Terapia ușoară și depresia

Ce este terapia cu lumină?

Terapia cu lumină, cunoscută și sub denumirea de fototerapie, este un tratament în care sunteți expus la o sursă de lumină artificială.Te terapia trata în primul rând tulburarea depresivă majoră cu modele sezoniere (cunoscută anterior ca tulburare afectivă sezonieră sau DAS) .Acesta este un tip de depresie care are loc într-o anumită perioadă a anului, de obicei iarna. pentru a trata alte afecțiuni, inclusiv tulburări de somn și alte tipuri de depresie.

Metodă Cum funcționează

De obicei, terapia cu lumină are rolul de a compensa lipsa expunerii la lumina soarelui se crede că este legată de tulburarea depresivă majoră cu modele sezoniere. Veți sta lângă o cutie de lumină care emite lumină puternică. ariations. O unitate de măsură numită lux măsoară cantitatea de lumină utilizată într-un tratament. Producția standard a unei cutii luminoase este cuprinsă între 2, 500 și 10 000 de lux.

Tratamentele încep de obicei în toamnă și continuă până la începutul primăverii. Sesiunile durează de obicei între 10 și 15 minute. Durata sesiunii depinde de cât de bine se ocupă de tratament și de puterea casetei. Cineva nou la această metodă poate primi tratamente inițiale mai scurte. Cu cât este mai puternică cutia luminoasă, cu atât mai scurtă este sesiunea de tratament.

De ce terapia cu lumină este eficientă este încă studiată. O teorie este că lumina declanșează în mod natural producția de serotonină în creier. Serotonina este substanța chimică creierului "simți bine". Unii experți consideră că succesul cu terapia cu lumină se datorează unui efect placebo.

Efecte secundare

• Există efecte secundare pentru terapia cu lumină, incluzând cefaleea și arsurile solare. De obicei, acestea nu sunt grave. Majoritatea efectelor secundare pot fi rezolvate prin ajustarea duratei și intensității sesiunilor. Alte tratamente care pot atenua efectele secundare includ:
• picături oftalmice
• picături nazale

protecție solară

• Dacă aveți în vedere această terapie, consultați un medic dacă aveți oricare dintre următoarele condiții: > piele sensibila
• afectiuni oculare
• antecedente de cancer de piele

ProsPros de terapie cu lumina

Terapia cu lumina are multe aspecte pozitive. Tratamentul se poate face, de asemenea, la domiciliu, utilizând cutii luminoase închiriate sau cumpărate.

Terapia cu lumină este

• neinvazivă
• sigură
• convenabilă
• asociată cu efecte secundare ușoare sau ușoare

Aspectele negative ale terapiei cu lumină sunt efectele secundare și complicațiile care pot apărea. Acestea includ:

cefalee

• insomnie
• arsuri solare
• oboseală
• ochi uscați și nas
• hipomanie, o perioadă extinsă de starea de spirit
• Carl Vincent, psiholog în Moline, Illinois, sugerează că terapia cu lumină să fie utilizată cu alte tratamente, cum ar fi psihoterapia sau regimul de droguri."Ideea este că ar putea fi folosită ca o terapie suplimentară", spune Vincent. În plus față de tratament, persoanele care suferă de depresie în lunile de iarnă ar trebui să încerce să fie mai active. Iarna este o perioada in care oamenii tind sa fie mai sedentari, iar obtinerea mai multor exercitii fizice poate ajuta la imbunatatirea dispozitiei. "

TakeawayThe Takeaway

Terapia cu lumină este folosită pentru a trata tulburarea depresivă majoră cu modele sezoniere, tulburări de somn și alte tipuri de depresie. Este adesea eficient, deși medicii nu știu exact de ce. Poate avea o serie de efecte secundare, cele mai multe dintre acestea putând fi ameliorate în mod eficient. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că tratamentul cu lumină ar putea fi util pentru dumneavoastră.