Căutați să duceți o viață mai puternică și mai sănătoasă? Înscrieți-vă la Wellness Wire buletinul informativ pentru tot felul de înțelepciune nutrițională, fitness și wellness.

Cafea și diabet

1. Repere
2. Pentru persoanele fără diabet zaharat, cafeaua poate reduce riscul de apariție a diabetului zaharat.
3. Cofeina a fost demonstrată pe termen scurt pentru a crește atât nivelul de glucoză cât și nivelul de insulină. Din acest motiv, persoanele cu diabet trebuie să fie atente atunci când consumă cafea.

Odată ce îndulcitorul este adăugat la cafea, acesta elimină beneficiile prevenirii diabetului. Aceasta poate crește riscul de apariție a diabetului zaharat.

Cafeaua a fost odată condamnată ca fiind proastă pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, există dovezi în creștere că poate proteja împotriva anumitor tipuri de cancer, boli de ficat, depresie și boala Parkinson.

Există, de asemenea, cercetări convingătoare că creșterea consumului de cafea poate scădea de fapt riscul de apariție a diabetului de tip 2. Aceasta este o veste bună pentru aceia dintre noi care nu se pot confrunta cu ziua până nu ajungem în ceașcă de java. Cu toate acestea, pentru cei care au deja diabet de tip 2, cafeaua ar putea avea efecte adverse.

->

Indiferent dacă încerci să-ți reduci riscul, ai diabet sau doar nu poți să mergi fără paharul tău de joe, să înveți despre efectele de cafea asupra diabetului zaharat.

Ce este diabetul?

Potrivit Clinicii Mayo, diabetul este o boală (sau un grup de boli) care afectează modul în care corpul dumneavoastră procesează glucoza din sânge (zahăr). Glicemia din sânge este importantă pentru că este ceea ce vă îngrijește creierul și dă energie mușchilor și țesuturilor. Dacă aveți diabet zaharat, înseamnă că aveți prea mult glucoză din sânge care circulă în organism și poate provoca probleme grave de sănătate. Există o serie de diferiți factori care pot provoca diabetul.

Tipurile de diabet zaharat cronic sunt de tip 1 și de tip 2. Alte tipuri includ diabetul gestational, care apare în timpul sarcinii, dar tinde să dispară după naștere. Altă este prediabetes, ceea ce înseamnă că nivelul glicemiei este mai mare decât de obicei, dar nu la fel de ridicat ca diabetul.

Unele semne și simptome ale diabetului includ sete crescută, pierderea inexplicabilă de greutate, oboseală, iritabilitate și multe altele. Dacă credeți că ați putea avea unele dintre aceste simptome, este important să discutați cu medicul dumneavoastră.

Cafeaua ca o posibilă prevenire a diabetului

Beneficiile pentru cafea pentru diabet diferă de la caz la caz. Un studiu publicat în Diabetologia începe să genereze discuții.

Cercetătorii de la Harvard au urmărit peste 100 000 de persoane timp de aproximativ 20 de ani. Acestea s-au concentrat pe o perioadă de patru ani. Ei au descoperit ca persoanele care si-au crescut consumul de cafea cu peste o cana pe zi au avut un risc cu 11% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2.

Cu toate acestea, persoanele care și-au redus consumul de cafea cu o ceașcă pe zi au crescut riscul de apariție a diabetului zaharat cu 17%.Nu era nici o diferență în ceaiul de băut.

Nu este clar de ce cafeaua are un astfel de impact asupra dezvoltării diabetului zaharat. Cofeina nu poate fi responsabilă. De fapt, cofeina a fost demonstrată pe termen scurt pentru a crește atât nivelul de glucoză cât și nivelul de insulină.

Efectul cafelei asupra glucozei și insulinei

Un studiu publicat în 2004 în Diabetes Care a arătat că o doză de cafeină înainte de a mânca a avut ca rezultat o creștere a glucozei din sânge după masă la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. De asemenea, a arătat o creștere a rezistenței la insulină. Deci, în timp ce ar putea fi benefic pentru protejarea persoanelor împotriva diabetului zaharat, ar putea prezenta pericole pentru persoanele care au deja diabet de tip 2.

Există o mulțime de ingrediente în cafea, altele decât cofeina. Unii dintre ei pot fi responsabili de efectul protector vizat în studiul din 2014. De asemenea, consumul de cafea cu cafeină pe o perioadă lungă de timp poate schimba efectul asupra sensibilității la glucoză și insulină. Toleranța față de consumul pe termen lung poate fi un efect protector.

Un alt studiu din 2004 se referea la un efect de tip "mid-range" asupra persoanelor fără diabet, care beau fie 1 litru de cafea pe zi, fie se abțineră de patru săptămâni. La sfârșitul studiului, cei care consumau mai multă cafea aveau cantități mai mari de insulină în sângele lor. Acesta a fost cazul chiar și atunci când a fost postat.

Dacă aveți diabet de tip 2, organismul încearcă să producă mai multă insulină pentru a elimina zahărul din sânge. Efectul de "toleranță" observat în consumul de cafea pe termen lung durează mult mai mult de patru săptămâni pentru a se dezvolta.

Există o diferență clară în modul în care persoanele cu diabet zaharat și persoanele fără diabet răspund la cafea și cofeină. Un studiu al Duke University a avut consumatori obișnuiți de cafea cu diabet zaharat de tip 2, monitorizând continuu zahărul lor în sânge, în timp ce faceau activități zilnice.

În timpul zilei, sa arătat că imediat după ce au băut cafea, zahărul lor din sânge s-ar înălța. Glicemia a fost mai mare în zilele în care beau cafea decât în ​​zilele în care nu au făcut-o. Cafeaua ar putea fi protectoră la cei care nu au dezvoltat diabet, dar cafeina poate fi periculoasă dacă aveți deja tip 2.

Alte beneficii pentru sănătate ale cafelei

• Există și alte beneficii pentru sănătate ale consumului de cafea. Potrivit Clinicii Mayo, studiile anterioare au avut tendința de a nu lua în considerare alți factori de risc ai consumatorilor de cafea atunci când efectuează studiul. Cu toate acestea, noi studii cu factori de risc controlați arată că alte beneficii ale cafelei. Acestea includ protecția împotriva:
• boala Parkinson
• boala hepatică (inclusiv cancerul hepatic)
• gută
• boala Alzheimer
• biliară

diabet de tip 2

pentru a scădea riscul de depresie și pentru a crește capacitatea de a vă concentra și gândi clar.

Cafea cu ingrediente adăugate

Dacă nu aveți diabet zaharat, dar sunteți preocupat de dezvoltarea acestuia, aveți grijă înainte de a crește cantitatea de cafea. Poate fi un efect pozitiv din cauza cafelei în forma sa pură. Cu toate acestea, beneficiile nu sunt aceleași pentru băuturile de cafea cu adaos de îndulcitori sau produse lactate.

• Tipul de diabet zaharat zilnic Cafeaua poate fi mai populară decât oricând, dar consumul în mod regulat nu este cel mai bun mod de a gestiona diabetul - chiar dacă (credeți sau nu) există dovezi tot mai mari că ar putea ajuta < preveni diabet.

Băuturile cremoase, zaharoase găsite la lanțurile de cafenele sunt încărcate cu carbohidrați nesănătoși. Sunt foarte bogate în calorii. Impactul zahărului și a grăsimilor într-o mulțime de cafea și băuturi espresso poate depăși bunul din orice efect protector al cafelei.

Același lucru se poate spune despre zahăr îndulcit și chiar îndulcit artificial cu cafea și alte băuturi. Odată ce îndulcitorul este adăugat, acesta elimină beneficiile de cafea în lupta împotriva diabetului de tip 2. Aceasta poate crește riscul de apariție a diabetului zaharat.

Având o cantitate mare de grăsimi saturate, băuturile de cafea cu conținut ridicat de carbohidrați pot contribui în mod regulat la rezistența la insulină. Aceasta poate contribui în cele din urmă la diabetul de tip 2. Majoritatea lanțurilor de cafea mari oferă opțiuni pentru băuturi cu mai puține carbohidrați și grăsimi. Băuturile "delicioase" de cafea vă permit să vă luați trezirea de dimineață sau să luați după-amiaza fără să vă grăbiți de zahăr.

Riscuri și avertismente

Chiar și pentru persoanele sănătoase, cofeina din cafea poate avea unele efecte secundare.

Efectele secundare frecvente ale cafelei includ:

• dureri de cap
• neliniște
• anxietate

Ca și cele mai multe, moderarea este cheia consumului de cafea. Cu toate acestea, chiar și cu consum moderat, cafeaua are riscuri pe care ar trebui să le discutați cu medicul dumneavoastră. Aceste riscuri și avertismente includ:

• creșterea colesterolului cu cafea nefiltrate sau espresso
• adolescenții ar trebui să aibă mai puțin de 100 mg cofeină zilnic (include toate băuturile cu cofeină, nu doar cafeaua)
• copii mici ar trebui să evite cofeina
• creșterea riscului de arsuri la stomac
• adăugarea prea multă îndulcitor sau cremă poate crește riscul de diabet zaharat și excesul de greutate
• niveluri ridicate ale glicemiei după masă

Takeaway

împotriva diabetului de tip 2. Dacă aveți prediabete, scăderea în greutate și exercițiile fizice ar putea fi cel mai bun mod de a vă reduce riscul. Luarea de cafea pentru a evita diabetul nu vă va garanta un rezultat bun.

Încercați reducerea cantității de zahăr sau grăsimi pe care le bei cu cafeaua.

Discutați cu medicul despre opțiunile de dietă și exerciții fizice și despre efectele pe care le poate avea cafeaua de băut.

Ai întrebat, am răspuns

• Am diabet de tip 2. Câte cești de cafea pot avea o zi?

• Mai multe studii artizanale au arătat că consumul de cafea - până la 6 - 8 uncii de cești pe zi - este asociat cu o scădere dramatică a riscului de apariție a diabetului de tip 2. De ce se întâmplă acest lucru nu este înțeleasă. Dacă aveți diabet zaharat, ar trebui să evitați cafeaua cofeină, deoarece cafeina sa dovedit a crește ușor nivelul zahărului din sânge. Așa că bucurați-vă de cafea decafeinizată fără zahăr sau îndulcitor artificial și cremă.

  - Dr. George Krucik, MBA

Articolul Resurse

Resursele articolului

• Sunt ciocolata si cafeaua bune pentru tine?(2009, 17 februarie). Adus de la // www. Diabet. org / Newsroom / Comunicate de presă / 2009 / sunt ciocolată și cafea-bun-2009. html
• Bhupathiraju, S.N., Pan, A., Malik, V.S., Manson, J.E., Willett, W.C., van Dam, R.M., & Hu, F.B. (2012, September). Băuturi fără cafeină și cofeină și risc de diabet de tip 2. Jurnalul American de Clinical of Nutrition, 97 (1), 155-166. Adus de la // ajcn. nutriție. org / content / 97/1/155. plin
• Bhupathriaju, S.N., Pan, A., Manson, J.E., Willett, W.C., van Dam, R.M., & Hu, F.B. (2014, April 26). Modificări ale aportului de cafea și riscul ulterior al diabetului de tip 2: Trei grupuri mari de bărbați și femei americani. Diabetologia, 57 (7), 1346-1354. Adus de la // link. săritor. com / articol / 10. 1007 / s00125-014-3235-7
• Conținutul de cafeină pentru cafea, ceai, sifon și multe altele. (2014, 13 mai). Adus de la // www. MayoClinic. org / sănătos stil de viață / nutriție-și sănătos-eating / în profunzime / cafeina / art-20049372? pg = 1
• Diabet: Simptome. (2014, 31 iulie). Adus de la // www. MayoClinic. org / boli-condiții / diabet zaharat / Elemente de bază / simptome / con-20033091
• Diabet. (2014, 31 iulie). Adus de la // www. MayoClinic. org / boli-conditii / diabet / elementele de baza / definitie / con-20033091
• Dieta asupra gutei: Ce este permis, ce nu este. (2015, 17 iulie). Adus de la // www. MayoClinic. org / sănătos stil de viață / nutriție-și sănătos-eating / în profunzime / gută-dieta / art-20048524
• pirozis. (2014, 7 august). // www. MayoClinic. org / boli-condiții / arsuri la stomac / elemente de bază / factori de risc / con-20019545
• Lane, J.D., Barkauskas, C.E., Surwit, R.S., & Feinglos, M.N. Cofeina afectează metabolismul glucozei în diabetul de tip 2. Îngrijirea diabetului, 27 ( 8), 2047-2048. Adus de la // care. diabetesjournals. org / content / 27 / 8/2047. full
• Nutriție și alimentație sănătoasă: este cafea bună sau rea pentru mine? (2014, 13 martie). Adus de la // www. MayoClinic. org / viață sănătos / nutriție și sănătoasă / experți-răspunsuri / cafea și sănătate / faq-20058339
• Van Dam, R.M., Pasman, W.J., & Verhoef, P. Efectele consumului de cafea asupra concentrațiilor plasmatice ale glucozei din sânge și ale insulinei. Diabetul auto, 27 (12), 2990-2992. Adus de la // care. diabetesjournals. org / content / 27/12/2990. complet

A fost util acest articol? Da Nu

Cât de utilă a fost?

Cum o putem îmbunătăți?

✖ Vă rugăm să selectați una dintre următoarele:

• Acest articol mi-a schimbat viața!
• Acest articol a fost informativ.
• Acest articol conține informații incorecte.
• Acest articol nu are informațiile pe care le caut.
• Am o întrebare medicală.

Modificați

Nu vom partaja adresa dvs. de e-mail. Politica de confidentialitate. Orice informații pe care ni le furnizați prin intermediul acestui site web pot fi plasate de noi pe servere situate în țări din afara UE. Dacă nu sunteți de acord cu o astfel de plasare, nu furnizați informațiile.

Nu suntem în măsură să oferim sfaturi personale de sănătate, dar am încheiat un parteneriat cu furnizorul de servicii de încredere Amwell, care vă poate conecta la un medic.Încercați Amwell telehealth pentru $ 1 utilizând codul HEALTHLINE.

Utilizați codul HEALTHLINES începe consultul meu pentru $ 1Dacă vă confruntați cu o urgență medicală, sunați imediat serviciile de urgență locale sau vizitați cea mai apropiată cameră de urgență sau centrul de urgență.

Ne pare rău, a apărut o eroare.

Nu putem să ne colectăm feedbackul în acest moment. Cu toate acestea, feedbackul dvs. este important pentru noi. Vă rugăm să încercați din nou mai târziu.

Apreciem feedbackul dvs. de ajutor!

Să fim prieteni - să ne alăturăm comunității noastre Facebook.

Vă mulțumim pentru sugestiile dvs. utile.

Vom trimite răspunsul dvs. echipei noastre de examinare medicală, care va actualiza orice informații incorecte din articol.

Vă mulțumim că ați trimis feedbackul.

Ne pare rău că nu sunteți mulțumit de ceea ce ați citit. Sugestiile dvs. ne vor ajuta să îmbunătățim acest articol.

Adăugați un comentariu

• Trimiteți
• Tweet
• Trimiteți
• Imprimați
• Trimiteți

Citește mai departe

Adaugă un comentariu ()

Publicitate