Este depresia sau tristețea? Aflați semnele

Privire de ansamblu

Tristețea este o emoție umană care toata lumea se simte la anumite momente din viata lor Sentimentul de tristete este o reactie naturala la situatii care provoaca supararea sau durerea emotionala Exist diferite grade de tristete Dar, ca si alte emotii, tristetea este temporara si se estompeaza cu timpul. depinde de depresie

Depresia este o afecțiune psihică pe termen lung, care afectează zonele sociale, ocupaționale și alte domenii importante de activitate, rămânând netratate, simptomele depresiei pot dura o lungă perioadă de timp

Păstrați lectură pentru a afla mai multe despre diferențele dintre depresie și tristețe.

SimptomeSimptome

Când sunteți trist, s-ar putea să vă simțiți pe deplin cuprinzători, dar trebuie să aveți și momente când sunteți poate să râdă sau să fie mângâiat Depresia diferă de tristețe Sentimentele pe care le aveți vor afecta toate aspectele vieții dvs. Este posibil să fie greu sau chiar imposibil de a găsi plăcere în orice, inclusiv activități și persoane pe care le-ați folosit pentru a vă bucura. Depresia este o boală psihică, nu o emoție.

Simptomele depresiei pot include:

• sentimente constante de tristețe
• iritabilitate
• oboseală
• modificări ale somnului sau alimentației
• dificultăți în concentrarea
• și entuziasmul pentru lucrurile care au folosit pentru a oferi plăcere
• sentimente de vinovăție profundă, nejustificată
• simptome fizice, cum ar fi dureri de cap sau dureri de corp care nu au o cauză specifică
• sentimente de lipsă de valoare
• gânduri sau acțiuni de sinucidere

Este posibil să aveți unele dintre aceste simptome dacă sunteți trist, dar nu trebuie să dureze mai mult de două săptămâni. Gândurile suicidare sunt un semn de depresie, nu de tristețe.

Ghidul pentru criteriile DSM-5

Profesioniștii din domeniul sănătății mintale folosesc Diagnosticul și Manualul statistic al tulburărilor mentale (Criteriile DSM-5) ale Asociației Americane de Psihiatrie pentru a determina dacă cineva este trist sau deprimat. Este posibil să primiți un diagnostic de depresie sau tulburare depresivă persistentă dacă îndepliniți criteriile.

Criteriile DSM-5 includ nouă potențiale simptome ale depresiei. Severitatea fiecărui simptom este de asemenea cântărită ca parte a procesului de diagnosticare. Cele 9 simptome sunt: ​​

1. senzație de depresie pe parcursul fiecărei zile în majoritatea sau în toate zilele
2. lipsa de interes și de bucurie în activitățile pe care le-ați folosit pentru a găsi plăcut
3. probleme de somn sau de a dormi prea mult
4. mâncând prea mult, împreună cu creșterea în greutate sau pierderea în greutate
5. iritabilitate, agitație sau agitație
6. oboseală extremă
7. sentimente nejustificate sau exagerate de vinovăție sau lipsă de valoare
8. incapacitatea de a se concentra sau de a lua decizii
9. sau acțiuni sau gândire foarte mult despre moarte și moarte

Citește mai mult: Semnele depresiei "

Factori de risc Factorii de risc

Depresia poate apărea atât la bărbați cât și la femei de orice vârstă.Depresia afectează persoanele din toate grupurile etnice și mediile socio-economice.

Există mai mulți factori de risc pentru depresie. Dar având unul sau mai mulți factori de risc nu înseamnă că veți deveni deprimat. Factorii de risc includ:

• traumă timpurie sau traumă adolescentă
• incapacitatea de a face față unui eveniment devastat de viață, cum ar fi moartea unui copil sau soț / soție sau orice situație care cauzează dureri extreme
• istoricul familial al bolilor mintale, inclusiv tulburarea bipolară sau depresia
• istoricul abuzului de substanțe, inclusiv drogurile și alcoolul
• lipsa acceptabilității familiei sau a comunității pentru identificarea ca lesbiene, homosexuali, bisexuali sau transgender (LGBT).
• tulburări de adaptare la o afecțiune medicală, cum ar fi cancer, accident vascular cerebral, durere cronică sau boli de inimă
• tulburări de adaptare la modificările corporale cauzate de leziuni catastrofale, cum ar fi pierderea membrelor sau paralizia
• tulburări de sănătate, inclusiv anorexie, bulimie, tulburare de stres posttraumatic (PTSD) sau tulburare de anxietate
• lipsa unui sistem de sprijin, cum ar fi prietenii, familia sau colegii

Depresia este de asemenea un posibil efect secundar al unor medicamente . Dacă sunteți îngrijorat că un medicament pe care îl luați vă afectează starea de spirit, discutați-o cu medicul dumneavoastră. Unele medicamente care pot determina depresie includ:

• beta-blocante
• corticosteroizi
• medicamente hormonale
• statine, medicamente utilizate pentru tratarea colesterolului ridicat

Căutați ajutorCând solicitați ajutor?

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți tristețe mai mult de două săptămâni. Și apelați serviciile de urgență pentru a primi ajutor medical imediat dacă aveți gânduri suicidare.

Rețineți dacă sentimentele dvs. interferează cu capacitatea dvs. de a funcționa, de a participa la viață sau de a vă bucura de experiență. Vorbind cu un profesionist, ca un terapeut, membru al clerului sau altă persoană de încredere, poate fi un prim pas puternic spre redresare.

Aflați mai multe: Cele mai bune aplicații depresive din 2016

Diagnosticare Diagnosticare

Medicul va utiliza mai multe instrumente de diagnosticare pentru a distinge între tristețe și depresie. chestionar bazat pe criteriile DSM-5, ceea ce îi va ajuta să stabilească dacă vă confruntați cu tristețe sau depresie.

De asemenea, vor dori să vă vorbească despre simptomele dvs. Vă vor întreba cum vă simțiți și ce

Medicul dumneavoastră poate efectua, de asemenea, un examen fizic, care va determina orice problemă de sănătate care afectează starea dumneavoastră.Aceasta ar putea include un test de sânge pentru a determina dacă aveți un tiroidian subacid (hipotiroidism)

Conectați-vă cu alți oameni, faceți un apel telefonic, luați o clasă de yoga sau faceți un club de jogging, un cerc de tricotat sau un alt grup care vă interesează

• Dacă vă confruntați cu tristețe, unele schimbări minore ale stilului de viață pot ajuta.
• Construiți în timp în fiecare zi pentru o activitate vă bucurați.
• Urmăriți emisiuni de televiziune amuzante sau filme sau citiți o carte deschisă sau amuzantă.
• Angajați în activități fizice sau în sport.
• Daca iubesti animalele, petreci timpul in fiecare zi cu un prieten blanos.
• Nu se auto-medichează prin utilizarea de droguri sau alcool.
• Bucură-te de bunăvoință, mâncând sănătoasă și încercând să dormi suficient.
• Dacă aveți probleme cu somnul, încercați să meditați sau să faceți o baie caldă înainte de culcare.
• Simplifică-ți viața cât de bine poți.

Modificările stilului de viață vă pot ajuta să vă simțiți mai bine dacă vă confruntați cu depresie. Dar este posibil ca aceste schimbări să nu fie suficiente. Dacă sunteți deprimat, consilierea psihologică cu un profesionist în care aveți încredere poate face diferența. Acest tip de consiliere este, de asemenea, cunoscut sub numele de terapie de vorbire.

Dacă sunteți deprimat sau suicid, puteți beneficia de îngrijiri spitalicești prin șederea într-un spital sau în alt mediu terapeutic.

Medicul sau terapeutul dvs. vă poate prescrie medicamente. Există multe tipuri diferite de antidepresive. Tu și medicul dumneavoastră veți decide care dintre ele ar trebui să încercați. Acestea depind de nevoile dvs., de istoria familiei, de alergii și de stilul de viață. Este posibil să aveți nevoie să încercați mai multe înainte de a găsi un plan de tratament care funcționează cel mai bine pentru dvs. Uneori, antidepresivele pot crește gândurile suicidare. Este important să anunțați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți o depresie agravantă.

Aflați mai multe: Listă de medicamente pentru depresie "

OutlookOutlook

Dacă vă confruntați cu o perioadă de tristețe, modificările stilului de viață și proactivitatea pot ajuta. Puteți căuta ajutor profesional dacă simțiți că vă va ajuta Sau dacă vă simțiți că medicamentul vă poate ajuta

Depresia este tratabilă, dar modificările simple ale stilului de viață poate să nu fie suficiente pentru a vă ajuta să vă recuperați, probabil că trebuie să luați parte la terapie.

Permiteți-vă să obțineți ajutorul de care aveți nevoie Dacă sunteți de părere că nu puteți face următorul pas, încercați să vă conectați cu cineva care va lua acest pas cu dvs. De exemplu, discutați cu un medic de familie de încredere. ai putea sa-ti ceri un prieten sau un membru al familiei sa mearga cu tine la prima ta intalnire cu un terapeut .. Indiferent cum te simti azi, meriti si poti sa obtii speranta si vindecare

TakeawayTakeaway

Cucerirea ambelor tristete și depresia face eforturi. Asigurați-vă că vă păstrați întâlnirile dacă vedeți un altul apist. Și vorbiți tot ce vă interesează. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați atât tristețea, cât și depresia:

• Setați ceasul deșteptător și treziți-vă în același timp în fiecare zi. Menținerea unei rutine care include auto-îngrijire poate ajuta la îmbunătățirea vieții.
• Includeți activitatea fizică în rutină. Poate stimula starea de spirit si imbunatateste sanatatea.
• Nu vă izolați. Petreceți ceva timp în fiecare zi cu cineva care vă place, fie în persoană, fie la telefon.
• Reluați activitățile care ți-au dat bucurie în trecut sau încercați noi activități care vă interesează. Având ceva să așteptăm cu nerăbdare poate ajuta la stimularea starea ta de spirit.