10 Sfaturi pentru a profita la maximum de terapia dvs. bipolară | Asistența medicală

Iată câteva modalități simple de a profita la maximum de sesiunile de terapie obișnuite. Există câteva modalități de a vă asigura că problemele cu care vă confruntați au timpul necesar.

Începând de la prima dvs. vizită

Iată câteva informații pe care trebuie să fiți pregătiți să le furnizați:

detalii privind simptomele actuale

de ce căutați terapie

• istoricul medical
• medicamentele pe care le luați
• Pregătirea Pregătiți pentru fiecare vizită

JurnalulJurnal și păstrarea urmăririi

Menținerea unui jurnal vă poate ajuta să vă jogniți memoria în timpul sesiunilor de terapie. Înregistrați-vă stările și activitățile între sesiuni. Notați orice probleme pe care le-ați avut sau orice informații personale pe care le-ați avut. Apoi, examinați intrările de jurnal înainte de sesiune sau le aduceți cu dvs. în sesiune.

Motivul pentru care te duci la terapie este să te ajuți să rezolvi problemele. Dar veți avea puțin succes dacă nu vă pregătiți să vă împărtășiți gândurile și emoțiile. Aceasta poate include vorbind despre unele amintiri dureroase sau jenante. Este posibil să trebuiască să dezvăluiți anumite părți ale personalității pe care nu sunteți mândri, dar terapeutul dvs. nu este acolo să vă judece. Discutarea problemelor care vă deranjează cel mai mult vă poate ajuta să vă schimbați sau să învățați să vă acceptați.

Deschiderea deschisă

Deschiderea nu este aceeași cu cea de partajare. Deschiderea înseamnă o dorință de a răspunde la întrebările terapeutului. De asemenea, înseamnă să fii deschis la revelații despre tine. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți modul în care acționați, modul în care vă simțiți și modul în care interacționați cu ceilalți. A fi deschis vă permite să împărtășiți și să luați ceea ce vine în timpul tratamentului.

Faceți-vă temeleDacă vă temeți

Unele tipuri de terapie necesită efectuarea unor sarcini "de temă". Acestea constau în general în practicarea unei calități sau tehnici între sesiunile de terapie. Dacă terapeutul dvs. vă atribuie "temele la domiciliu", asigurați-vă că faceți acest lucru. Luați note despre această experiență și fiți pregătit să o discutați la următoarea sesiune. Dacă simțiți că nu veți putea să faceți o anumită sarcină de acasă, discutați acest lucru cu terapeutul.

Luarea de noteNotează-ți notele în timpul vizitei

La fel cum ar trebui să iei note în afara terapiei, notează orice observații sau concluzii pe care le primești în timpul terapiei. Acest lucru vă va permite să examinați ce ați lucrat în acea zi. Notele pot servi ca o reamintire a progresului pe care îl faceți.

Adresați-vă propriile întrebări

Terapistul dvs. vă va pune probabil multe întrebări cu privire la evenimentele din viața voastră trecută și prezentă. Aceste întrebări sunt necesare pentru a obține o imagine exactă a circumstanțelor dvs. Pentru a construi încrederea, comunicarea ar trebui să funcționeze în ambele sensuri. Cu alte cuvinte, adresați-vă întrebări dacă veniți la voi. Este important ca terapeutul dvs. să lucreze cu dvs. pentru a găsi răspunsuri la întrebările dvs.

Țineți-vă întrebările axate pe simptomele dvs., cum afectează funcționarea zilnică și ce se poate face pentru a le atenua.

Întrebările personale pentru terapeut nu sunt potrivite. Cel mai bine este pentru terapeut să mențină o limită profesională.

ReflectingTake time after a session

În funcție de ceea ce ați discutat cu terapeutul dvs. în acea zi, este posibil să aveți câteva emoții intense care trec prin voi după o sesiune. Încercați să planificați puțin timp după fiecare sesiune pentru a vă oferi timp pentru a vă aduna calm gândurile și pentru a absorbi ceea ce sa întâmplat. A petrece ceva timp în a lua note în jurnalul tău despre reacțiile tale, sau chiar să stai jos pentru a fi singur cu gândurile tale, poate fi foarte terapeutic.

Revizuiți Revizia sesiunii

Înainte de următoarea sesiune, treceți notele din sesiunea anterioară. Reveniți la ceea ce ați vorbit și începeți să vă gândiți la ceea ce doriți să abordați în următoarea sesiune. Perspectivele obținute din sesiuni nu trebuie să se limiteze la biroul terapeutului. Asigurați-vă că vă gândiți la progresul dvs. în timpul zilelor dinaintea sesiunii următoare.