Principiul "Bang pentru dvs. Buck" în managementul diabetului

Trebuie să-l iubești pe Dr. William Polonsky. El este autorul Diabetes Burnout , fondatorul Institutului de Diabet Behavioral din San Diego, CA. Este, de asemenea, unul dintre cei mai deștepți și mai empatici pe care ați fi dorit vreodată să îi întâlniți. Și el pare să "primească" viața cu diabetul pe care niciodată nu a avut-o nici un alt diabetic. Astăzi, câteva intuiții din comoara sa.

O postare de oaspeți de Bill Polonsky, PhD, CDE

Administrarea eficientă a diabetului înseamnă că trebuie să faci cel puțin un milion de lucruri diferite și să le faci corect și la momentul potrivit în fiecare zi. Ei bine, poate nu este un milion, dar se pare ca multe, nu-i asa? Ar trebui să mănânci mai puține grăsimi rele și mai multe grăsimi bune, mai puțin carbohidrați răi și mai multe carbohidrați, mai multe fructe și legume, dar urmăriți zaharurile din sânge! Mananca portii mai mici, dar mananci totul cu moderatie, bea mai multa apa sau poate bea mai putin. Nu uitați vitaminele, dar care dintre ele? Luați medicamente cu atenție, verificați în mod regulat zahărurile din sânge, nu uitați să vă exerciți, renunțați la fumat, nu beți prea multă băutură alcoolică, vedeți-vă de multe ori medicul, pierdeți sau poate câștigați ceva greutate, păstrați zahărul în sânge, dar aveți grijă de hipoglicemie, nu uitați să urmăriți tensiunea arterială și colesterolul, iar lista continuă și continuă.

Adevărul urât este că majoritatea oamenilor - în ciuda celor mai bune intenții ale lor - nu pot face totul. Ori de câte ori vorbesc cu grupuri mari de persoane cu diabet zaharat, solicit un spectacol de mâini: "Câți aici se ocupă perfect de diabetul lor în fiecare zi?" În timp ce există întotdeauna unul sau doi care ridică cu mândrie mâinile, există sute de alții care stau liniștit cu mâinile la marginea lor.

De ce majoritatea oamenilor nu pot urma toate recomandările diabetului de zi cu zi? Din păcate, o bună îngrijire a diabetului zaharat trebuie să concureze cu alte priorități în viața de zi cu zi - îngrijirea copiilor dvs., lucrul la locul de muncă, comenzile în jurul valorii de

, și multe altele. Este prea mult de făcut. Deci, aproape toată lumea face compromisuri cu îngrijirea diabetului, făcând cât de mult pot cu timpul limitat disponibil. Trebuie să alegeți ceea ce este important și să lăsați restul să plece. Dar din sarcinile de peste milioane de ori pe care le necesită diabetul, care sunt cele mai importante? Care dintre cele care vă vor da cel mai mult bani pentru buzunarul dvs.? Cu alte cuvinte, care va avea cel mai mare impact asupra sănătății dvs. pe termen lung? Dacă nu știți cu adevărat, puteți lucra din greu pentru gestionarea diabetului zaharat și încă nu obțineți rezultatele dorite. După un program recent de educație în domeniul diabetului, o femeie mi-a spus că acum se va concentra să bea mai multă apă, în timp ce un altul a menționat că se va concentra pe consumul de alimente mai puțin junk.Din păcate, niciunul dintre ei nu lua medicamentele lor cu diabet zaharat în mod regulat și nu au văzut acest lucru ca fiind critic pentru sănătatea lor. Eforturile lor bine intenționate nu au fost de natură să-și îmbunătățească sănătatea, mai ales dacă nu luau medicamentele. Nu erau oameni proști, dar nimeni nu ia ajutat să se gândească la prioritățile lor în domeniul diabetului. Pentru a fi corect, chiar și profesioniștii din domeniul sănătății nu sunt de acord cu această problemă, deoarece - cel puțin până acum - nu a fost niciodată discutată.

Pentru a începe conversația, iată propria mea listă, în ordine, a primelor zece sarcini legate de diabet, care ar putea să vă dea cel mai mare impact pentru eforturile dumneavoastră. Te rog, te rog, nu te lua această listă ca evanghelie. Diferiții pacienți au nevoi diferite. Medicul dumneavoastră vă cunoaște cel mai bine și poate avea opinia proprie:

Cunoașteți propriile numere (cel puțin, A1C, tensiunea arterială și colesterolul), știți ce înseamnă acestea și obțineți aceste teste în mod regulat. Când știți exact cât de bine faceți acest lucru, acest lucru vă poate oferi entuziasmul de care aveți nevoie pentru a urma toate sarcinile.

1. Dacă fumezi, găsește o cale să renunți.
2. Asigurați-vă că sunteți pe medicamentele potrivite și le luați cu credincioșie.
3. Angajați în activități fizice regulate.
4. Dacă sunteți supraponderal, concentrați-vă mai întâi pe diminuarea porțiunilor.
5. Identificați și reduceți grăsimea din dieta dvs., în special saturate și trans-grăsimi.
6. Mănâncă mai multe fructe și legume.
7. Verificați-vă zilnic picioarele.
8. Monitorizați în mod regulat zahărurile din sânge
9. Stați educat în ceea ce privește diabetul zaharat
10. Având în vedere circumstanțele proprii, dumneavoastră și medicul dumneavoastră ați putea stabili aceste priorități într-o ordine diferită și ar putea include chiar elemente diferite. Dacă aveți diabet zaharat de tip 1, de exemplu, este posibil ca monitorizarea zahărului din sânge să fie mai mare pe listă. Dacă nu sunteți supraponderali și zahărurile din sânge sunt bine controlate, este posibil să nu vă faceți griji cu privire la reducerea dimensiunilor porțiilor. În orice caz, deoarece nimeni nu poate face totul, stai jos cu medicul tău și să-ți stabilești propriile priorități de auto-îngrijire. Aflați care dintre multele dvs. sarcini vă vor da cel mai mare bang pentru dolarul dvs. Voi deja depuneți mult efort, deci asigurați-vă că este important.

Mulțumesc, Bill. Folosirea maximă a eforturilor noastre este întotdeauna numele jocului, desigur!

Declinare de responsabilitate

: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici. Declinare de responsabilitate

Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.