Sindromul Sleep-Wake : Cauze, Diagnostic & Tratamente

Ce este sindromul neregulat de somn-trezire?

Cei mai mulți oameni merg la culcare noaptea și dorm până dimineața. Persoanele cu sindrom neregulat de somn-trezire suferă de tulburări de somn, adesea nestructurate. Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), această condiție este foarte puțin frecventă.

Persoanele cu sindrom neregulat de somn trezesc de obicei între una și patru ore. Au mai multe sesiuni de somn într-o perioadă de 24 de ore. Conform unui studiu din 2009, cea mai lungă perioadă de somn continuu este de obicei între orele de 2 ani. m. și 6a. m.

Persoanele cu sindrom neregulat de somn-somn nu sunt considerate a fi lipsite de somn. Ei primesc o cantitate adecvată de somn. Cu toate acestea, somnul lor este răspândit pe o perioadă de 24 de ore, mai degrabă decât concentrat în șapte sau opt ore. Persoanele cu această afecțiune au probleme atât cu insomnia cât și cu somnul în timpul zilei.

Modele tipice de somnNormale normale și ritmuri circadiene

Melatonina este un hormon produs de creier care vă face să vă simțiți obosiți. Acest hormon este secretat în cantități mai mari pe timp de noapte, când este întunecat. Este vitală pentru reglarea ciclurilor normale de somn-trezire.

Cauze Care sunt cauzele sindromului neregulat de somn?

Cauza principală a sindromului neregulat de somn-trezire este o lipsă aproape de ritmul circadian responsabil cu reglarea perioadelor de veghe și odihnă.

Se pare că, dacă nu aveți o rutină zilnică sau o programare stabilită, aveți un risc crescut de a dezvolta sindrom neregulat de somn.

Prevalența sindromului neregulat al somnului crește odată cu vârsta. Cu toate acestea, vârsta însăși nu este un factor de risc. Creșterile legate de vârstă în tulburările medicale, neurologice și psihiatrice contribuie la dezvoltarea acestei afecțiuni.

Unii factori care nu au legătură cu sindromul neregulat al somnului pot provoca temporar întreruperea ciclului circadian de somn. Printre acestea se numără schimbările de muncă neregulate (trecerea de la schimburile de zi și schimburile peste noapte) și călătoriile frecvente în diferite fusuri orare.

TratamentulSindromul neregulat de somn-trezire necesită îngrijire medicală?

Somnul și trezirea la ore neregulate și dormitul pe perioade scurte nu sunt urgențe medicale. Este normal ca uneori să aveți dificultăți de somn.Cu toate acestea, poate doriți să vedeți un medic dacă prezentați semne de sindrom neregulat de somn-trezire în mod regulat și nu ați fost încă diagnosticat cu tulburarea. Acest lucru este deosebit de important dacă nu vă puteți gândi la niciunul dintre factorii care ar putea reprezenta perturbarea.

DiagnosticulDaca un doctor va diagnostica sindromul de somn-trezire neregulat?

Medicul vă va întreba despre obiceiurile de dormit recente. Ei vor întreba, de asemenea, despre problemele actuale cu insomnie sau somnolență excesivă în timpul zilei.

Medicul dumneavoastră poate utiliza un jurnal de somn și un actigraf pentru a ajuta la diagnosticarea sindromului neregulat al somnului. Un jurnal de somn implică păstrarea unei înregistrări a cât timp și când ați dormit într-o anumită perioadă. Un actigraf este un dispozitiv care seamănă cu un ceas. Urmăriți modelele de somn-trezire.

Aceste instrumente vor fi utilizate probabil pentru a-ți urmări somnul timp de cel puțin șapte zile. Un medic va căuta cel puțin trei cicluri de somn și trezire într-o perioadă de 24 de ore pentru a face un diagnostic.

OutlookControlling sindromul neregulat al somnului

Nu există un tratament simplu pentru sindromul neregulat de somn-trezire. Cu toate acestea, mai multe terapii și modificări ale stilului de viață pot ajuta. Acestea includ:

Controlul expunerii la lumină: Ar trebui să fiți expuși la lumină puternică și lumină albastră în timpul zilei. Perioada de expunere ar trebui, de asemenea, să fie mărită. Limitați expunerea la lumina albastră de la televizor și ecranele computerului pe timp de noapte.

• Suplimentarea cu melatonină
• Adăugarea mai multor structuri în ziua dvs.: aceasta ar putea include programarea interacțiunii sociale, a exercițiilor fizice și a altor activități.
• Efectuarea unui mediu de somn cât mai plăcut și mai confortabil
• Minimizarea zgomotului în mediul dvs. de somn
• Scopul final al tratamentului este de a vă ajuta să dormiți mai mult pe timp de noapte și să maximizați vegherea în timpul zilei.