Slideshow: 15 indulgențe sănătoase sub 15 USD

Rasfata-te!

A trecut o zi lungă, o săptămână lungă … naiba, toată luna pare să se miște în ritmul unui melc. Dacă ai nevoie de un pick-me-up, ce zici de niște mâncare bună, relaxare și poate un pic de râs. Avem 15 idei grozave pentru indulgențe sănătoase accesibile, care vă vor reîncărca energia și spiritul.

Nibble o bucată de ciocolată întunecată

Dulce, bogat, cu un gust delicios care persistă, puține lucruri se simt la fel de îngăduitoare ca consumul de ciocolată neagră. Și farmecele acestui tratament depășesc netezimea sa mătăsoasă. „Rețeta”: ciugulește o uncie de ciocolată neagră în fiecare zi. Posibilitățile sănătoase: scăderea tensiunii arteriale, creșterea fluxului sanguin și îmbunătățirea colesterolului „bun”. Acum este un lux care merită să rămâi.

Parfumează o cameră cu lavandă

Oamenii sunt smulși cu ierburi aromate de secole, umplând perne și buzunare cu ele. Acum cercetările sugerează ceea ce am bănuit întotdeauna: Aromaterapia pare a fi bună pentru tine. Este posibil să nu ofere toate beneficiile pentru sănătate, pe care unii producători de uleiuri esențiale le-ar dori să le creadă, dar unele studii arată că respirația în parfumuri parfumate naturale poate ridica starea de spirit. Așadar, bucurați-vă de niște aromaterapie. Spritz apă de lavandă pe perna ta în seara asta. Vise placute!

Trăiește-te cu un sărut

Vă întoarceți ușa târziu de la serviciu, vă salutați partenerul, apoi fugiți la un antrenament de fotbal al copilului sau la clubul dvs. de carte. Aștepta! Oprește-ți un minut - da, un minut întreg - și oferă-i soțului tău un sărut cu adevărat mare. Nu numai că îi vei oferi iubitului tău un mic zahăr de ars calorii, dar acel sărut reduce stresul, îți aduce beneficii sistemului imunitar și îți îmbunătățește legătura cu soțul / soția.

Splurge pe o friptură de ton proaspăt

Oferiți deschizătorului de odihnă și feliați într-o friptură suculentă de ton în această seară. Nu numai că veți încânta papilele gustative obosite, dar veți oferi organismului dvs. acizi grași omega-3, super-grăsimi care sunt importante pentru sănătatea inimii și stocarea energiei. Și cine nu are nevoie de mai multe oportunități pentru o alimentație sănătoasă? Sapa!

Obțineți o manichiură

Mâinile alea sunt ca niște albine ocupate. Aceștia zboară peste o tastatură a computerului, se bat cu ciocanul și cuiele, se bagă în copii, vă îmbrățișează mierea, scrub, perie, ață … Whew . Poftiți-le acestor lucrători dedicați cu o manichiură. La fel ca masajul, o manichiură implică contactul cu o altă persoană prin atingere, ceea ce nu numai că te face să te simți răsfățat, ci poate chiar îmbunătăți stima de sine. Acum, acesta este un detergent de stres.

Închiriați un film amuzant

Mergeți înainte, râdeți-vă - este bine pentru dumneavoastră! Studiile arată că un râs bun din burtă scoate zapul din stres, îți pompează imunitatea, îmbunătățește fluxul sanguin și stabilizează tensiunea arterială. O chicotire bună poate chiar ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge și poate ajuta digestia. Doar a anticipa râsul pare să reducă stresul. Este posibil să începeți să vă simțiți mai bine doar urmărind ruloul de credite de deschidere.

Puneți ibricul

Chiar și în această națiune cu cafea, americanul obișnuit bea mai mult de 9 galoane de ceai pe an. O parte a apelului poate fi puterile de îmblânzire a tensiunii. Cercetările arată că oamenii care s-au bucurat de patru cani de ceai negru pe zi timp de șase săptămâni au eliberat mai puțini hormoni de stres după o sarcină tensionată decât cei care au băut o băutură cu fructe cafeinizate. Ceaiul verde are beneficii similare. Așa că puneți ceainicul acela, scoateți-vă cana preferată și puneți un vas din ceaiul preferat astăzi.

Bucurați-vă de o mică încântare după muncă

V-ați asezat la întâlniri, a trecut în termenele limită și, după muncă, nu doriți decât să vă prăbușiți. Uită de televizor. Uită să faci cina. În schimb, încercați eliminatorul de stres final. Sex. Da, sex. Studiile arată că un pic nookie scade tensiunea arterială, crește imunitatea și chiar crește stima de sine. A face dragoste - un mod perfect de a capta o zi stresantă.

Obține un masaj pentru scaun

Un masaj se poate simți ca o îngăduință scumpă, dar iată un lux care este bun pentru sănătatea ta fizică și mentală. Când faci un masaj, corpul tău eliberează endorfine, calmante naturale. De asemenea, un masaj reduce hormonii de stres, scade anxietatea și îți crește imunitatea. Un masaj pentru scaune costă de obicei aproximativ 1 dolar pe minut. Puteți obține un masaj pentru scaune la unele mall-uri, târguri sau clădiri de birouri. Este o modalitate rapidă de a opri haosul din jur și de a lăsa un pic de bine în ziua ta.

Faceți timp până la Streeeeetch

Ziua a scăpat de tine și ți-ai pierdut antrenamentul obișnuit. Nu vă faceți griji. În timp ce vă bucurați să urmăriți programul preferat de televiziune după muncă, dați-i organismului dvs. un impuls cu o mică întindere. Nu numai că întinderea va ajuta la ușurarea mușchilor obosiți și la creșterea flexibilității, dar vă îmbunătățește gama de mișcare și circulație, și calmează stresul. Luați-l lent și țineți fiecare poză timp de zece secunde … apoi simțiți ușurarea!

Du-te natural

Vrei să-ți îmbunătățești seninătatea și să te dedici cu puțină introspecție? Ieși afară pentru a vâna câteva „primele” sezoniere. Poate că sunt primele păsări care se întorc primăvara, primele frunze de toamnă sau primele crocuri strălucitoare care împing prin zăpadă. Ia legătura cu natura și cartierul tău. Vă permite să vă simțiți conectat la ceva mai mare, oferindu-vă un sentiment sănătos de pace și bunăstare.

Alegeți câteva fructe exotice

Luați acasă opțiunile unice din departamentul de produse: fructe în formă de stea, fructe de pădure minuscule și cum arată niște lămâi pufoase. Indiferent dacă mănânci fructe de stele, fructe de acai sau castraveți „cu coarne”, oferirea de fructe tropicale oferă papilelor gustative o schimbare interesantă. De asemenea, vă oferă o recoltă de protecție a beneficiilor pentru sănătate. Antioxidanții și alți nutrienți din aceste alimente ajută la reducerea riscului de boli de inimă, diabet și cancer.

Sună un bun prieten

Buni prieteni sunt buni pentru tine - este la fel de simplu. Fie că îi vezi în fiecare zi sau din când în când, prietenii promovează un sentiment de apartenență, de scop și de valoare. Prietenia te menține chiar și pe o chină mentală. Așa că apucați-vă telefonul, întindeți-vă pe canapea și dați-i un apel celui mai bun amicului vostru.

Somn, Copilă, Somn

Între o zi aglomerată de muncă, de lucru și de alergare, cine are timp să se dedeze somnului bun? Tu faci. Dormitul bine în această seară nu este important doar pentru a îndepărta oboseala, ci te va ajuta să înveți și să-ți faci amintiri. Profesioniștii spun că majoritatea adulților au nevoie de șapte până la opt ore în fiecare seară. Deci odihnește-te ușor în această seară - corpul tău te va iubi pentru asta.

Move it, Move it, Move it!

Ce se întâmplă dacă ai avea un elixir magic care îți poate ridica starea de spirit, te poate ajuta să dormi, să crești energia și chiar să-ți stârnească viața sexuală? Nu ai nevoie de o băutură mistică pentru toate astea. Trebuie doar să vă mutați! Nu-l numiți exercițiu. Numiți-i doar o plimbare în jurul cartierului, o bătaie pe gazon cu copiii sau săpături în grădină. Zece minute din fiecare ar putea duce chiar la mai puține răceli și la o creștere a puterii creierului. Așa că treceți în mișcare!