, Când să vezi un doctor

Care este anxietatea?

Esti anxios? Poate te simti ingrijorat de o problema la serviciu cu seful tau. Poate ai fluturasi in stomac in timp ce astepti rezultatele unui test medical. în timpul traficului de vârf, pe măsură ce viteza mașinilor se scurge și se leagă între benzi.

În viața noastră, toată lumea se confruntă cu anxietate din când în când, inclusiv pentru adulți și copii, pentru majoritatea oamenilor, sentimentele de anxietate vin și pleacă, Unii momente de anxietate sunt mai scurți decât alții, durează oriunde, de la câteva minute la câteva zile.

Dar pentru unii, aceste sentimente de anxietate sunt mai mult decât trecând grijile sau o zi stresantă la Wo rk. Anxietatea voastră nu poate să dispară timp de mai multe săptămâni, luni sau ani. Se poate înrăutăți în timp, uneori devenind atât de grav încât interferează cu viața de zi cu zi. Când se întâmplă acest lucru, se spune că aveți o tulburare de anxietate.

Simptome Care sunt simptomele de anxietate?

nervozitate, agitație sau tensionare

• sentimente de pericol, panică sau teamă
• frecvență cardiacă rapidă
• respirație rapidă sau hiperventilație
• sau transpirații grele
• slăbiciune sau mișcări musculare
• slăbiciune și letargie
• dificultăți în concentrarea sau gândirea clară a oricăror alte lucruri decât cele în care vă faceți griji
• insomnie
• probleme digestive sau gastro-intestinale , constipație sau diaree
• o dorință puternică de a evita lucrurile care declanșează anxietatea
• obsesii despre anumite idei, un semn de tulburare obsesiv-compulsivă
• care comportă anumite comportamente mereu și repede
• anxietatea care înconjoară un anumit eveniment de viață sau o experiență care a avut loc în trecut, în special indicativă a tulburării de stres post-traumatic (PTSD)

Atacuri de panică

Un atac de panică este o apariție bruscă a fricii sau primejdiei care atinge vârfuri în câteva minute și implică apariția a cel puțin patru dintre următoarele simptome:

palpitații

• transpirații > senzație de sufocare
• senzație de sufocare
• dureri în piept sau senzație de etanșeitate
• greață sau probleme gastro-intestinale
• amețeli sau senzație de leșin
• sau frig
• senzații de amorțeală sau furnicături (parestezii)
• senzație de detașare de sine sau de realitate, cunoscut sub numele de depersonalizare și derealizare
• frica de "a merge nebună" sau de a pierde controlul
• unele simptome de anxietate care se pot întâmpla în alte situații decât tulburările de anxietate.Acesta este, de obicei, cazul atacurilor de panică. Simptomele atacurilor de panică sunt similare cu cele ale bolilor de inimă, problemelor tiroidei, tulburărilor respiratorii și altor boli.
• Ca urmare, persoanele cu tulburare de panică pot face excursii frecvente la camerele de urgență sau la cabinetele medicilor. Ei pot crede că se confruntă cu condiții de sănătate care amenință viața, altele decât anxietatea.
• Tipuri de tulburări de anxietate
• Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate, acestea includ:

Agorafobia

Persoanele care au agorafobie se tem de anumite locuri sau situații care îi fac să se simtă blocați, neputincioși sau jenați . Aceste sentimente duc la atacuri de panică. Persoanele cu agorafobie pot încerca să evite aceste locuri și situații pentru a preveni atacurile de panică.

Tulburare de anxietate generalizată (GAD)

Persoanele cu GAD se confruntă cu anxietate constantă și vă îngrijorează despre activități sau evenimente, chiar și cele obișnuite sau de rutină. Preocuparea este mai mare decât ar trebui să se acorde realitatea situației. Grijile provoacă simptome fizice în organism, cum ar fi dureri de cap, stomac deranjat sau tulburări de somn.

Tulburarea obsesiv-compulsiva (TOC)

TOC este experienta continua a gandurilor nedorite sau intruzive si griji care provoaca anxietate. O persoană poate ști că aceste gânduri sunt banale, dar vor încerca să-și amelioreze anxietatea prin îndeplinirea anumitor ritualuri sau comportamente. Acestea pot include spălarea mâinilor, numărarea sau verificarea unor lucruri, cum ar fi dacă și-au închis casa sau nu.

Tulburarea de panică

Tulburarea de panică provoacă bătăi bruște și repetate de anxietate severă, frică sau teroare care ating vârful în câteva minute. Acest lucru este cunoscut ca un atac de panică. Cei care se confruntă cu un atac de panică pot avea:

sentimente de periculozitate

dificultăți de respirație

durere în piept

bătăi rapide sau neregulate ale inimii care simt fluturarea sau baterea (palpitații)

• să vă îngrijorați dacă apar din nou sau să încercați să evitați situațiile în care au apărut anterior.
• Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)
• PTSD apare după ce o persoană se confruntă cu un eveniment traumatic, cum ar fi:
• război

asalt

dezastru natural

, vise deranjante sau retrospective ale evenimentului sau situației traumatice. Persoanele cu PTSD pot evita, de asemenea, lucrurile legate de traumă.

• Mutismul selectiv
• Aceasta este o incapacitate continuă a unui copil de a vorbi în anumite situații sau locuri. De exemplu, un copil poate refuza să vorbească la școală, chiar dacă poate vorbi în alte situații sau locuri, cum ar fi acasă. Mutismul selectiv poate interfera cu viața și activitățile de zi cu zi, cum ar fi școala, munca și viața socială.
• Tulburare de anxietate prin separare
• Aceasta este o condiție din copilărie marcată de anxietate atunci când un copil este separat de părinți sau tutori. Anxietatea separării este o parte normală a dezvoltării copilăriei. Majoritatea copiilor o depășesc în jur de 18 luni. Cu toate acestea, unii copii experimentează versiuni ale acestei tulburări care le perturbează activitățile zilnice.

Fobii specifice

Aceasta este o teamă a unui anumit obiect, eveniment sau situație care duce la anxietate severă atunci când sunteți expus la acel lucru. Este însoțită de o dorință puternică de ao evita. Fobiile, cum ar fi arahnofobia (teama de păianjeni) sau claustrofobia (teama de spații mici), vă pot determina să vă confruntați cu atacuri de panică atunci când sunteți expuși la lucrurile de care vă temeți.

Cauze Ce cauzează anxietatea?

Medicii nu înțeleg complet ce cauzează tulburări de anxietate. Se crede că anumite experiențe traumatizante pot declanșa anxietate la persoanele care sunt predispuse la aceasta. Genetica poate juca, de asemenea, un rol în anxietate. În unele cazuri, anxietatea poate fi cauzată de o problemă de sănătate care stau la baza și ar putea fi primele semne ale unei boli fizice, mai degrabă decât psihice.

O persoană poate prezenta una sau mai multe tulburări de anxietate în același timp. Poate însoți și alte condiții de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară. Acest lucru este valabil mai ales pentru tulburarea de anxietate generalizată, care însoțește cel mai adesea o altă stare de anxietate sau stare psihică.

A se vedea un medic Când văd un medic

Nu este întotdeauna ușor de spus când anxietatea este o problemă medicală gravă față de o zi proastă, ceea ce te face să te simți supărat sau îngrijorat. Fara tratament, anxietatea ta nu poate disparea si s-ar putea agrava in timp. Tratarea anxietății și a altor stări de sănătate mintală este mai ușoară de timpuriu, mai degrabă decât atunci când simptomele se înrăutățesc.

Trebuie să-ți vizitezi medicul dacă:

te simți ca și cum ai fi atât de îngrijorător încât interferează cu viața ta zilnică (inclusiv igiena, școala sau munca și viața ta socială)

anxietatea, , sau griji este stresantă pentru tine și greu pentru tine de a controla

te simți deprimat, folosești alcool sau droguri pentru a face față sau ai alte probleme de sănătate mintală pe lângă anxietate

ai senzația că anxietatea ta este cauzată de o problemă Probleme de sănătate mintală

aveți gânduri suicidare sau dacă aveți comportamente suicidare (dacă este așa, căutați asistență medicală imediată prin apelarea 911)

• Următorii pașiÎn urma următorilor pași
• Dacă ați decis că aveți nevoie de ajutor pentru anxietate, primul pas este să-ți vezi medicul principal de îngrijire. Ei pot determina daca anxietatea ta este legata de o conditie fizica de baza. Dacă găsesc o afecțiune care stau la baza, ei vă pot oferi un plan de tratament adecvat pentru a vă ajuta să vă ușurați anxietatea.
• Medicul dumneavoastră vă va îndruma către un specialist în domeniul sănătății mintale dacă vă determină anxietatea că nu este rezultatul unei stări de sănătate subiacente. Specialiștii în sănătatea mintală la care vi se va face referire includ un psihiatru și un psiholog.
• Un psihiatru este un medic licențiat care este instruit să diagnosticheze și să trateze condițiile de sănătate mintală și poate prescrie medicamente, printre alte tratamente. Un psiholog este un profesionist în domeniul sănătății mintale care poate diagnostica și trata condițiile de sănătate mintală numai prin consiliere, nu prin medicație.
• Adresați-vă medicului pentru numele câtorva furnizori de sănătate mintală care fac obiectul planului dvs. de asigurare.Este important să găsiți un furnizor de sănătate mintală care să vă placă și să aveți încredere. Ar putea să vă întâlnim cu câțiva pentru a găsi furnizorul potrivit pentru dvs.

Pentru a ajuta la diagnosticarea unei tulburări de anxietate, furnizorul dvs. de servicii de sănătate mintală vă va oferi o evaluare psihologică în timpul primei sesiuni de terapie. Acest lucru implică șederea unu-la-unu cu furnizorul dvs. de servicii de sănătate mintală. Ei vă vor cere să vă descrieți gândurile, comportamentele și sentimentele.

Ele pot compara, de asemenea, simptomele cu criteriile pentru tulburările de anxietate enumerate în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-V) pentru a ajuta la obținerea unui diagnostic.

Descoperirea unui furnizor de servicii de sănătate mintală

Veți cunoaște că furnizorul dumneavoastră de servicii de sănătate mentală este potrivit pentru dumneavoastră dacă vă simțiți confortabil să discutați cu dumneavoastră despre anxietatea dumneavoastră. Va trebui să vedeți un psihiatru dacă este determinat că aveți nevoie de medicamente pentru a vă controla anxietatea. Este suficient să vedeți un psiholog în cazul în care furnizorul dvs. de servicii de sănătate mintală determină anxietatea dvs. este tratabilă numai cu terapia de vorbire.

Amintiți-vă că este nevoie de timp pentru a începe să vedeți rezultatele tratamentului pentru anxietate. Fiți răbdători și urmați instrucțiunile furnizorului dvs. de asistență medicală mentală pentru cel mai bun rezultat. Dar, de asemenea, știți că dacă vă simțiți neliniștiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală mintală sau nu credeți că faceți progrese suficiente, puteți căuta întotdeauna tratament în altă parte. Adresați-vă medicului de îngrijire primară pentru a vă oferi recomandări altor furnizori de asistență medicală din domeniul dumneavoastră.

Tratamente de anxietate la domiciliu

În timp ce luați medicamente și discutați cu un terapeut puteți ajuta la tratarea anxietății, tratarea anxietății este o sarcină 24-7. Din fericire, există multe schimbări simple ale stilului de viață pe care le puteți face acasă pentru a vă ajuta să vă ușurați în continuare anxietatea.

Obțineți exerciții fizice.

Înființarea unei rutine de exerciții care să urmeze majoritatea sau toate zilele săptămânii vă poate ajuta să vă reduceți stresul și anxietatea. Dacă sunteți în mod normal sedentar, începeți cu doar câteva activități și continuați să adăugați mai mult în timp.

Evitați consumul de alcool și droguri recreaționale.

Folosirea alcoolului sau a drogurilor vă poate determina sau mări anxietatea. Dacă aveți probleme de renunțare, consultați medicul sau consultați un grup de asistență pentru ajutor.

Opriți fumatul și reduceți sau opriți consumarea băuturilor cofeină.

Nicotina în țigări și băuturi cu cafeină, cum ar fi cafea, ceai și băuturi energizante, poate face mai gravă anxietatea. Încercați tehnici de relaxare și gestionare a stresului.

Luarea meditației, repetarea unei mantre, practicarea tehnicilor de vizualizare și efectuarea de yoga pot să promoveze relaxarea și să reducă anxietatea. Ia suficient somn.

O lipsă de somn poate crește senzația de neliniște și anxietate. Dacă aveți probleme cu somnul, consultați-vă medicul pentru ajutor. Rămâneți la o dietă sănătoasă.

Mâncați o mulțime de fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe cum ar fi puiul și peștele. Copierea și sprijinul

Depășirea unei tulburări de anxietate poate fi o provocare. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face mai ușor: Fiți priceput.

Aflați cât de mult puteți despre starea dumneavoastră și ce tratamente sunt disponibile pentru a vă putea lua deciziile corespunzătoare cu privire la tratamentul dumneavoastră. Fii consecvent.

Urmați planul de tratament pe care îl vă oferă furnizorul dvs. de asistență medicală mintală, luând medicamentele conform instrucțiunilor și participând la toate întâlnirile privind terapia. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați simptomele tulburării de anxietate departe.

Cunoaște-te.

Aflați ce declanșează anxietatea și practica strategiile de coping pe care le-ați creat împreună cu furnizorul dvs. de asistență medicală mintale, astfel încât să vă puteți ocupa cel mai bine de anxietatea dvs. atunci când este declanșată. Scrie-l jos.

Menținerea unui jurnal al sentimentelor și experiențelor dvs. vă poate ajuta pe medicul dumneavoastră să vă determine cel mai potrivit plan de tratament pentru dumneavoastră. Obțineți asistență.

Luați în considerare un grup de asistență în care puteți împărtăși experiențele dvs. și puteți auzi de la alții care se confruntă cu tulburări de anxietate. Asociațiile, cum ar fi Alianța Națională privind bolile mintale sau Asociația de anxietate și depresie din America, vă pot ajuta să găsiți un grup de asistență adecvat în apropierea dvs. Gestionați-vă timpul inteligent.

Acest lucru vă poate ajuta să vă reduceți anxietatea și să vă ajutați să profitați la maximum de tratamentul dumneavoastră. Fii socială.

Isolarea de la prieteni și familie poate face mai rău anxietatea ta. Faceți planuri cu oamenii cărora vă place să vă petreceți timpul. Se agită lucrurile.

Nu lăsați anxietatea să vă supună viața. Dacă vă simțiți copleșiți, distrugeți-vă ziua plimbându-vă sau făcând ceva care vă va îndepărta mintea de grijile sau temerile voastre.