Depresie în relațiile: Când să spui la revedere

Breaking-ul nu este niciodată ușor. Întreruperea atunci când partenerul dvs. se luptă cu o tulburare psihiatrică poate fi chiar dureros. Dar există o perioadă în fiecare relație atunci când poate fi necesar să vă evaluați opțiunile și să faceți alegeri dificile.

Nimeni nu vrea să fie acuzat că abandonează pe cel iubit în timpul cel mai mare nevoie. Dar nici nu ar trebui să rămâi într-o relație tensionată, fără un viitor care ar putea fi imaginat, dintr-un sentiment de datorie sau de vină. Uneori nu mai poți face decât să-ți spui la revedere - de dragul sănătății tale mintale.

Înainte de a ajunge la asta, de dragul dvs. și de dragul partenerului dvs., trebuie să fiți sigur că ați făcut tot ce puteți pentru a salva relația. În caz contrar, este posibil să fiți consumați prin vinovăție sau îndoială de sine, întrebându-vă dacă ați făcut tot ce ați putea face pentru partenerul dvs. și pentru relația dvs.

Pașii pe care trebuie să îi iei înainte de a termina se oprește

Verifică-ți Eul la ușă

Nu cauți depresia partenerului tău. Oamenii care sunt deprimați pot spune sau pot face lucruri pe care nu le-ar face în mod normal. Boala lor îi poate determina să se răzbune pe alții. Ca persoana cea mai apropiată de pacient, sunteți o țintă ușoară. Încercați să nu o luați personal.

Recrutați asistență externă

Împărtășiți-vă îngrijorările cu prietenii și membrii de familie de încredere. Cereți sfaturi și asistență. Luați câte o respirație ocazională. Realizezi ca si nevoile tale sunt importante.

Nu face nici o decizie urgentă

În cele din urmă, puteți constata că pur și simplu nu puteți continua să trăiți / tratați cu o persoană deprimată. Dacă simțiți că te târăsc prea tare, poate e timpul să te gândești la distanțare. Acest lucru poate însemna ceva de la a lua un scurt respirație, la o despărțire permanentă a căilor.

În orice caz, faceți timp pentru a vă evalua cu atenție opțiunile înainte de a lua orice decizie pe care va trebui să o trăiți permanent. Deși decizia de a părăsi sau nu va fi, fără îndoială, emoțională, rețineți că deciziile făcute în furie sunt rareori înțelepte.

Setați un termen limită

Dacă lucrurile par a fi insuportabile, luați în considerare stabilirea unui calendar pentru schimbare. De exemplu, ați putea decide să îi dați încă trei luni. Dacă persoana iubită nu a căutat sau a început tratamentul până atunci sau nu sa îmbunătățit în ciuda tratamentului sau refuză să urmeze recomandările de tratament conform instrucțiunilor, numai atunci vă permiteți să plecați.

Luați în considerare implicațiile practice

Încercarea de a menține o relație cu o persoană deprimată poate face partenerul sănătos să se simtă neputincios și mai mult decât puțin speranțat uneori. Dacă simți că pur și simplu nu poți continua, poate că e timpul să ții legăturile.Dar mersul pe jos poate fi mai ușor decât pare, mai ales dacă sunteți într-o căsătorie. Unde vei merge? Ce vei trăi? La ce va trăi soțul dvs.? Sunt implicați copiii?

Uneori persoanele deprimate pot folosi droguri sau alcool. Dacă este așa, plecarea departe poate fi singura voastră alegere. Bunăstarea emoțională a copiilor dvs. și siguranța fizică a copiilor trebuie să reprezinte prima dvs. prioritate. Ar putea fi necesar să examinați cu atenție aceste și alte considerente practice înainte de a vă spune la revedere și de a pleca.

Ce se întâmplă dacă partenerul meu amenință să se sinucidă în timpul întreruperii?

Uneori, partenerul dvs. poate amenința să se sinucidă dacă îl părăsiți. Aceasta este o situație gravă, care necesită o atenție imediată, dar atenția potrivită. Amenințarea de sinucidere în timpul despărțirii nu ar trebui să vă oblige să rămâneți în relație.

Nu poți fi cel care face partenerul tău să decidă dacă vrea sau nu să trăiască sau să moară. Asta depinde de ei. Încercarea de a "salva" partenerul dvs. prin șederea cu ei poate face ca relația să fie mai disfuncțională și, în cele din urmă, să rezulte în a-ți răsplăti.

Consultați consilierea cuplurilor

Dacă partenerul dvs. este suficient de bun pentru a participa, luați în considerare consilierea cuplului pentru a vă putea aborda problemele de relație înainte de a arunca prosopul. Un terapeut ar putea oferi o perspectivă pe care nici una dintre dvs. nu o poate gestiona singură.

Puteți afla că, în ciuda depresiei, relația merită salvată. Consilierea vă poate oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă vindeca și a vă deplasa înainte ca un cuplu. Dacă consilierea eșuează, cel puțin poți să pleci, știind că ți-ai dat cea mai bună lovitură.

În cele din urmă, dacă ați încercat totul și relația dvs. pare a fi fără speranță sau, mai rău - toxică - poate fi cu adevărat timp să plecați. Încearcă să-ți faci partenerul să înțeleagă că îți pasă. Îi doresc să fie cel mai bun, dar spune că trebuie să faci o pauză curată pentru binele tău.

Spune la revedere și pleacă fără regrete sau dramă excesivă. Reamintiți-i partenerului să continue tratamentul. Dacă ați făcut efortul pentru a vă îmbunătăți relația și pentru a vedea sănătatea partenerului dvs., dar lucrurile încă nu funcționează, puteți pleca fără vină. Meriti si o sansa la fericire.

Takeaway

Despartirea unei relatii, sau o casatorie, poate fi un eveniment traumatic. Este chiar citat ca unul dintre evenimentele care declanșează adesea o criză de depresie în primul rând. Deși poate fi dureros să-ți spui la revedere, ține cont de faptul că spargerea poate avea și rezultate pozitive.

Cercetările arată că păstrarea unui jurnal în care vă exprimați sentimentele legate de despărțirea dvs. poate ajuta la transformarea unei experiențe potențial negative într-una pozitivă.