Frecvente factori de risc rece

caci copiii, parul umed nu poate provoca o raceala, nici nu poate pasi in temperaturi scazute, fara o palarie sau o urechea, iar recele sunt de fapt cauzate de virusuri reci .. Mai mult de 200 de virusi pot provoca raceala

Anumiti factori de risc pot creste sanii

vârsta

lipsa somnului

• stresul
• fumatul
• În timp ce unii factori de risc sunt greu de controlat, alții pot fi gestionați. Învățați să scădeați șansele de a răcori și de al treci pe alții
• SeasonsSeasons joacă un rol
• Virusul rece este mai frecvent în vremea rece luni, cum ar fi căderea și iarna, și sezoanele ploioase. În timpul acestor mări ons, esti mult mai probabil sa petreci mult timp in interior. Acest lucru vă pune într-o apropiere mai apropiată de alte persoane, crescând riscul de a prinde virusul rece și de a le transmite altora. Pentru a scădea riscul de îmbolnăvire sau de a face rău altor persoane, faceți o igienă bună. Spălați-vă în mod regulat mâinile Acoperiți-vă gura și nasul atunci când tuseți sau strănutați, folosind un țesut sau un cot de cot.

Anumite condiții climatice și sezoniere pot, de asemenea, să facă rău simptomele la rece. De exemplu, aerul uscat poate usca membranele mucoase ale nasului și gâtului. Acest lucru poate exacerba un nas înfundat și durere în gât. Utilizați un umidificator pentru a adăuga umiditate în aerul de acasă sau de birou. Schimbați apa zilnic și curățați în mod regulat aparatul, pentru a evita răspândirea bacteriilor, fungiilor și iritantelor.

AgeAge este un factor

Copiii cu vârsta sub 6 ani sunt mai predispuși la răceală. Acest lucru se datorează faptului că sistemele lor imune nu au ajuns încă la maturitate sau că au dezvoltat rezistență la numeroase virusuri. Copiii mici au tendința de a intra în contact strâns cu alți copii care ar putea purta viruși. De asemenea, este mai puțin probabil să-și spele în mod regulat mâinile sau să-și acopere gura și nasul când tuse sau strănută. Ca rezultat, virusii reci au tendința să se răspândească mai ușor printre copiii mici.

Pentru a scădea șansele copilului de a se îmbolnăvi sau de a răspândi virusul rece, învățați-i să:

spălați mâinile în mod regulat cu săpun și apă

evitați împărțirea alimentelor, băuturilor,

își acoperă gura și nasul atunci când tuse sau strănută, folosind un țesut sau un cot de cot

• SleepLips de somn
• Lipsa de somn poate afecta negativ sistemul imunitar, care este auto-apărarea organismului dumneavoastră sistem.
• Somnul neadecvat vă crește șansele de a prinde răceala obișnuită, precum și alte boli.

Pentru a vă menține sistemul imunitar sănătos, încercați să obțineți suficient somn în fiecare zi. Potrivit Clinicii Mayo, majoritatea adulților au nevoie de aproximativ șapte până la opt ore de somn de bună calitate pe zi.Adolescenții au nevoie de nouă până la 10 ore, în timp ce copiii de vârstă școlară pot avea nevoie de 10 sau mai multe ore. Pentru o odihnă bună, practică următoarele obiceiuri bune de somn:

aderă la un program regulat de somndezvoltă o rutină de dormit relaxantă

păstrează dormitorul răcoros, întunecat și confortabil

• evită alcoolul, cofeina, și strălucirea ecranelor aproape de culcare
• Stres Stresul psihologic
• Stresul psihologic, de asemenea, pare să vă ridice riscul de a dezvolta o răceală, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Carnegie Mellon. Acestea sugerează că afectează modul în care funcționează hormonul de stres cortizol. Hormonul reglează inflamația din organism. Când vă aflați sub stres, cortizolul poate fi mai puțin eficient la temperarea răspunsului inflamator al organismului la virusul rece. Acest lucru vă poate determina să dezvoltați simptome.
• Pentru a ajuta la minimizarea stresului:

identificați și încercați să evitați situațiile care vă provoacă stres

practici de relaxare practică, cum ar fi respirația profundă, tai chi, yoga sau meditația

și căutați sprijinul emoțional atunci când aveți nevoie de el

• consumați o dietă bine echilibrată, exercițiu în mod regulat și obțineți suficient somn
• FumatulFumatul și fumul de mâna a doua
• Fumatul întrerupe sistemul imunitar. Acest lucru vă ridică riscul de a prinde răceli și alte viruși. Inhalarea fumului de tutun vă expune, de asemenea, la substanțe chimice toxice care pot irita gâtul căptușelii. Simptomele racelii obisnuite pot fi mai rau daca fumezi.
• Inhalarea fumului pasiv crește riscul apariției simptomelor la rece. Copiii și ceilalți care locuiesc în case unde oamenii fumează sunt mai predispuși să dezvolte afecțiuni respiratorii grave, cum ar fi bronșita și pneumonia. Aceste condiții se pot dezvolta de la răceala obișnuită.

Dacă fumezi, ia măsuri pentru a ieși. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre instrumentele și programele de renunțare la fumat. Aceștia pot recomanda medicamente cu prescripție medicală, terapie de substituție cu nicotină, consiliere sau alte strategii care să vă ajute să renunțați.

TakeawayThe Takeaway

Mai mulți factori vă pot ridica riscul de a prinde răceala obișnuită și de ao transmite altora. Din fericire, puteți lua măsuri pentru a vă gestiona factorii de risc și a scădea șansele de îmbolnăvire. Practicați o bună igienă, dormiți suficient și luați măsuri pentru a minimiza stresul. Evitați fumatul sau respirația în fumul de mâna a doua. Dacă vă îmbolnăviți, faceți timp liber de la școală sau de la locul de muncă. Dați corpului timpul să se vindece și să evitați transmiterea virusului altor persoane.