale trebuie să fie mai mult recunoscătoare, însă cercetările sugerează altfel. Edward Diener, profesor de psihologie la Universitatea din Illinois, un procent ridicat de oameni bogați din Japonia au raportat niveluri scăzute de satisfacție în viață, la fel ca cei care trăiesc în sărăcie în India. Aceste constatări sugerează că nu este cât de mult aveți, dar cum vă simțiți despre ceea ce aveți, ceea ce poate face diferența.
Înregistrarea a ceea ce vă simțiți recunoscătoare într-un jurnal este o modalitate excelentă de a vă mulțumi în mod regulat. Emmons a constatat că aceia care au enumerat cinci lucruri pe care le-au simțit recunoscători într-un jurnal săptămânal de recunoștință au raportat mai puține probleme de sănătate și un optimism mai mare decât cei care nu au făcut-o.
4. Reframe situații ca pozitive
Nu este de fapt o situație dificilă care este supărător. Așa percepeți situația. Data viitoare când te vei plânge de hasslele vieții, vezi dacă poți "învârti comutatorul" mental pentru a schița lucrurile în mod diferit. De exemplu, mai degrabă decât să scăpați de lipsa unei oportunități, încercați să vedeți partea pozitivă. Acum aveți mai mult timp pentru a vă îndrepta spre alte priorități.
Takeaway
Recunoștința poate avea un impact pozitiv asupra comportamentului dvs., a perspectivelor emoționale și chiar asupra sănătății fizice. Acești patru pași vă pot ajuta să practicați în mod activ recunoștința pentru a profita pe deplin de aceste beneficii.
Pachet de doză de 3 zile Azithromycin, azitromicină 5 zile doză de pachet, reacții adverse la zithromax (azitromicină), interacțiuni, utilizări și amprentă medicamentoasă
Informații despre medicamente cu privire la Azithromycin Pachetul cu doză de 3 zile, Azithromycin 5 zile doză, Zithromax (azitromicină) include imagini medicamentoase, efecte secundare, interacțiuni medicamentoase, indicații de utilizare, simptome de supradozaj și ce trebuie evitat.
Asmanex hfa, asmanex twisthaler 120 doză, asmanex twisthaler 14 doză (inhalare de mometazonă) reacții adverse, interacțiuni, utilizări și amprentă medicamentoasă
Informații despre medicamente cu privire la Asmanex HFA, Asmanex Twisthaler 120 Doza, Asmanex Twisthaler 14 Doza (inhalare cu mometazonă) include imagini medicamentoase, efecte secundare, interacțiuni medicamentoase, indicații de utilizare, simptome de supradozaj și ce trebuie evitat.
Bayrho-d, bayrho-d doză completă, bayrho-d mini-doză (rho (d) imun globulină) reacții adverse, interacțiuni, utilizări și amprentă medicamentoasă
Informațiile despre medicamente cu privire la doza completă BayRHo-D, BayRHo-D, Mini-doza BayRHo-D (imun globulina RHo (D)) include imagini medicamentoase, efecte secundare, interacțiuni medicamentoase, indicații de utilizare, simptome de supradozaj și ce trebuie evitat.
