Veta-Vita-Vegamin

Fiecare vizită endo este o aventură în cartea mea. Săptămâna trecută, când am intrat, afișând cu mândrie ultimul meu rezultat A1c din 6. 2 (!), Întreaga sesiune sa dovedit a fi despre aportul de fibre și regimul (inexistent) al vitaminei. Aaargh! Nu poate cineva să se odihnească pe lauri pentru o zi sau două?

În primul rând, am decis că am nevoie de mai multe fibre în dieta mea (nu întrebați). Deci, câte fructe mănânc? Um, pe lângă nimeni, a trebuit să recunosc. Bineînțeles că mi-e dor de chestii, dar nu mă merită să mă gândesc la spițele de glucoză. Ei bine, endo-ul meu ma instruit sa incerc o noua strategie: adauga un pic de fructe la sfarsitul unei mese in fiecare zi. De exemplu, jumătate de măr sau câteva felii sau portocaliu după ce am ingerat alte alimente, de preferință grele pe proteine. Cu celelalte produse alimentare de acolo pentru a ajuta la absorbția șocului de glucoză, acest lucru nu ar trebui să provoace prea multă dezordine. Și dacă merge bine, pot încerca să adaug o porție de fructe după o altă masă. Urmați pentru ordinele medicului!

În al doilea rând, am vorbit despre legume. Fac bine aici, deși ar trebui să-mi extind orizonturile dincolo de salată, broccoli și morcovi. Forma lichidă mi sa părut o idee bună până când am avut destui acele piureuri mega-verzi și că sucul de tomate / veggie pe care trebuia să-l sufăr în mic dejun în timpul dietei South Beach. (Primul flacon este încă în picioare pe ușa frigiderului meu, cu reziduul roșu gros care se lipeste de părțile laterale ale recipientului transparent de plastic - scutură )

-

Bine, deci o multi-vitamina zilnica? Și aspirina copilului (81 mg)? Și iau o doză zilnică de vitamina D? Problema mea este că nu tolerez foarte bine aceste lucruri. Într-un timp în urmă m-am simțit destul de grea în fiecare dimineață, ceea ce nu pot rezista (fără sarcini), așa că am încetat să mai iau toate aceste suplimente. Dar acum sunt instruit să-i reîntorc.

Încep cu o multivitamină pentru femei de o zi și sperând că stratul pe care îl adaugă în exterior pentru a face pastila să coboare mai ușor nu mă va face să mă simt rău. Uneori, vopseaua roșie din înveliș sau ingredientele glutenului în cazul meu pot provoca o senzație de yucky în intestin.

a insistat că încep să iau o vitamină D zilnică. "Suntem cu toții un deficit de vitamina D în această țară", a spus ea. Ce naiba? ! Am crescut în Los Angeles, unde aproape niciodată soarele nu strălucește. Am crescut crezând că oamenii din California nu au nevoie niciodată de vitamina D suplimentară, deși corpul tău are o capacitate limitată de a-l depozita. În plus, în toți anii petrecuți în Europa (unde oamenii primesc aproximativ 95% mai puțin soare), nu am auzit niciodată pe nimeni să vorbească despre suplimentele de vitamina D. Totuși, nu există niciun motiv pentru a discuta cu endo-ul meu.Noi, americanii, suntem puțin fericiți cu vitamina, dar atâta timp cât o pot tolera, de ce nu? Așa că, desigur, m-am dus acasă și am început să mă uit la ceea ce face de fapt Vitamina D:

* promovează absorbția de calciu a organismului, esențială pentru dezvoltarea normală a dinților și oaselor sănătoase

nivelurile de minerale calciu și fosfor

* afectează sistemul imunitar prin promovarea unui proces numit fagocitoză, care controlează inflamația prin transportul celulelor în sânge

Vitamina D este ceva de super-vitamină, am citit, pentru că "se comportă ca un hormon în organism, relevând mesaje chimice - ceva ce nu mai face nici o altă vitamină. De exemplu, Vitamina D indică intestinele să absoarbă calciul din alimente și să-și regleze absorbția de către celulele osoase."

endo are scopul de a mă ajuta să evit osteoporoza, că înmuierea oaselor care este o preocupare specială pentru femeile de peste 40 de ani (pe care instructorul meu de aerobic ne strigă mereu despre - ugh).

Nu numai că, dar se pare că vitamina D este o substanță fierbinte chiar acum! Este bine să rețineți că vitaminele sunt la fel de la modă ca orice altceva vândut consumatorilor. Și hei, înapoi în zilele

Iubesc Lucy , tonicul de vitamine constă în principal din alcool. Motto-ul este: În cazul în care te face să te simți bine, trebuie să fie bine pentru tine ? Declinare de responsabilitate

: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici. Declinare de responsabilitate

Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.