Pot stresa cauza refluxului acid?

Considerați că simptomele refluxului de stomac sau ale bolii de reflux gastroesofagian (GERD) se manifestă în cele mai grave momente - cum ar fi în timpul unui interviu sau exact înainte de nunta fiicei dumneavoastră? Majoritatea persoanelor care suferă de arsuri ar putea să stea departe de chiliul picant al unchiului Ned și să treacă sucul de portocale cu micul dejun. Dar ele pot fi mai puțin conștiente de modul în care întâlnirea cu părinții pentru prima dată sau prezentarea unei prezentări le poate afecta simptomele.

Potrivit unor studii și studii, stresul poate fi foarte bine un alt declanșator al arsurilor la stomac. Dar, cu unele tehnici de coping eficiente, vă puteți liniști stomacul chiar și în cele mai dificile momente.

Factorii de conectare

pot avea un rol în modul în care o boală afectează un individ. Un studiu din 2009 a analizat sondajele privind sănătatea a peste 40 000 de norvegieni și a constatat că persoanele care au raportat stresul legat de locul de muncă au fost semnificativ mai expuse riscului simptomelor GERD. Persoanele care au spus că au o satisfacție scăzută la locul de muncă au avut de două ori mai multe șanse de a avea GERD comparativ cu cei care au raportat o satisfacție profesională ridicată.

Stresul face cu adevărat mai rău?

Este încă discutabil dacă stresul crește sau nu creșterea producției de acid gastric sau fizic creează o agravare a acidului. În prezent, mulți oameni de știință cred că atunci când sunteți stresați, deveniți mai sensibili la cantități mai mici de acid din esofag.

Un alt studiu din 2008 a adăugat un sprijin suplimentar acestei idei. Atunci cand cercetatorii au expus persoanele cu GERD la un zgomot stresant, au descoperit, de asemenea, ca a crescut simptomele lor, facandu-le mai sensibile la expunerea la acid.

Totul e în capul tău?

Înseamnă că simptomele sunt toate în capul tău? Probabil nu. Cercetătorii susțin că stresul poate provoca modificări ale creierului care afectează receptorii de durere, făcându-vă fizic mai sensibili la creșteri ușoare ale nivelurilor de aciditate. Stresul poate, de asemenea, să diminueze producția de substanțe numite prostaglandine, care protejează în mod normal stomacul de efectele acidului. Acest lucru ar putea spori percepția dvs. de disconfort.

Stresul, asociat cu epuizarea, poate prezenta chiar și mai multe schimbări ale corpului care duc la creșterea refluxului acid. Indiferent de ce se intampla exact in creier si in organism, cei care au simptome de reflux acid stiu ca stresul ii poate face sa se simta inconfortabil si tratarea factorilor de stil de viata este important.

Ce poți să faci?

Adoptarea tehnicilor de coping pentru gestionarea stresului în viața ta poate contribui la reducerea riscului de afecțiuni cardiace, accident vascular cerebral, obezitate, sindrom de intestin iritabil (IBS) și depresie. Cu cât faci mai bine stresul, cu atât vei simți mai bine.

Exercițiu

Exercitarea ajută la slăbirea musculaturii strânse, te îndepărtează de la birou și eliberează hormoni naturali, simțiți-vă bine. Exercitarea vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, ceea ce poate ajuta la reducerea presiunii abdomenului.

Evitați alimentele de declanșare

Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți sub stres, deoarece probabil că veți fi mai sensibili la arsurile la stomac, cum ar fi ciocolată, cofeină, fructe citrice și sucuri, roșii, alimente grase.

Obțineți suficient somn

Stresul și somnul formează un ciclu. Somnul este un reducător de stres natural și mai puțină stres poate duce la un somn mai bun. Pentru a evita simptomele arsurilor la stomac în timp ce amânați, țineți capul ridicat.

Tehnici de relaxare practică

Încercați imagistică ghidată, yoga, tai chi sau muzică relaxantă.

Învață să spui nu

Prioritizează persoanele și activitățile. Este în regulă să dezactivați lucrurile care nu sunt mari pe lista dvs. de priorități.

Râzi

Urmăriți un film amuzant, vizitați un comedian sau întâlniți-vă cu prietenii. Râsul este unul dintre cei mai buni eliberatori de stres natural.

Petreceți timp cu animalul dvs.

Dacă nu aveți un animal de companie, vă recomandăm să primiți unul. Animalele de companie vă pot ajuta să vă relaxați și să vă întineriți.