Cele mai bune aplicații pentru insomnie din 2017

Am selectat aceste aplicații în funcție de calitatea acestora, de recenziile utilizatorilor și de fiabilitatea generală ca sursă de sprijin pentru persoanele care trăiesc cu insomnie. app pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la nominations @ healthline.com

Fiind capabil să obțineți cantitatea de somn pe care corpul dvs. are nevoie este o parte importantă a gestionării sănătății dvs. Însă înregistrarea numărului magic de zzz nu vine ușor pentru multi dintre noi Potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC), un sfert din populatia americana raporteaza ca nu are suficient somn noaptea, ocazional, si aproape 10 la suta sufera de insomnie cronica

Insomnia poate fi cauzată de afecțiuni cum ar fi astmul și durerea cronică, poate fi provocată și de starea de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia. Mierea în timp poate, de asemenea, provoca sau agrava probleme de sănătate precum hipertensiunea arterială și depresia. Dar există tratamente și instrumente care vă pot ajuta să vă odihniți mai ușor pe timp de noapte. Aceste zile, ajutorul poate veni și sub forma unei aplicații. Aplicațiile de mai jos pot fi un plus de ajutor pentru planul dvs. de tratament pentru insomnie.

Evaluare iPhone: ★★★★★

Evaluare Android: ★★★★★

Preț:

În timpul somnului, Ciclul somnului se află sub perna și lucrează pentru a strânge date. Apoi, aplicația folosește acele informații pentru a vă trezi când vă veți simți cel mai puțin amețit. Graficele ușor de citit vă ajută să înțelegeți modelele de somn. Cea mai nouă versiune are acum o tehnologie de sunet brevetată care poate detecta sforăitul.

Deep Sleep cu Andrew Johnson

Evaluarea iPhone: ★★★★ ✩

Evaluare Android: ★★★★★

Pret: $ 2. 99

Uneori avem nevoie de un mic ajutor pentru a ne relaxa din zi. Deep Sleep folosește instrucțiuni pas cu pas pentru a vă ghida în meditație și relaxare. Aplicația se bazează pe cele mai bine vândute CD-uri ale lui Andrew Johnson, care au ajutat oamenii din întreaga lume să facă față stresului, anxietății și dependenței.

Evaluare Android: ★★★★ ✩

Glenn Harrold

Glenn Harrold are peste 20 de ani de experienta in hipnoterapie

Relax & Sleep Well de Glenn Harrold

. Acum o puteți avea la îndemână. În plus față de înregistrările libere de hipnoterapie și meditație, există mai multe achiziții în aplicații adaptate pentru diferite condiții, cum ar fi anxietatea, stresul, insomnia și multe altele. Aplicația este concepută pentru a vă ajuta să meditați, cu culori liniștitoare de alb, violet și albastru, care ajută la stabilirea tonului. Cea mai recentă versiune oferă suport pentru Apple Watch și unele reproiectări vă permit să o utilizați atât pentru telefoane, cât și pentru tablete.

Pzizz

Evaluarea iPhone: ★★★★★

Preț: Gratuit

Pzizz nu se joacă în jur. Aplicația este concepută pentru a vă ajuta să luptați împotriva insomniei și să vă abțineți în timpul zilei. Porniți-l și aplicația va genera sunete pentru a vă ajuta să vă relaxați.Actualizările pentru ultima versiune includ remedierile de erori pentru a evita scurgerea suplimentară a bateriei.

Nature Sounds Relax și Sleep

Evaluare Android: ★★★★★

Preț: gratuit

Natura este plină de sunete relaxante și această aplicație le pune la îndemână. Alegeți dintr-o gamă largă de zgomote naturale pentru a vă ajuta să vă relaxați, de la sunete ale orașului până la valuri care se prăbușesc pe plajă. Ascultați cât de puțin sau cât doriți, odată cu începerea și oprirea temporizării. De asemenea, puteți utiliza sunetele ca alarma sau ton de apel.

Digipill

Evaluarea iPhone: ★★★★ ✩

Evaluarea Android: ★★★★ ✩

Preț: Gratuit

Digipill "prescrie" pastilele digitale pentru diferite condiții. Puteți să vă cumpărați "pastilele" din magazinul de pilule. Pastilele sunt de fapt meditații ghidate și, spre deosebire de pastilele actuale, nu vin cu riscul unor efecte secundare nedorite. Există pastile pentru a reduce stresul, pentru a ajuta la scăderea în greutate și pentru a lupta împotriva insomniei. Noile actualizări includ abilitatea de a cumpăra simultan mai multe pastile, o caracteristică de memento și compatibilitatea cu Apple Watch.

Sleep Genius

Evaluarea iPhone: ★★★ ✩✩

Evaluare Android: ★★★★ ✩

Pret: $ 4. 99

Sleep Genius a fost conceput folosind algoritmi neurosenzori pentru a crea sunete care să vă ghideze creierul prin ciclul complet de somn. Aplicația se bazează pe cercetarea utilizată de NASA pentru a ajuta somnicii să doarmă. Selectați un program de relaxare sau program de somn pentru a începe. Când este momentul să vă treziți, aplicația va folosi o alarmă blândă pentru a vă scoate din meditația, somnul sau somnul de noapte.

Sleep as Android

Evaluare Android: ★★★★★

Preț: Gratuit

Dimineața poate fi dificilă, mai ales dacă vă treziți în timpul nepotrivit în ciclul somnului. Sleep ca Android este proiectat să te trezească la momentul potrivit pentru o dimineață mai bună. Setați-vă alarma cu un ton de apel preferat și urmăriți modelele de dormit și calitatea somnului. Puteți chiar să înregistrați vorbirea în somn sau să urmăriți sforăitul. De asemenea, veți avea acces la o varietate de sunete liniștitoare.

Sleep Well Hypnosis

Evaluarea iPhone: ★★★★★

Evaluarea Android: ★★★★ ✩

Pret: gratuit

Insomnia și anxietatea pot crea un ciclu de somn vicios. Sleep Well Hipnoza foloseste sunete relaxante impreuna cu vocea unui hipnotizator pentru a va relaxa. Pictogramele care pot fi puse la dispoziție vă permit să navigați cu ușurință prin opțiunile aplicației, iar sesiunile pot fi setate pe buclă în timp ce dormiți.

White Noise

Evaluare Android: ★★★★★

Preț: $ 0. 99

Pentru cei care sunt traverse ușoare sau au nevoie de liniște absolută, zgomotul în timpul somnului poate fi mai mult decât doar enervant. White Noise vă ajută să înecați sunete nedorite, astfel încât să vă puteți relaxa și să vă concentrați asupra somnului. Fiecare sunet este reprezentat de o imagine. Aplicația vă permite să alegeți sunete și să le amestecați și să le potriviți pentru a vă crea sunetul personal. De asemenea, puteți înregistra propriile sunete și puteți adăuga propriile imagini.

Sleep cu ușurință de Shazzie

Evaluarea iPhone: ★★★★★

Prețul: $ 4. 99

Sleep Oferă cu ușurință meditații originale de către Shazzie, un autor apreciat de cinci cărți pe această temă și muzică de muzicianul și vindecătorul Ali Calderwood.Sesiunea de 26 de minute este concepută pentru a avea un efect terapeutic, permițându-vă să vă relaxați într-un somn profund meditativ. Trebuie să fiți treji la un anumit moment? Puteți seta o alarmă în aplicație înainte de a începe sesiunea.

Sleepo

Evaluare Android: ★★★★★

Preț: Gratuit

Sleepo oferă o bibliotecă de sunete relaxante. Alegeți dintre cele 32 de tipuri diferite de ploaie, sunete naturale, sunete ale orașului, zgomote albe sau instrumente. Mixați-le și potriviți-le cu preferințele dvs. De asemenea, aplicația nu are nevoie de o conexiune la internet pentru a rula, permițându-vă să o utilizați oriunde.