Чемпионат России по бодибилдингу - 2019 / wellness награждение и абсолютка
Felicitări, Comunitatea Diabetului, despre împărtășirea unor sfaturi minunate despre cum să rămâi fizic activ în lunile reci de iarnă când carbohidrații sunt atât de dureros de bogați. Aceasta a fost desigur întrebarea de săptămâna trecută, la care am primit din nou aproape 60 de răspunsuri informative.
În general, înțelepciunea comunității pe această temă pare să se concentreze asupra următoarelor:
Încercați un mall pe jos; a lua un câine și să se bucure de obligația de a lua-o pentru plimbări; a stabilit un scop de exercițiu, ca un eveniment de antrenat; găsiți niște prieteni pentru a face exercițiul mai distractiv (și mai puțin opțional); și încercați Wii Fit pentru a sparge o sudoare în interior, cu un factor de divertisment ridicat.
Deoarece mai mulți oameni au menționat aceste sfaturi în diferite variante, am încercat să îi recompensăm pe cei care le-au menționat mai întâi sau au avut o abordare deosebit de unică asupra subiectului. Din fericire, am avut suficiente bunătăți de la sponsorii generali pentru a selecta nu mai puțin de 10 câștigători în această săptămână. Prin urmare, fără să mai fie nevoie, câștigătorii SĂPTĂMÂNTULUI 3 PRIMIȘTRI ai SURVIVALULUI SURVIVAL DE VACANȚĂ sunt după cum urmează:
• Lesli , care pare destul de inventiv și dedicat. Primul care a menționat mersul pe jos al mallului, spune: " Sună puțin nebun, dar în timpul frigului (mai ales în timpul sărbătorilor), prietenii mei și eu fac ture în jurul mall-ului. plus avem o "pistă mare" pentru a merge în jur. Oamenii care urmăresc și articolele răcoroase din ferestrele magazinului ne păstrează complet distrați pentru cel puțin o oră și fiecare zi este diferită.
"Pentru puțin timp, am pus chiar și Walmart-ul. În timp ce era deschisă 24 de ore, a permis o mică flexibilitate în coordonarea tuturor programelor noastre nebune. Atunci când ați terminat, puteți face niște cumpărături de zi cu zi făcute, ca să nu mai vorbim, sunteți întotdeauna pregătiți pentru un nivel scăzut. " Lesli's a câștigat o minunată cutie de diapozitive
Deluxe din StickMeDesigns , valoare cu amănuntul de aproximativ 40 $
AngelaC atât în interior, cât și în aer liber: " În timpul lunilor de iarnă, aici, în nord-est, unde ninsoarele se pot adânci, eu sunt cel care se oferă voluntar să lopată trotuarele și să săpare mașinile - cu lopeți tradiționale. Nu există suflante de zăpadă aici! Poate oferi beneficii atât aerobice, cât și anerobe (există un stimulent excelent pentru a vă deplasa cât de repede poți, atunci când e sub zero), așa că poate este modul meu preferat de a-mi exercita exercițiile în timpul iernii. Sunt în aer liber, mă mișc și fac ceva productiv. Testez înainte de a începe să lucrez și mă asigur că îmi păstrez contorul într-un buzunar în interiorul sacoului meu, unde poate să rămână cald, doar în cazul în care încep să mă simt scăzut. "I
rupe, de asemenea, exerciții de DVD-uri sau tonul unui program de exerciții pe televizor dacă nu pot ieși din casă sau dacă nu există zăpadă la lopată. care este închis timp de 3 sau 4 ore pe săptămână, atâta timp cât drumurile sunt deschise, nu am nici o scuză pentru a nu-mi exercita în fiecare zi! " Pentru vremea aspră, AngelaC a câștigat un caz de bogat și cremă
Cremă de piele POL , valoare de vânzare cu amănuntul de 19 USD. 99 pe un tub •
Emmy, care nu are de-a face cu ierni dure deoarece locuiește în sud, dar are de oferit: " și cu trei clădiri cu șapte etaje, fiecare lungime de câmpuri de fotbal am destule spațiu pentru a merge în roaming.Eu fac un efort să nu sune sau să trimită pe e-mail pe nimeni când pot merge la cubul lor, mai ales dacă merg la cubul lor înseamnă să pot lua scari.Am, de asemenea, ia o pauză de întindere de 20 de minute în după-amiaza.Mă scolar și doar plimbare în sali, în special cele care trec prin ferestrele minunate.Aceasta mă ajută să aibă un scop pe care încerc să-l ating, iar iarna un pedometru care să împingă spre 10 000 de pași pe zi este întotdeauna bun. Mă reamintesc că trebuie să fac efortul " Nisa! Sperăm că nu vă deranjează puțină ciocolată, Emmy, pentru că ați câștigat un pachet
"prietenos și prietenos cu diabetul de la VerÄ" Marfa: inclusiv cele 5 bare negre în diferite arome, PLUS o cutie de nuc clustere și fructe de nuc de ciocolată, valoare totală de vânzare cu amănuntul de 50 USD.
Andrew , care scrie că secretul său de fitness este câini: " Nu-mi place să lucrez, dar joc cu câinii mei în zăpadă și oricât de groaznic este în afara ei, trebuie să meargă mai departe. " Băiatul bun, Andrew;) Câștigă săptămâna aceasta copie a
" 50 Secretele celor mai lungi oameni vii cu diabet " de Sheri Colberg-Ochs și Steven Edelman, MD, valoare de vânzare cu amănuntul de 15 dolari. 95. •
KDRoberts, care ne sfătuiește să planificăm activități cu alți oameni: " Dacă încercați să faceți singuri lucrurile este foarte ușor să puneți ceva sau doar să nu o faceți. planificați ceva cu alte persoane, fie că este vorba de înot, de o sală de gimnastică, de mers pe jos de mers pe jos, de echipa de sport, oricare ar fi mult mai greu să nu o faceți. În primul rând trebuie să lăsați celălalt om sau oamenii să știe că nu veți participa așa cum a fost planificat, care poate fi o problemă atât în ceea ce privește înlăturarea unei persoane sau doar contactarea acesteia, atunci când anulați, ceilalți oameni implicați vor încerca, cel mai probabil, să redeschidă " > Cealaltă sfat este să faceți ceva ce vă place. Dacă nu-ți place să faci ceva, nu o vei face. Dacă vă place ceva, veți găsi modalități de a face acest lucru, indiferent de vreme ce este ca în afara sau ce altceva se întâmplă în viața ta. "
" Multumesc, KD. Puteți câștiga această săptămână Gustări ExtendBar "Kit de vacanță pentru supraviețuire"
care include o eșantionare a tuturor produselor companiei, valoare de vânzare cu amănuntul de circa 33 USD. • Brian
, care este pregătit pentru activități în interior, atât cu bandă de alergat, cât și cu Wii Fit." Banda de alergare se află într-o încăpere înghețată, și sunt cald incombustibil după 5 minute de funcționare, deci este mult mai ușor și mult mai probabil să lucrez într-o dimineață de iarnă, spre deosebire de o vară Unul dintre ele: Wii Fit Nu pot să subliniez cât de mare este pentru diabetici - orice nivel de confort, un impact redus sau un impact mare dacă vrei, pauze încorporate, antrenament de forță și aerobic. se strecoara in 15-20 de minute de exercitii fizice si nu se scadea de fapt. " Incearca sa-l iubim. Brian câștigă în această săptămână HealthSimple Starter Kit,
un set complet de jurnale, autocolante, etichete și tot ce aveți nevoie pentru numărarea și logarea cuprinzătoare a carburilor, valoare de vânzare cu amănuntul de $ 64 per kit.Annie
, care ne amintește de impactul golurilor și recompenselor: " În acest an, m-am înscris pentru inaugurarea Disney Princess Half Marathon în martie. ma implora sa trec prin iarna Recompensa se bucura de weekend-ul din Florida cu partenerii mei de formare.Aceasta va fi prima mea incercare de lunga durata de la diagnosticare si ma sustin pe tot parcursul anului.Annie, trateaza-te putin . Ați câștigat cartea noastră săptămânală de cupoane pentru 12 cutii de carton gratuite de înghețată de înghețată Blue Bunny low-carb . Valoarea de vânzare cu amănuntul este de aproximativ 70 USD.
Mary Episcopo , care amintește de un alt mare adevăr: "
Exercițiul nu înseamnă neapărat să mergeți la o sală de gimnastică. o zi, m-am gandit cand m-am intalnit in sala de gimnastica cand am facut exercitii, am facut-o distractiv, Richard Simmons, Billy Blanks, si-a pus muzica preferata si danseaza. , cea mai mare parte cardio. Dar funcționează, pierzi în greutate și păstrezi zahărurile din sânge. " Bine pentru tine, Mary. Bucurați-vă de noua dvs. brățară de identificare medicală din oțel inoxidabil , inclusiv gravura personalizată, din bijuterii medicale HAH Originals designer. Valoarea cu amănuntul de 19 USD. 95.
• Mady , care ia sfatul Mariei și face ceva aproape de casă pentru rutina ei fizică. "
Când este frig afară, mi se pare util să impliceți fiica mea în vârstă de trei ani în exerciții în interior. Ne urmărim în plimbări de crab și în alte plimbări cu animale, sărind ca broaștele și jucăm lumină verde roșie cu mișcări exagerate , De asemenea, fac scânduri și ea încearcă să le facă și ei, sau poduri, pe care îi place să le târască, un alt mare hit este avionul - mă asigur că merge de mai multe ori în sus și în jos Nu prea sună, dar după 40 de minute, mi se pare că o simt cu siguranță. " Mama Mady câștigă un alt tratament cu ciocolată de la VerÄ" Goods - pachetul cadou de ciocolată neagră într-o varietate de arome (pur întuneric, mentă, boabe de vanilie, picant și citrice), valoare de vânzare cu amănuntul de 30 $.
• Și, în cele din urmă, Randee , care ne amintește de ce este important activitatea fizică: "
Pentru a mă menține motivat pe parcursul întregului an mă concentrez întotdeauna asupra beneficiilor pozitive pe care le va avea exercițiul, , viața mai sănătoasă și efectul stabilizator pe care îl are asupra glicemiei mele.În timpul sărbătorilor, când devine agitat, folosesc timpul de sala de sport ca o pauză (o oră liberă de stres). În plus, un alt motivator este că rutina mea de antrenament obișnuită ajută la eliminarea oricărei vinovății atunci când se sfârșește în câteva vacanțe de vacanță!Randee este câștigătorul norocos al primului DiabetesMine Care Pack , care conține o copie a "Know Your Numbers, Outlive Your Diabetes", a unui notebook notebook și a magneților frigorifici : indescriptibil - yowza!)
** CÂȘTIGATORI: Vă rugăm să trimiteți prin e-mail o adresă de poștă vocală valabilă și un număr de telefon pentru a vă trimite expedițiile. să fie introduse în desenul nostru GRAND PRIZE la sfârșitul lunii decembrie! Și acum la
ÎNTREBĂRILE ACESTEI SĂPTĂMÂNI , cel de-al doilea la concurs. dintre care vă ambalați pungile pentru o excursie sau o plimbare cu avionul pentru a vizita familia și prietenii dvs. Apăsarea pe drum este întotdeauna o provocare cu diabetul zaharat, de la ambalare la pregătire pentru situații de urgență, de a păstra în realitate zahărul în sânge … < Îți iubim sfaturile minunate de gestionare a diabetului, așa că păstrează-le venirea. Intră în Sweeps este în această săptămână prin postarea inteligentei tale de călătorie de mai jos. Danke!
Declinare de responsabilitate : Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici. Disclaimer
