11 Lucruri Femeile trebuie să știe despre menopauză

Menopauza

Femeile care au trecut o anumită vârstă vor avea parte de menopauză. nici o perioadă menstruală timp de un an Vârsta pe care o experimentați poate varia, dar se întâmplă de obicei la sfârșitul anilor 40 sau începutul anilor 50.

Menopauza poate provoca multe modificări ale corpului dvs. Simptomele sunt rezultatul unei scăderi a producției de estrogen și progesteron în ovarele dvs. Simptomele pot include bufeuri, creștere în greutate sau uscăciune vaginală Atrofia vaginală contribuie la uscăciunea vaginului Prin aceasta se pot produce inflamații și subțierea din țesuturile vaginale care adaugă un contact sexual incomod.

Menopauza poate, de asemenea, crește riscul pentru anumite afecțiuni cum ar fi osteoporoza. Puteți observa că trecerea prin menopauză necesită puțină atenție medicală. Sau puteți decide că trebuie să discutați despre simptome și opțiuni de tratament cu un medic.

Continuați să citiți pentru a afla cele 11 lucruri pe care fiecare femeie ar trebui să le cunoască despre menopauză.

Menopauza vârstă1. Ce vârstă voi fi când merg prin menopauză?

Vârsta menopauzei este considerată a fi determinată genetic, dar lucruri precum fumatul sau chimioterapia pot accelera declinul ovarului, ceea ce a dus la menopauza anterioară.

Perimenopauza vs. menopauza2. Care este diferența dintre perimenopauză și menopauză?

Perimenopauza se referă la perioada de timp înainte de începerea menopauzei.

În timpul perimenopauzei, corpul dumneavoastră începe tranziția în menopauză. Aceasta înseamnă că producția de hormoni din ovarele dumneavoastră începe să scadă. Este posibil să începeți să experimenteze unele simptome frecvent asociate cu menopauza, cum ar fi bufeurile. Ciclul menstrual poate deveni neregulat, dar nu va înceta în stadiul perimenopauzei.

Odată ce ați încetat complet să aveți un ciclu menstrual timp de 12 luni consecutive, ați intrat în menopauză.

Symptoms3. Ce simptome sunt cauzate de nivelul redus de estrogen din corpul meu?

Aproximativ 75% dintre femei se confruntă cu bufeuri în timpul menopauzei, făcându-le cel mai frecvent simptom experimentat de femeile menopauzale. Blitzurile pot apare în timpul zilei sau în timpul nopții. Unele femei pot prezenta, de asemenea, dureri musculare și articulare, cunoscute sub numele de artralgie sau modificări ale dispoziției.

Este posibil să fie dificil de determinat dacă aceste simptome sunt cauzate de schimbări ale hormonilor, circumstanțele de viață sau procesul de îmbătrânire în sine.

Blițuri fierbinți4. Când știu că am un fulger fierbinte?

În timpul unui blitz fierbinte, probabil veți simți creșterea temperaturii corpului. Bufeurile afectează jumătatea superioară a corpului, iar pielea poate deveni chiar roșie sau poate deveni neclară. Această cădere de căldură ar putea duce la transpirații, palpitații ale inimii și sentimente de amețeală. După blițul fierbinte, vă puteți simți frig.

Blitzurile pot aparea zilnic sau chiar de mai multe ori pe zi. Este posibil să le cunoașteți pe parcursul unui an sau chiar câțiva ani.

Evitarea declanșatorilor poate reduce numărul de bufeuri pe care le întâmpinați. Acestea pot include:

consumul de alcool sau de cafeină

consumul de alimente picante

• senzație de stres
• fiind undeva fierbinte
• Excesul de greutate și fumatul pot, de asemenea,
• Câteva tehnici vă pot ajuta să vă reduceți bufeurile și simptomele lor:

Rochiți în straturi pentru a vă ajuta cu bufeuri și utilizați un ventilator în spațiul de acasă sau de birou.

Faceți exerciții de respirație în timpul unui bliț fierbinte pentru a încerca să o minimalizați.

• Medicamentele precum pilulele contraceptive, terapia hormonală sau chiar alte prescripții vă pot ajuta să reduceți bufeurile. Consultați-vă medicul dacă aveți dificultăți în gestionarea flash-urilor pe cont propriu.
• Prevenirea flash-ului

Evitați declanșatoarele cum ar fi alimentele picante, cofeina sau alcoolul. De asemenea, fumatul poate inrautati bufeurile.

Rochie în straturi.

• Folosiți un ventilator la locul de muncă sau în casă pentru a vă ajuta să vă răcoriți.
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente care ar putea ajuta la reducerea simptomelor dvs. flash fierbinte.
• Pierderea osoasă5. Cum afectează menopauza sănătatea oaselor?
• Declinul producției de estrogen poate afecta cantitatea de calciu din oasele dumneavoastră. Acest lucru poate determina scăderi semnificative ale densității osoase, conducând la o stare cunoscută sub numele de osteoporoză. De asemenea, vă poate face mai sensibile la șold, coloanei vertebrale și alte fracturi osoase. Multe femei au o pierdere osoasă accelerată în primii câțiva ani după ultima perioadă menstruală.

Pentru a vă menține oasele sănătoase:

Consumați alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate sau verdele cu frunze închise.

Luați suplimente de vitamina D.

• Exercitați în mod regulat și includeți antrenamentul în greutate în rutina exercițiilor.
• Reduceți consumul de alcool.
• Evitați fumatul.
• Există medicamente pe bază de prescripție medicală pe care ați putea dori să le discutați cu medicul dumneavoastră pentru a preveni și pierderea osoasă.
• Boala cardiacă6. Bolile de inima sunt legate de menopauza?

Condițiile legate de inima pot apărea în timpul menopauzei, cum ar fi amețeli sau palpitații cardiace. Scăderea nivelului de estrogen poate împiedica corpul dumneavoastră să rețină artere flexibile. Acest lucru poate afecta fluxul sanguin.

Urmărind greutatea dvs., consumând o dietă sănătoasă și echilibrată, exercitarea și fumatul nu vă poate reduce șansele de a dezvolta condiții cardiace.

Creșterea în greutate7. Voi câștiga greutate când am experiența menopauzei?

Modificările concentrațiilor hormonale pot determina creșterea greutății. Cu toate acestea, îmbătrânirea poate contribui, de asemenea, la creșterea în greutate.

Concentrați-vă pe menținerea unei diete echilibrate, exercitarea regulată și practicarea altor obiceiuri sănătoase pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea.Excesul de greutate poate crește riscul pentru boli de inimă, diabet și alte afecțiuni.

Gestionarea greutății

Concentrați-vă pe un stil de viață sănătos pentru a vă gestiona greutatea.

Consumați o dietă bine rotunjită care include creșterea calciului și reducerea consumului de zahăr.

• Angajați în 150 de minute pe săptămână de exerciții moderate sau 75 de minute pe săptămână de exerciții mai intense, cum ar fi alergarea.
• Nu uitați să includeți exerciții de rezistență și în rutina dumneavoastră.
• Simptome unice8. Voi simți aceleași simptome ca mama, sora sau prietenii mei?
• Simptomele menopauzei variază de la o femeie la alta, chiar și în aceleași familii. Vârsta și rata declinului funcției ovariene diferă foarte mult. Aceasta înseamnă că va trebui să gestionați individual menopauza. Ceea ce a lucrat pentru mama ta sau pentru cel mai bun prieten poate să nu funcționeze pentru tine.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări despre menopauză. Ele vă pot ajuta să înțelegeți simptomele și să găsiți modalități de a le gestiona care să funcționeze cu stilul tău de viață.

Hysterectomy9. Cum să știu dacă trec prin menopauză dacă am avut o histerectomie?

Dacă uterul a fost îndepărtat chirurgical printr-o histerectomie, este posibil să nu știți că treceți prin menopauză dacă nu apare bufeuri.

Acest lucru se poate întâmpla și dacă ați avut o ablație endometrială și ovarele nu au fost eliminate. Ablația endometrială este îndepărtarea căptușelii uterului ca tratament pentru menstruația grea.

Dacă nu aveți simptome, un test de sânge poate determina dacă ovarele dumneavoastră încă funcționează. Acest test poate fi folosit pentru a ajuta medicii să vă afle nivelul de estrogen, care poate fi benefic dacă aveți risc de osteoporoză. Aceasta deoarece cunoașterea stării dvs. de estrogen poate fi importantă pentru a determina dacă aveți nevoie de o evaluare a densității osoase.

Înlocuirea hormonilor10. Este înlocuirea hormonală o opțiune sigură pentru gestionarea problemelor de menopauză?

Mai multe terapii hormonale sunt aprobate de FDA pentru tratamentul bufeurilor și prevenirea pierderii osoase. Beneficiile și riscurile variază în funcție de severitatea bufeurilor și a pierderilor osoase și a sănătății. Este posibil ca aceste terapii să nu fie potrivite pentru dumneavoastră. Discutați cu medicul înainte de a încerca orice terapie hormonală.

Tratamente nonhormonale11. Există opțiuni nonhormonale pentru gestionarea simptomelor menopauzei?

Terapia hormonală poate să nu fie alegerea potrivită pentru dumneavoastră. Unele afecțiuni medicale vă pot împiedica să utilizați în condiții de siguranță terapia hormonală sau puteți alege să nu folosiți această formă de tratament din motive personale. Modificările stilului tău de viață te pot ajuta să scapi de multe din simptomele tale, fără a fi nevoie de intervenție hormonală.

Modificările stilului de viață pot include:

scădere în greutate

exercițiu

• reducere a temperaturii camerei
• evitarea alimentelor care agravează simptome
• îmbrăcăminte în îmbrăcăminte ușoară din bumbac și straturi
• terapiile pe bază de plante, auto-hipnoza, acupunctura, anumite antidepresive cu doze mici și alte medicamente pot fi de ajutor în reducerea bufeurilor.
• Mai multe medicamente aprobate de FDA pot fi utilizate pentru prevenirea pierderii osoase. Acestea pot include:

bifosfonați, cum ar fi risedronatul (Actonel, Atelvia) și acidul zoledronic (Reclast)

modulatori selectivi ai receptorilor de estrogen cum ar fi raloxifenul (Evista)

• calcitonina (Foriac, Miacalcin) , Xgeva)
• hormon paratiroidian, cum ar fi teriparatida (Forteo)
• anumite produse estrogenice
• Puteți găsi lubrifianți, creme de estrogen sau alte produse care ajută la uscăciunea vaginală.
• Perspectiva Tânărul
• Menopauza este o parte naturală a ciclului de viață al unei femei. Este un moment în care nivelul de estrogen și progesteron scade. După menopauză, riscul pentru anumite afecțiuni cum ar fi osteoporoza sau boala cardiovasculară poate crește.

Pentru a vă gestiona simptomele, mențineți o dietă sănătoasă și obțineți o mulțime de exerciții pentru a evita creșterea în greutate inutilă.

Trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți simptome adverse care vă afectează capacitatea de a funcționa sau dacă observați ceva neobișnuit care ar putea necesita o privire mai atentă. Există o mulțime de opțiuni de tratament pentru a ajuta la simptome precum bufeurile.

Luați legătura cu medicul dumneavoastră în timpul examenelor ginecologice regulate pe măsură ce vă confruntați cu menopauza.