Este un lucru dezordonat Efectuați mai rău depresiunea dvs.?

Am experimentat crize de depresie severă pentru o perioadă atât de lungă ca să-mi amintesc.

Uneori, a fi grav deprimat însemna să ieșim în fiecare noapte, să ne îmbătrăm cât mai mult posibil și să vâsăm ceva (sau cineva) să mă distragă din golurile interne. să rămân în pijama mea și să petrec zile, uneori săptămâni, să mă uit la Netflix din patul meu.

Dar indiferent dacă eram într-o perioadă de distrugere activă sau hibernare pasivă, o parte din depresia mea a rămas constantă: întotdeauna arata ca o tornadă a rupt prin ea

->

Cum mediul dvs. reflectă starea dvs. de a fi

Dacă ați fost vreodată deprimat, probabil că sunteți prea familiari cu abilitatea puternică a depresiei de a vă împiedica toată energia și motivația. Numai gândul de a face dușul se simte ca și cum ar fi nevoie de un efort de maraton. cântă că locuința unei persoane grav deprimate nu este în mod tipic în formă stelară. Mina nu era cu siguranță o excepție.

Am crescut cu ideea că depresia nu a fost o boală legitimă la fel de mult ca o slăbiciune. Ar putea fi remediată dacă aș încerca mai greu. Mi-a fost atât de rușine că nu mă puteam trage din ea, aș face tot ce am putut pentru a-mi ascunde. Mi-aș falsa zâmbetele, interesele false, râsul fals și mergeam și continuu cu prietenii și familia cu privire la cât de fericit și de încredere m-am simțit. În realitate, mă simțeam în secret fără speranță și, uneori, sinucidere.

Curățenia este o formă de respect față de sine

După ani de spectacol care probabil că nu convinge pe nimeni de stabilitatea mea, am auzit o frază în trecere pe care am descoperit-o mai târziu ca fiind catalizatorul unei schimbări majore de viață :

Curățenia este o formă de respect față de sine.

Aceste cuvinte au început să-mi schimbe perspectiva, făcându-mă să-mi dau seama că mi-am neglijat mediul atâta timp, pentru că m-am simțit complet epuizat. Dar, mai ales, nu am văzut punctul de prioritate.Am avut facturi restante, m-am străduit să-mi fac treaba mai multă vreme și relațiile mele au fost grav afectate de lipsa mea de atenție și atenție. Deci, curățarea apartamentului meu nu părea că aparținea vârfului to-dos-ului meu.

Dar sensul acestei simple frazi a rămas cu mine.

Curățenia este o formă de respect față de sine

. Și a început să sune încrezător și mai adevărat în mintea mea. Când m-am uitat în jurul apartamentului meu, am început să văd mizeria pentru ceea ce era într-adevăr: o lipsă de respect față de sine.

În timp ce fixarea relațiilor părea prea dificilă și găsirea împlinirii la locul de muncă părea imposibilă, petrecând puțin timp îngrijiri pentru apartamentul meu în fiecare zi a început să se simtă ca ceva tangibil pe care l-aș putea face pentru a-mi promova bunăstarea. Așa am făcut. Am început să știu că, dacă aș fi luat prea mult dintr-o dată, paralizia depresiei va prelua. Deci, m-am angajat să fac un singur lucru frumos pentru apartamentul meu în fiecare zi. În primul rând, mi-am adunat toate hainele și le-am pus într-o grămadă, și asta a fost pentru prima zi. A doua zi, am curățat vasele. Și am continuat să merg așa, făcând ceva mai mult în fiecare zi. Am constatat că, odată cu fiecare zi nouă de a face lucruri, am avut o motivație mai mică să mă ocup de următoarea. În timp, această motivație sa acumulat în energia necesară pentru a menține o casă suficient de curată, încât nu mi-am mai dat seama de rușine. Și am descoperit că nu m-am simțit atât de rușinat de mine.

Impactul pe termen lung

Nu știam cât de mult haosul casei mele avea un impact asupra bunăstării mele. Pentru prima dată de ani de zile, m-aș putea trezi și nu m-aș fi confruntat imediat cu depresia mea sub formă de sticle goale de vin și vechi cutii de decolare. În schimb, am văzut un spațiu ordonat. Acest lucru a reflectat un sentiment al puterii și capacității mele.

Această ușoară ușurare pe care am experimentat-o ​​a fost suficientă pentru a mă inspira să continui. Odată ce apartamentul meu a fost curat, am început să pun mai mult gând în decorul său. Am atârnat poze care m-au făcut să zâmbesc, mi-am schimbat pătratul de la ceva răgușit în ceva strălucitor și plin de culoare și mi-am luat de pe geamurile mele nuanțele pentru a lăsa soarele să intre pentru prima dată în ultimii ani.

A fost eliberator. Și, așa cum se dovedește, această simplă schimbare este susținută de știință. Un studiu publicat în Buletinul de personalitate și psihologie socială sugerează că persoanele care își descriu casele lor ca fiind aglomerate sau neterminate prezintă o creștere a stării de depresie pe parcursul zilei. Pe de altă parte, oamenii care au descris casele lor ca fiind ordonați - ai ghicit - au simțit scăderea depresiei.

Takeaway

Din nenumăratele lupte cu această condiție, organizarea casei tale este una dintre cele mai tangibile lucruri pe care le poți adresa. Știința chiar sugerează că o dată ce faceți, vă veți simți mai puternică și mai sănătoasă.

Am înțeles complet că transformarea unui dezastru haotic într-o casă pe care vă simțiți bună se poate simți ca o imposibilitate, mai ales când vă aflați în bătaia depresiei.Dar nu uitați că nu este o cursă! După cum am spus, am început pur și simplu prin a pune toate hainele mele într-o grămadă. Deci, începeți mici și faceți doar ceea ce puteți. Motivația va urma.

Aflați mai multe: Depresia "

Kelly este o scriitoare independentă cu normă întreagă, cu sediul în Austin, TX, un hibrid fericit de geek și hippie, când nu este cuibărită în proza ​​ei proastă cu chirpica ei chihahua, o puteți găsi afară pentru a-și menține sanatatea.