Calorii arse în rugăciune

> Săptămâna trecută, la conferința pentru medicina sportivă, am vorbit cu un cercetător de la Universitatea din Kuweit. Dr. Jasem Ramadan a prezentat un studiu minunat numit Bioenergetics of Rude Islamic, măsurarea cantității de oxigen și a caloriilor mișcările fizice ale rugăciunilor arse.

Cinci rugăciuni standard (Salat) sunt obligatorii în fiecare zi pentru fiecare bărbat și femeie musulman adult. Fiecare rugăciune are o succesiune continuă de mișcări ale corpului (Rakkas) constând în a sta în picioare, a pleca, a îngenunchea și a ședea. Fiecare Rakka durează între 3 și 6 minute. Dr. Ramadan sa uitat la costul energiei a două și patru rugăciuni Rakka la treizeci și doi de adulți de sex masculin și de sex feminin. El a descoperit că salatele au un efect pozitiv asupra funcției metabolice. Pentru o persoană de 80 kg, costul energiei pentru rugăciunile zilnice a fost de aproximativ 80 de calorii pe zi și ar putea fi considerat o formă de activitate fizică care îmbunătățește aptitudinile fizice.
Dr. Ramadanul mi-a spus: "Rugăciunile au fost făcute de mii de ani și nimeni nu se gândește la asta ca la exerciții fizice". I-am spus că cred că de multe ori. I-am spus că rugăciunea ortodoxă rusă era destul de fizică. O liturghie durează ore, se face în picioare și se traversează continuu de la podea, într-o ghemuire pe o înălțime deasupra capului. Toți, inclusiv cei mai bătrâni, fac acest lucru, în sus și în jos, în sus și în jos, în sus și în jos, întinzându-se și ghemuind, ajungând și îndoind. Întotdeauna am crezut că a fost o activitate comunitară de sănătate a grupului, probabil găsită de mult timp în urmă, pentru a fi protejată împotriva multor afecțiuni (și atribuite în mod divin). Yoga-urile originale au fost aceleași, ajungând în sus pentru a înălța cerurile, înclinându-se, îngenunchează, prostrând, înălțându-se mereu.
i-am spus doctorului Ramadan că mulți occidentali nu sunt capabili să facă Rakka în genunchi prezentați în stretch de toe sănătoși sau să se ridice la un loc fără a folosi mâinile, ca în exercițiul de întărire rapidă și ușoară și echilibru, nu numai vârstnicii, dar și restul populației.
El părea surprins și interesat. I-am spus că am crezut că această lipsă de mișcare umană de bază pentru viața reală zilnică a contribuit în mod semnificativ la numărul epidemiei de oameni prea slabi și instabili pentru a se ridica fără asistență, pentru a merge fără bastoane și pietoni, deficit de echilibru, și pentru dureri de genunchi și șold și degenerare. Dr. Ramadan a spus că bătrânii din țara sa nu suferă în număr mare de artrită genunchială și de șold și pot urca cu ușurință de la podea până la bătrânețe. I-am spus că mulți occidentali sunt familiarizați cu un dispozitiv care este purtat, cu un buton de presă pentru ajutor dacă nu se pot ridica de pe podea sau de pe scaun. În acest moment era sigur că glumeam.
Dacă nu vă puteți ridica cu ușurință de pe podea sau scaun jos fără a utiliza mâinile, probabil că ați scăzut periculos puterea și echilibrul picioarelor. Utilizați o bună îndoire pentru a vă întări picioarele și genunchii de mai multe ori pe zi și pentru a vă îmbunătăți capacitatea de fitness, explicată în mesajul Cât de des ar trebui să fiți sănătoși?Utilizați mișcări sănătoase în fiecare zi pentru a sta, a se ridica, a se apleca, a curăța, a grăbi, a mulțumi, a se întinde, a lua scări și a juca pentru a obține un exercițiu funcțional sănătos și pentru a preveni durerile articulare comune. Asta înseamnă fitness ca stil de viață.