Sindromul durerii cronice: tratament și management pentru cps

Ce este durerea cronică?

O știi când o simți. Poate fi ascuțit sau înțepător, fierbinte sau dureros, plictisitor sau înțepător. Oricum, îl numim cu același nume: „durere”. Când durează și durează, devine o tulburare cunoscută sub numele de sindromul durerii cronice (CPS). Afecțiunea apare într-o gamă largă de boli și afecțiuni, inclusiv

• artrită,
• migrene,
• fibromialgie,
• spasme la spate,
• boli inflamatorii intestinale,
• endometrioza,
• disfuncție articulară temporomandibulară (TMJ) și
• sindromul oboselii cronice.

În următoarele diapozitive, experții noștri medicali vor descrie sursele și cauzele durerii, semnele de care este posibil să aveți nevoie pentru a o monitoriza și multe moduri de gestionare a acesteia.

Ce provoacă durerea?

Strămoșii noștri au crezut că durerea provine din duhurile rele sau chiar răzbunarea zeilor precum Poine, zeița greacă a răzbunării, de la numele căreia obținem cuvântul „durere”.

Cu ajutorul medicinei moderne, știm acum că durerea este un proces complicat care implică diversele substanțe chimice ale creierului și coloanei vertebrale. Pentru început, impulsurile electrice trimit mesaje de durere de la nervi senzoriali specifici durerii către creier.

Un rol important în procesul durerii cronice îl au receptorii neurotransmițătorilor. Acești receptori sunt lucrurile pe care substanțele chimice ale corpului nostru le stimulează atunci când transmit durere, indiferent dacă sunt cronice sau nu.

Când creierul reacționează la durere, semnalul este de obicei direcționat către talamus. Talamul este un obiect în formă de bulb, cu două jumătăți de dimensiuni aproximativ de nuc despărțite în centrul creierului în partea superioară a tulpinii creierului. Acesta transmite mesaje între creier și diverse părți ale corpului.

Semne de care ai nevoie de ameliorare de sindromul durerii cronice (CPS)

Nu există instrumente medicale pentru măsurarea durerii. Afectează oamenii în mod diferit, iar medicii de obicei se bazează pe propria descriere a pacientului cu CPS-ul lor înainte de a recomanda tratamente de combatere a durerii.

Chiar dacă este ușoară, orice persoană cu dureri frecvente sau zilnice ar trebui să vadă un medic pentru a identifica cauza. Acest lucru este valabil mai ales dacă interferează cu viața ta limitând activitățile sau capacitatea ta de a lucra. Cauza poate fi temporară și tratabilă sau poate fi sursa de CPS.

Amintiți-vă: durerea cronică vă poate crește. Chiar dacă începe ca fiind ocazională și deranjantă, suferința frecventă poate deveni serioasă și debilitantă în timp.

Plimbare pentru calmarea durerii

Dacă sunteți serios despre încheierea CPS, mergeți mai mult. Este una dintre cele mai bune rețete pe care trebuie să le ușurăm suferința durerii cronice.

Când suferiți de agonie zilnică, este posibil să fiți mai puțin activ. Asta adesea agravează sindromul durerii cronice. De asemenea, exercițiul eliberează endorfine - calmante naturale ale organismului.

Încercați să găsiți timp pentru mers sau alte exerciții de cinci ori pe săptămână timp de 30 de minute. Pentru a începe, lucrați până la el încet, în fiecare săptămână adăugând câteva minute.

Acupunctura pentru calmarea durerii

Acupunctura este practicată de mai bine de 2500 de ani. Această practică de a trage ace în diferite zone ale corpului a fost odată văzută de mulți din SUA ca fiind extravagantă. Acum acupunctura este un tratament obișnuit pentru unele dureri cronice, deși rămâne controversată.

De ce se pare că ace din piele ajută la calmarea suferinței? Nimeni nu e sigur. Poate ajuta la eliberarea calmante naturale în corp sau la blocarea semnalelor de durere de la nervi. Dar studiile au legat practica la două beneficii potențiale pentru cei care suferă de durere cronică:

• Prag de durere crescut
• Ameliorarea durerii cronice pe termen lung

Stiluri de acupunctură

Există mai multe stiluri diferite de acupunctură, fiecare cu o abordare ușor diferită. Unele dintre cele mai comune stiluri de acupunctură practicate în Statele Unite sunt:

• Acupunctura bazata pe medicina traditionala chineza (TCM)
• Acupunctura energetica franceza
• Acupunctura auriculara
• Acupunctura coreeană a mâinilor
• Acupunctura pe baza miofacial
• Acupunctura japoneza (cunoscuta si sub denumirea de terapie meridiana)

Durerea de somn și cronică

Împreună, sindromul de durere cronică și nedormirea constituie un ciclu vicios. Nu numai că te poate împiedica să obții un somn bun, dar să nu dormi suficient poate face durerea mai mult a doua zi.

Durerea cronică vă face greu să dormiți? Vorbeste cu medicul tau. De asemenea, este util să intri în obiceiuri bune de culcare: mențineți un program regulat de culcare și trezire pentru un somn general mai bun.

Distrageți-vă de durere

Uneori ne gândim la distragere ca la un lucru rău. Nu ne distrage atenția să ne terminăm? Dar în cazul durerii cronice, distragerea poate fi un tip de tratament.

Când sunteți distras de o conversație, un puzzle cu cuvinte încrucișate, o carte sau altceva, zonele din creierul dvs. care procesează durerea sunt mai puțin active, potrivit studiilor. Chiar și la nivel neurologic, a-ți îndepărta mintea și de a te simți neplăcut.

Schimbă-ți dieta pentru ameliorarea durerii

Alimentele vă provoacă agonia? Este posibil. Persoanele cu migrene constată adesea că anumite alimente - precum vinul roșu și brânzeturile - provoacă atacuri.

Țineți un jurnal alimentar timp de câteva săptămâni pentru a vedea dacă anumite alimente par să vă crească suferința. Apoi, tăiați-le și vedeți dacă simptomele dvs. se îmbunătățesc.

Ține evidența a ceea ce doare

Durerea poate fi greu de pus în cuvinte. Dar va trebui să vă descrieți suferința medicului dumneavoastră pentru a obține cel mai bun tratament posibil. Faceți-o mai concretă păstrând un jurnal cu sindromul durerii cronice. Folosind o scală, observați cât de mult vă doare în fiecare zi.

O scară populară de durere vă solicită să evaluați experiențele dureroase de la 0 la 10, de la nici o durere la excretoare. Alte solzi folosesc fețe zâmbitoare și încruntate, împreună cu încăperea pentru a adăuga detalii despre ce ai făcut în acea zi. După câteva săptămâni, veți avea o înregistrare valoroasă pe care să o împărtășiți cu medicul dvs., făcând un tratament eficient mai probabil.

Respiră adânc

Oprește ce faci. Pauză, relaxează-te și durează doar un minut pentru a respira adânc și încet. Cu mâna pe burtă, simți că se ridică și cădea.

După câteva minute de utilizare a acestei tehnici simple de respirație profundă, este posibil să simțiți că unii disconfort și tensiune se topesc. Vrei să știi ce este grozav despre utilizarea respirației profunde ca tratament? Puteți face asta oriunde doriți, oricând doriți - când sunteți blocați într-un blocaj de trafic, la birou sau în pat încercând să adormiți.

Amelioreaza durerea prin antrenament de forta

Muschii tensionati, slabi, tind sa fie legati de durerea cronica. Construirea forței musculare cu greutăți sau exerciții de rezistență poate ajuta la reducerea suferinței la fel de eficient ca medicamentele pentru artrita și durerile de spate. Puterea de construcție îmbunătățește, de asemenea, echilibrul și flexibilitatea. Scopul de a consolida mușchii de două ori pe săptămână.

Există și un alt beneficiu de exercițiu. Stresul contribuie la durere, iar exercițiile fizice sunt una dintre activitățile care pot ajuta la ameliorarea stresului, împreună cu somnul și odihna.

Biofeedback-ul poate ajuta la calmarea durerii

Biofeedback vă poate învăța cum să controlați procesele inconștiente ale corpului - cele care se întâmplă în mod normal, fără a gândi ca frecvența cardiacă și tensiunea arterială. După ce ați atașat senzorii conectați la un computer, veți învăța cum să

• relaxați-vă mușchii,
• ușurează tensiunea și
• reduce durerea.

Biofeedback-ul este cel mai cunoscut în combaterea durerilor de cap și a afecțiunilor dureroase ale spatelui.

Suplimente pentru durere cronică

Doriți să luați suplimente pentru durerile zilnice? Întrebați-vă medicul. Studiile arată că unele suplimente par să ajute cu durerea cronică. Articole dure, dureroase, artritice pot fi scutite de următoarele:

• ulei de pește,
• glucozamina,
• sulfat de condroiton și
• La fel.

Yoga pentru tratarea durerii

Yoga se referă la tehnici de întindere blândă și minte-corp care pot ajuta cu disconforturi zilnice, cum ar fi dureri de spate, fibromialgie și artrită. Prin studii, yoga a fost demonstrată

• calmează durerea,
• crește funcția,
• îmbunătățește starea de spirit și
• reduce nevoia de medicamente.

Evitați odihna lungă a patului

Pe vremuri, oamenii își tratau suferința cu odihnă. În timp ce un pic de odihnă este rezonabil cu o nouă vătămare, cum ar fi o entorsă a gleznei, acum, medicii spun că, în timp ce un pic de odihnă este OK după o nouă vătămare - ca o entorsă la gleznă - nu va ajuta cu durerea cronică.

Te doare mai mult, nu mai puțin, când stai întins pe canapea prea mult timp. Prea multă odihnă poate slăbi și mușchii. Încercați să rămâneți activ în schimb.

Terapie fizică, ocupațională pentru CPS

Atât terapia fizică, cât și cea profesională pot ajuta la calmarea durerii cronice.

Kinetoterapia datează din cele mai vechi timpuri, când exercițiile fizice, masajul, căldura și frigul ar fi aplicate pentru a trata o varietate de afecțiuni. Astăzi, terapia fizică își propune să vă învețe exerciții și să vă ofere tratamente care ajută la construirea forței și la creșterea mobilității.

De la butoanele butonate la cina de gătit, terapia ocupațională își propune să vă ajute să lucrați în jurul sindromului durerii cronice, învățându-vă noi modalități de a face lucrurile.

Terapia de vorbire poate fi de ajutor

Unii oameni se jenează să obțină ajutor de la un consilier sau terapeut pentru dureri cronice. Ei consideră că este o admitere că suferința nu este reală și că suferința este „în capul lor”. Asta pur și simplu nu este adevărat. Terapeuții vă pot ajuta să faceți față suferinței fizice și disconfortului din viața voastră - și să lucrați prin soluții practice la problemele cu care vă confruntați zilnic.

Folosiți calmante OTC cu moderație

Dacă vă descoperiți foarte des pe calmante pentru a vă ușura durerea cronică, este posibil să vă faceți mai mult rău decât bine. Analize antirid (OTC), cum ar fi

• acetaminofen,
• aspirină și
• ibuprofen

sunt bune pentru durerile și durerile ocazionale, dar pot fi riscante dacă le luați în doze mari sau pentru o perioadă lungă de timp, fără avizul unui profesionist din domeniul sănătății. Nu uitați să urmați întotdeauna instrucțiunile medicamentelor și să nu folosiți antidratatoare OTC mai mult de 10 zile la rând, dacă nu este instruit și supravegheat de un medic.

Văzând un specialist în durere

Dacă aveți dureri cronice, este posibil să beneficiați de un expert. Specialiștii în durere se concentrează pe un lucru: scăparea de disconfortul pacienților lor. Mulți dintre acești experți lucrează la centre de durere de specialitate. Pacienții pot primi tot felul de tratament de la medicamente până la masaj. Dacă doriți să găsiți un centru pentru sindromul durerii cronice, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o sesizare sau apelați centre medicale locale.

Cum să vă descriu durerea

Înainte de vizita medicului tău, este bine să te pregătești gândindu-te la cum simte suferința ta și cum te afectează. Răspunzând la aceste întrebări, puteți ajuta medicul să identifice cauza principală a pacientului, precum și să recomandați tratamente eficiente.

• Unde este localizat? Este într-un singur loc sau răspândit?
• Cât de sever este? Dacă l-ați pune pe o scară de la 0-10, cum l-ați clasifica?
• Cât timp simțiți aceste simptome?
• Este constant? Sau vine și pleacă? Dacă vine și merge, cât de des apare și cât durează?
• Ce faci când simptomele se simt mai rău și când se simt mai bine?
• Ce simptome vă împiedică să faceți?
• Ce vă declanșează simptomele?

Cuvinte pentru a descrie sindromul durerii cronice

Durerea cronică apare în mai multe forme și a distinge un fel de rănit de altul poate fi provocator. Iată câteva cuvinte descriptive care pot fi utile la descrierea stării dumneavoastră medicului dumneavoastră:

• dureros
• Ardere
• crampe
• extenuant
• Roadere
• Greu
• Fierbinte
• Sâcâială
• Amorțit
• ascuțit
• Filmare
• grețos
• Despicare
• înjunghiere
• Penetrant
• Ciupit
• Ace și ace
• pedepsirea
• Delicat, fraged
• Trepidant
• Insuportabil

Medicamente pentru a trata CPS

Analizele dureroase sunt probabil primele medicamente la care vă gândiți pentru ușurare. Dar alte medicamente pot fi la fel de eficiente în combaterea durerii cronice. În circumstanțele potrivite, unele medicamente pentru depresie și epilepsie pot ajuta și ele.

• Antidepresivele modifică nivelul chimic al creierului care afectează cât de mult te doare, precum și starea de spirit. Medicamentele cu epilepsie par să blocheze semnalele de durere care merg către creier.
• Medicamentele anti-anxietate (benzodiazepine) ajută, de asemenea, la relaxarea mușchilor și sunt uneori folosite pentru a combate sindromul durerii cronice.

De obicei, alte medicamente sunt încercate înainte de a utiliza antidepresive și anti-anxietate.

Ameliorarea durerii cu chirurgie

Chirurgia nu este întotdeauna o opțiune pentru durerea cronică. Dar când suferința unui pacient provine de la spate sau de leziuni musculo-scheletice grave, operația poate fi opțiunea corectă.

Pacienții au acces la o serie de opțiuni chirurgicale, inclusiv operații pentru corectarea cauzei care stau la baza (discul alunecat pentru tulburări de spate) la dispozitivele de control al durerii.

Unele opțiuni chirurgicale includ

• blocaje nervoase,
• discectomie și microdiscectomie,
• laminectomie și
• Fuziunea spinală.

Deși intervenția chirurgicală poate aduce alinare pentru mulți pacienți, însă are riscurile sale și funcționează numai în circumstanțe specifice. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile posibile.

Evitați abuzul de substanțe

Poate fi tentant în timpul atacurilor de dureri cronice severe să apeleze la droguri și alcool. Nu te baza pe alcool sau droguri ilicite. Auto-medicarea poate ușura temporar durerea, dar în timp, abuzul de substanțe vă poate agrava tulburarea.

Alături de alte pericole, alcoolul și substanțele ilicite pot avea interacțiuni periculoase cu alte medicamente pe care le puteți lua. Dacă vă bazați pe alcool sau alte substanțe pentru a trece prin dureri cronice, solicitați ajutor.

Vindecarea și gestionarea durerii cronice

Majoritatea oamenilor cu durere cronică consideră că nu există o singură cură-minune pentru ceea ce îi afectează. În schimb, se folosește de obicei o combinație de abordări personalizate pentru fiecare individ. Aceasta ar putea include lucruri de genul

• obiceiuri îmbunătățite,
• o noua rutina de exercitii,
• medicamente și
• terapie.

Luându-vă timp să descoperiți ce funcționează, veți găsi cel mai probabil o combinație care vă ușurează durerea cronică.