Exerciții fizice și Heart Disease Statistics

Exercitarea în mod regulat este o strategie cheie în prevenirea bolilor cardiovasculare, dar povestea nu se termină acolo. American Heart Association (AHA) constată că exercițiile fizice regulate conduc la obiceiuri sănătoase din inimă, ceea ce poate împiedica apariția unor condiții cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială și nivelul scăzut al colesterolului, ceea ce poate duce la atac de cord și accident vascular cerebral. un stil de viață activ, cu îndrumare de la medicul dvs.

Îmbătrânire, exerciții fizice și boli cardiace

În general, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, devin mai puțin activi fizici. devenim mai in varsta, avem nevoie de mai multe exercitii regulate, nu mai putin. AHA constata ca 69% din toti adultii sunt obezi sau supraponderali, iar n umber continuă să crească.

În 2010, Centrul Național de Statistică în domeniul Sănătății a constatat că aproximativ un an din trei adulți care au vizitat un medic în ultimul an au fost sfătuiți să înceapă sau să continue un program de exerciții fizice. Aceasta este o creștere de aproximativ 10% din 2000.

Adulții în vârstă cu vârste cuprinse între 45 și 85 de ani aveau mai multe șanse de a fi sfătuiți de către medici să-și exercite. În rândul adulților în vârstă de 85 de ani și peste, procentul care a primit sfaturi pentru exerciții aproape sa dublat în ultimul deceniu. Adulților cu afecțiuni cardiovasculare și tensiunii arteriale li sa spus să exercite mai mult.

Activitatea fizică ajută la prevenirea pierderii osoase, la creșterea forței musculare și la îmbunătățirea coordonării și echilibrului. Studiile au arătat că nivelurile crescute ale activității fizice reduc riscul multor boli legate de îmbătrânire, inclusiv bolile cardiovasculare.

care suferă de boli cardiace

care suferă de un atac de cord non-fatal

• necesitând proceduri cum ar fi intervenția chirurgicală by-pass de inimă sau angioplastie < Și pentru persoanele fără boli de inimă, exercițiile fizice regulate pot scădea șansa de a le dezvolta.
• Fitness fizic scade riscul de boli cardiace
• CDC raportează că boala cardiacă este cauza numărul 1 de deces pentru majoritatea oamenilor din Statele Unite. În fiecare an, aproape 525 000 de americani au primul atac de cord. În plus, 210, 000 care au suferit deja un atac de cord au altul.

CDC identifică inactivitatea fizică ca factor de risc pentru bolile de inimă. Numai puțin mai mult de 20% dintre adulți îndeplinesc liniile directoare privind activitatea fizică, atât pentru activitatea aerobică, cât și pentru activitatea de consolidare a mușchilor.

Activitatea fizică regulată poate scădea tensiunea arterială. De asemenea, puteți îmbunătăți nivelul de colesterol. AHA recomandă 40 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă de 3 până la 4 ori pe săptămână. În plus, un studiu recent sugerează că exercițiul de rezistență aerobă și dinamică reprezintă abordări alternative eficiente pentru scăderea tensiunii arteriale.

AHA arată, de asemenea, că persoanele active cu tensiune arterială crescută, niveluri ridicate ale colesterolului și boli cronice precum bolile cardiace sunt mai puțin susceptibile de a muri prematur decât persoanele inactive cu aceste afecțiuni.

Un studiu din 2013 a arătat că nivelurile mai ridicate ale activității fizice au fost asociate cu o reducere cu 21% a evenimentelor coronariene (CHD) pentru bărbați și o reducere cu 29% a evenimentelor CHD la femei. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca nivelurile mai ridicate de fitness prezice rate de deces mai mici si complicatii asociate cu boli cardiovasculare.

Ce puteți face

Sunteți gata să vă mișcați? Consultați medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice.

Dacă aveți factori de risc pentru boli de inimă sau ați avut un atac de cord sau un eveniment cardiovascular, medicul dumneavoastră poate cunoaște exerciții specifice care sunt cele mai bune pentru dumneavoastră.

Beneficiile exercițiilor fizice sunt de lungă durată și pot duce la o îmbunătățire a circulației sanguine, la un nivel mai bun al colesterolului, la scăderea tensiunii arteriale și la un risc redus de boli cardiace.