Visează la aur

La fiecare patru ani, Jocurile Olimpice iau respirația lumii. Valorile cheie din centrul Jocurilor Olimpice - atletismul, determinarea, munca în echipă și cooperarea internațională - ating oamenii din întreaga lume. Adu-ți spiritul olimpic în familia ta și adu-ți copiii încântați de sport, de a-ți exercita și de a sta bine, creând propriile tale jocuri olimpice în parcul local. Este ocazia perfectă pentru părinți să folosească Jocurile Olimpice ca piatră de temelie pentru a interesa copiii în îmbunătățirea sănătății lor.

Linii directoare privind activitatea fizică
Copiii dvs. pot fi activi, dar primesc cantitatea necesară de mișcare în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși pe tot parcursul vieții? Copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 12 ani trebuie să aibă cel puțin 60 de minute de activitate fizică zilnică, în decurs de 15 minute, în majoritatea zilelor săptămânii. Rețineți că acesta este cel minim - este mai bine dacă nivelul activității copilului dvs. depășește cu adevărat suma indicată.

Mulți copii vor îndeplini această cerință minimă prin cursuri de educație fizică și educație fizică la școală, precum și prin sporturi extra-curriculare. Puteți să vă asigurați că copiii dvs. respectă sau depășesc limitele recomandate pentru activitatea fizică, încurajându-i să se intereseze în sport și exerciții fizice. Luați în considerare distracția și entuziasmul de a organiza propriile dvs. Jocurile Olimpice în parcul local sau în parcul comunitar.

->

Setați etapa cu temele olimpice
Obțineți copii emoționați de Jocurile Olimpice prin intermediul unor lucrări de artă inspirată la nivel internațional, care pot servi ca decorațiuni și premii în timpul propriilor Jocuri în parcul local. Aceasta este o mare oportunitate de a explora istoria culturală a țărilor participante prin desenarea unor steaguri colorate pentru a desemna echipe naționale. Cereți copiilor mai mici să picteze sau să tragă panglici sau medalii de aur, argint și bronz pentru fiecare eveniment. Evenimente de tip olimpic Evenimentele de tip olimpic pot include:

• Frisbee arunca
• Badminton
• Sprinting crampoane
• Sac de cartofi și rase cu trei picioare
• Inel sau beanbag
• Hula-hooping sau jump-roping
• Baschet

Bucurați-vă de activitățile jocurilor dvs. cu familia proprie și încurajați-i pe copil să invite prieteni pentru a face distracția și mai distractivă. Când copiii se mișcă în jur și zâmbesc, poate că nici măcar nu văd că fac exerciții!

Varietatea olimpică
Jocurile Olimpice nu ar fi la fel de entuziasmați dacă ar exista doar un singur sport. Soiul este condimentul vieții, și asta este adevărat atunci când vine vorba de a-ți face copiii interesați de fitness. Unii copii excelează la anumite sporturi, în timp ce ceilalți copii nu sunt foarte atletici și ar putea avea nevoie de o împingere ușoară pentru a ieși afară și a-și exercita.

Când vă planificați jocurile, asigurați-vă că includeți o serie de activități pe care toată lumea le poate participa. Nu vă fie frică să adăugați câteva jocuri prostești pentru a oferi copiilor mai puțin atleți șansa de a străluci - toată lumea se bucură de o cursa prietenoasă de cartofi.În același timp, copiii sportivi vor fi mai implicați în jocurile dvs. dacă adăugați un element de realism. Poți să ții o adevărată liniuță de 100 de metri, sau să te referi la Frisbee ca pe un "discus" pentru acești copii.

Starea motivată după jocuri
Pe măsură ce le iubim, Jocurile Olimpice nu durează pentru totdeauna. Țineți-i pe copiii motivați să rămână activi după terminarea Jocurilor, continuând să planificați timpul de fitness al familiei.

Concentrați-vă pe alegerea activităților pe care întreaga familie o puteți bucura și rotiți ceea ce faceți pentru a păstra toată lumea angajată. De exemplu, programați un joc de familie de badminton o săptămână și o activitate de grup de yoga săptămâna viitoare. Faceți o excursie la piscina de vecinătate pentru un timp înot dacă observați că un copil gravitează mai mult spre activități individuale, decât pentru sporturi de echipă. Familie de fitness nu trebuie să fie competitivă, dar poate cuprinde o mare varietate de moduri de a ridica ritmul cardiac și tonul mușchilor.

Fie că este vorba despre un an olimpic, sau nu, amintiți-vă că fitness-ul familial este mai mult decât să rămâneți sănătos - este vorba de a te bucura de compania celuilalt și de a te distra. Copiii care găsesc distracție în fitness sunt mult mai susceptibili să continue să-și exercite. Creați un mediu în care copiii dvs. au opțiuni și o concurență prietenoasă și veți vedea că zâmbetele lor cresc.