Meditația pentru tulburarea de alungare a baricadei: poate ajuta?

Meditația se spune că eliberează stresul și calmează mintea. Unii se îndreaptă spre meditație, fie pe cont propriu, fie în combinație cu psihoterapia, ca tratament alternativ pentru tulburările psihologice. Tulburarea de tulburare de alungare (BED) este o condiție care poate fi tratată cu meditație. Iată ce trebuie să știți despre utilizarea meditației pentru BED.

Meditația pentru consumul de alcool

Persoanele cu BED experimentează o dorință necontrolată de a mânca o mulțime de alimente într-o perioadă scurtă de timp. Aceste urgente se întâmplă frecvent.

BED poate duce la obezitate și boli legate de obezitate, dar nu toată lumea cu BED este supraponderală. Dacă aveți BED, s-ar putea să vă simțiți, de asemenea, depresie, vinovăție sau alte probleme psihologice. Psihoterapia este adesea tratamentul primar, dar unii oameni se întorc la meditație pentru a ajuta la controlul binging-ului.

Meditatia a fost folosita de secole ca modalitate de a calma mintea si corpul, de a calma durerea si de a promova sanatatea generala. Poți să meditezi singur sau cu un grup. În plus față de relaxarea minții, meditația poate, de asemenea, să promoveze gânduri și comportamente sănătoase.

Ce spun cercetarea?

Există cercetări limitate cu privire la impactul meditației asupra consumului de alcool. Studiile arată totuși rezultate promițătoare.

O revizuire publicată în comportamentele pentru consumul de alimente a constatat că meditația scade consumul de alimente și consumul emoțional. Rezultatele au fost amestecate cu privire la faptul dacă medierea are ca rezultat pierderea în greutate.

S-a arătat că reducerea stresului bazată pe atenție (MBSR) contribuie la reducerea consumului de stres, potrivit unui alt studiu publicat în "Comportamentul consumului de alimente". MBSR combinate cu terapia comportamentală cognitivă (CBT) au arătat rezultate mai bune. Această combinație a avut, de asemenea, un efect moderat asupra pierderii în greutate.

Siguranța meditației

Cei mai sănătoși cu BED pot folosi în siguranță meditația ca tratament alternativ. Dacă aveți o limitare fizică, unele mișcări de meditație pot fi dificil de realizat.

În cazuri rare, meditația poate agrava anxietatea și depresia. Pentru a vă limita riscul de efecte secundare negative, consultați medicul sau terapeutul înainte de a începe un program de meditație.

Găsirea unui instructor

Există multe cărți și videoclipuri online care acoperă elementele de bază ale meditației. Ar putea fi dificil și consumator de timp pentru a determina care dintre ele sunt legitime. Dacă aveți BED, discutați meditația cu medicul sau cu terapeutul. Ele vă vor ajuta să determinați dacă este o opțiune bună pentru dvs. De asemenea, aceștia vă pot trimite la un instructor de meditație certificat. Ar trebui să căutați un instructor cu experiență în tratarea tulburărilor alimentare.

Odată ce ați identificat un instructor, discutați despre starea dumneavoastră și modalitățile de meditație ar putea ajuta.Întrebați dacă vor colabora cu echipa dvs. medicală sau comportamentală pentru a vă asigura că toată lumea este informată și că progresul dvs. este monitorizat.

Luarea unei abordări mintale

Există puține cercetări privind eficacitatea meditației pentru tratamentul BED. Acest lucru face dificilă determinarea dacă este un tratament eficient. Deși cercetările și dovezile anecdotice sunt încurajatoare, nu ar trebui să utilizați meditația ca alternativă la căutarea unui ajutor profesional.

Meditatia poate fi o optiune de tratament BED, mai ales atunci cand este combinata cu CBT. Aceasta poate ajuta la prevenirea sau la minimizarea duratei de binge, la ușurarea anxietății care duce la binging și la o stare de spirit mai calmă. Vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe.