Pierdere în greutate și diabet zaharat și hipotiroidism | Întrebați D'Mine

Ai diabet? Aveți nevoie de sfaturi? Bineînțeles că o faceți! Și ați ajuns la locul potrivit: Întrebați-mă pe , săptămânalul Q & A găzduit de veteranul de tip 1, autorul diabetului și educatorul comunității, Wil Dubois.

Astăzi, Wil ia o fisură la două întrebări care implică greutate … pierzându-l și câștigând-o. Întotdeauna un subiect sensibil, diabet zaharat sau nu, dar și mai complicat atunci când D și alte probleme de sănătate cum ar fi chestiunile legate de tiroidă pot fi în joc.

{ Aveți întrebări legate de diabetul dumneavoastră? Trimiteți-ne un email la AskDMine @ diabetesmine. com }

Shauna, tip 2 din California, scrie : M-am uitat peste tot pentru un răspuns și n-am avut noroc. Aici este problema mea: Sunt 5'1 "și la 147 de lire sterline, prea grea. Întreaga mea viață am fost confortabil de 108-115 de kilograme până de curând. Am fost diagnosticat cu hipotiroidism acum un an și a fost, de asemenea, diagnosticat cu diabet de tip 2. M-am nascut cu boala celiaca si am facut cercetari asupra a ceea ce ar trebui sa manance pentru a pierde in greutate, pentru a controla zaharul din sange, tiroida si celiaca, dar sugestiile pentru ceea ce sa manance toate contrazic reciproc. Am nevoie de o listă exactă a ceea ce pot mânca, care să fie compatibilă cu cele trei: celiac, hipotiroidism și lovirea diabetului și a obezității, înainte de a fi prea târziu, iar A1C mea trece peste partea de sus. Nu am nici o problemă să mănânc ori de câte ori am nevoie și sunt dispus să mănânc mai ales ceva. Trebuie doar să știu ce alimente merg cu toate aceste condiții și trebuie să gătesc lucruri sau pot mânca, legume crude, de exemplu. Sper că îmi puteți da o listă cu o dietă care să mă ajute să cuceresc aceste probleme și să pierd greutatea. Oh și eu merg într-un ritm constant pe un treadmill, dar nu ridica greutăți pentru că am un prejudiciu spate. Sunt o mama și o soție la domiciliu, așa că rămân destul de activ. Vă mulțumesc foarte mult pentru timpul acordat!

Răspunsurile lui Wil @ Ask D'Mine: Mai întâi, mai întâi. Nu există nici un secret pentru a pierde în greutate. Trebuie doar să aduci mai puține calorii în sistemul tău decât arzi. Este atat de simplu. Toate diversele diete nebunești sunt moduri diferite de a face asta. Numărarea carbohidraților este o soluție pentru numărarea caloriilor. Consumul de mediteraneean este un alt mod de a introduce mai putine calorii in gura decat sa mananci stilul american. Manancarea mai multor mese mici pentru a menține porțiunile în jos și foamea la golf este doar o altă formă de reducere a caloriilor.

Și așa merge.

Desigur, într-adevăr, celiacul este adevăratul factor limitator pentru tine. Este atuurile tuturor celorlalte sfaturi privind dieta. Celiacii comandă destul de literal ceea ce puteți și nu puteți mânca. Și pe acest front cred că ești norocos, deși nu sunt sigur că ai fi de acord cu mine.Dar modul în care îl văd, așa cum ai avut celiacul din prima zi, ai luat-o jos. Într-adevăr, tot ce trebuie să înveți este diabetul și tiroida.

Să vorbim mai întâi despre dietele tiroidiene.

Pentru a fi sincer, nu am auzit niciodată de o dietă tiroidiană și eu sunt hipotiroidul. Dar nu e de mirare că ești confuz: când am investigat, am constatat că o întreagă industrie a fost construită pe conceptul de dietă sănătoasă tiroidiană, cu cărți, videoclipuri și diverse cunoștințe despre care ar trebui și nu ar trebui să mănânce pentru o tiroidă fericită și sănătoasă.

Din păcate, nu există știință care să o susțină. Oricum. Dacă nu mă credeți, cred că experții de la Clinica Mayo. Desigur, în timp ce nu există o dietă validat științific pentru tratarea hipotiroidismului diagnosticat, merită să atingem impactul dietei asupra medicamentelor utilizate pentru tratamentul acesteia.

Medicamentele tiroidiene vin în două arome: sintetice și "naturale. "Sinteticele pot fi afectate de fibre dietetice, unele făine și alte medicamente - deci direcțiile oficiale spun că le iau pe stomacul gol cu ​​cel puțin o oră înainte de a mânca, bea sau ia orice alt tip de medicamente. Dar asta nu este realitatea în tranșee. Endosul cu care lucram a fost mai pragmatic: ei le-au spus pacienților noștri să facă exact ceea ce faceți în mod obișnuit și vom ajusta doza astfel încât să corespundă stilului dumneavoastră de viață. Pilula naturală, numită armura tiroidiană, se pare că nu se joacă bine cu produsele din soia. Dar asta e vorba de dieta tiroidiană.

Și tiroida nu trebuie să fie o problemă cu greutatea dumneavoastră, atâta timp cât este controlată în mod corespunzător cu medicamente. Atunci când tiroida ta a ieșit din gură, a fost ușor să câștigi greutate și să-ți pierzi greu. De fapt, creșterea în greutate s-ar fi putut să fi fost ceea ce ia îndemnat pe medicul tău la faptul că tiroida ta a fost greșită. Dar trebuie să presupun că medicul tău are medicamentele tiroidiene potrivite pentru tine, iar o tiroidă medicamentoasă face același lucru ca și un pacient pe deplin sănătoasă - așa că ar trebui să te întorci la locul unu pe capacitatea de a menține o greutate sănătoasă . Controlul hipotiroidismului este principala cauza a nimicului, cu mult mai putina crestere in greutate.

Atât de mult pentru tiroidă.

Acum, veți fi fericit să știți că dietele diabetice sunt simple. Dar nu vă pot da o listă exactă a ceea ce ar trebui să mănânci așa cum ați cerut, pentru că nici două cazuri de diabet nu sunt create egale. Suntem cu toții diferiți. Acestea fiind spuse, vă pot spune cum să vă creați propria listă. Tot ce ai nevoie este un stilou, un notebook și un glucometru.

Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră spune altfel, o masă care tratează diabetul dumneavoastră bine nu va face ca glicemia să crească mai mult de 60 de puncte. Alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați, precum amidonul, vor provoca, desigur, cea mai mare creștere. Pentru a vă face propria listă personală de alimente care funcționează pentru dvs., faceți traseu și eroare. În primul rând, testați-vă zaharul din sânge. Scrie rezultatul în jos, împreună cu ceea ce urmează să mănânci. Apoi setați un cronometru de două ore și stați jos și mâncați. În două ore, testați din nou glicemia. Uită-te la diferența dintre numere. Dacă al doilea număr este cu mai mult de 60 de puncte mai mare decât primul număr, există o problemă cu masa.Ar putea fi ceea ce mâncați, cât de mult mâncați sau ce combinații de lucruri pe care le mâncați. Acest tip de testare exploratorie se numește Testarea în perechi, pe măsură ce faceți două teste, o pereche, pentru a studia cauza și efectul în jurul meselor.

Important: Nu vă stresați de oamenii care spun lucruri precum: "După o masă, zahărul din sânge nu trebuie să depășească niciodată un obiectiv de 180 mg / dl. "Oamenii care spun că astfel de lucruri sunt proști. Ne pare rău, dar este adevărat. Există două componente separate ale zahărului din sânge: Rise and Target. Și acestea sunt probleme separate. Adevărat, pe termen lung, doriți ca numărul dvs. după masă să fie țintit, dar dacă numărul dvs. înainte de masă nu a fost corect ajustat încă și este ridicat, numărul dvs. după masă va fi din nou mult mai mare, indiferent de cât de bun masa a fost pentru tine.

Când vine vorba de a învăța cum să mănânci pentru diabetul dumneavoastră personal, ridicați toate trupele. Dacă creșterea - diferența dintre numărul înainte și după masă - este bună, dar sunteți încă deasupra obiectivului docului dvs., aceasta este o problemă pentru medicul dumneavoastră de a repara. Nu trebuie să schimbi masa.

OK. Deci deja știți cum să mâncați pentru celiac. Acum știți că nu există nici un mod special de care trebuie să mănânci pentru hipotiroid. Și acum știți cum să dezvoltați o listă de alimente prietenoase diabetului dumneavoastră personale. Acum. Cum pierzi in greutate?

Simplu. Păstrați alegerile de alimente cu conținut scăzut de calorii și / sau reduceți dimensiunile porțiilor la alegerile calorice mai mari. Nu mai mult timp, vă veți întoarce la confortabilul dvs. 108-115 de lire sterline.

Între timp, cititorul nostru următor dorește să câștige ceea ce vreți să pierdeți …

Bankim, tip 1 din India, scrie : Vreau să mă majorez greutatea. Sunt un vegetarian de 29 de ani. Greutatea mea este de 52 kg și am 163 cm înălțime.

Wil @ Ask D'Mine răspunde: Deci, pentru cititorii din S.U.A., greutatea lui Bankim se traduce în aproximativ 115 de lire sterline. Și la cinci picioare de patru inci, Bankim are un indice de masă corporală de 19. 7, subțire, dar nu subponderal din punct de vedere medical. Totuși, dacă ai fi mai fericiți, suntem aici să slujim.

Și la fel ca și pierderea în greutate, nu există nici un secret pentru a câștiga greutate. Trebuie doar să aduci mai multe calorii în sistemul tău decât arzi. Este atat de simplu.

Ei bine, cu excepția faptului că majoritatea alimentelor bogate în grăsimi, care câștigă în greutate, care sunt bogate în carbohidrați (și, prin urmare, prietenoase cu diabetul zaharat) nu se află exact în meniul vegetarian. Singurul meu sfat este să caut alegeri alimentare bogate în calorii, cum ar fi orez, paste și cartofi, să mărești mărimea mesei dacă poți fără să-ți spori zahărul din sânge și ia în considerare adăugarea de gustări sau o masă suplimentară în ziua ta.

hiper tiroidian (tiroidă hiperactivă), cealaltă parte a monedei lui Shauna. La fel cum hipotiroidul necontrolat poate face greu să piardă în greutate, hipertiroidul necontrolat poate face dificilă obținerea acestuia. Aceasta nu este o coloană de sfaturi medicale. Suntem lucrătorii cu drepturi depline care împărtășesc în mod liber și în mod deschis înțelepciunea experiențelor noastre colectate - că

noastre au fost acolo acolo - acele cunoștințe din tranșee.Dar noi nu suntem MD, RNs, NPs, PAs, CDEs, sau potârnici în pere. Linia de fund: suntem doar o mică parte a prescripției totale. Aveți în continuare nevoie de sfatul profesional, de tratamentul și de îngrijirea unui profesionist medical licențiat. Declinare de responsabilitate

: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici. Disclaimer

Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor, axat pe comunitatea diabetică. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.