Parcurgerea noriilor: tratarea cu ceață fibră

SimptomeCe sunt simptomele de ceață fibroasă?

Când ai fibroasă ceață, simți că ești într-o ceață. S-ar putea să vă simțiți unul sau mai multe dintre următoarele:

scăderea vigilenței

incapacitatea de concentrare sau concentrare

• confuzie
• Simptomele pot varia de la ușoară la severă. S-ar putea să descoperiți că uneori devin mai bine sau mai rău. Overstimularea, stresul, somnul săraci și anumite medicamente îi pot determina să se înrăutățească.
• Povestire personalaPerfecta de la cineva care stie

"Sunt Queen Post-it Note. Numai așa am reușit să funcționez la locul de muncă, când am putut să funcționez. Mi-a făcut nebunul șeful. Nu putea înțelege de ce aveam nevoie de atât de multe note, note pe note, și un calendar mare de o lună în fața mea, cu tot ce era postat.

-Diane P., 55 de ani

Medicamente prescrise medsTake prescrise

Pentru a scadea ceața fibroasă și alte simptome, urmați planul de tratament recomandat de medicul dumneavoastră. Aceștia pot prescrie unul sau mai multe medicamente. De exemplu, US Food and Drug Administration (FDA) a aprobat mai multe medicamente pentru tratamentul fibromialgiei, inclusiv pregabalin (Lyrica), gabapentin (Neurontin), duloxetină (Cymbalta) și milnacipran (Savella). Medicul dvs. poate recomanda și alte medicamente pentru ameliorarea simptomelor specifice. De exemplu, acestea ar putea recomanda luarea ciclobenzaprinei sau amitriptilinei pentru îmbunătățirea calității somnului. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai atent și mai concentrat.

Exerciții psihice Exerciții mintale practice

Brainteaserii, puzzle-urile încrucișate și alte activități stimulatoare mental pot, de asemenea, ajuta la îndepărtarea fibroasă a ceții. Șahul, damele, podul și jigsaw-ul sunt alegeri bune.Jocurile care necesită gândire strategică vă ajută să vă mențineți creierul activ și să curgă sângele.

ExercitareaExercitarea regulată

Deși poate părea contradictorie, exercițiile fizice pot reduce durerea cauzată de fibromialgie. Acesta poate, de asemenea, scuti simptomele mentale, raporteaza cercetatorii in Journal of Physical Activity & Health. Exercitarea ajută la restabilirea echilibrului neurochimic natural în corpul dumneavoastră. De asemenea, vă crește producția de endorfine pentru a vă simți bine. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai concentrat și mai atent. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea simptomelor stresului, anxietății și depresiei.

Vitamina DGet suficienta vitamina D

Cercetarile publicate in Saudi Medical Journal ofera dovezi ale unei legaturi intre deficitul de fibromialgie si vitamina D. Nivelurile scăzute ale vitaminei D ar putea crește riscul de fibromialgie, precum și simptomele de anxietate și depresie.

Pielea ta poate produce vitamina D singură atunci când este expusă la lumina soarelui. De asemenea, puteți obține vitamina D din consumul de alimente bogate în acest nutrient, cum ar fi peștele gras, ouăle, brânza și produsele fortificate. În unele cazuri, medicul poate recomanda administrarea unui supliment de vitamina D.

MagneziuUn cantitate de magneziu suficient

Un deficit de magneziu ar putea contribui la sentimentele de oboseală sau de ceață a creierului. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că nu primiți suficient acest mineral esențial, s-ar putea să recomande modificări în dieta dumneavoastră. Ar putea, de asemenea, să vă încurajeze să luați un supliment de magneziu.

Un studiu publicat în 2012 în revista Rheumatology International a examinat efectele suplimentării cu magneziu asupra persoanelor cu fibromialgie. După ce au luat suplimente de citrat de magneziu timp de opt săptămâni, participanții au prezentat îmbunătățiri în mai multe simptome. Cei care au luat citrat de magneziu cu medicamente antidepresive au arătat și mai multe îmbunătățiri.

Discutați cu medicul dvs.Aplicați-vă medicului dumneavoastră despre suplimente

Unele suplimente de tip over-the-counter (OTC) ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor de fibroasă. Alte produse nu vor respecta promisiunile pe care le fac.

Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a lua un supliment suplimentar, inclusiv suplimentele de vitamine și minerale. Ele vă pot ajuta să înțelegeți beneficiile și riscurile potențiale. De exemplu, citratul de magneziu poate provoca unele efecte secundare.

AcupuncturaConsider acupunctura

Acupunctura este o forma de medicina traditionala chineza. Este folosit pentru a trata o varietate de condiții. Unii cercetători occidentali cred că afectează fluxul sanguin și semnalele nervoase în corpul vostru.

Potrivit Clinicii Mayo, unele studii sugerează că acupunctura poate ajuta la ameliorarea simptomelor de fibromialgie. Alții nu au găsit niciun beneficiu. Deoarece riscurile implicate în această terapie complementară sunt relativ scăzute, puteți decide că merită o încercare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile și riscurile potențiale.

YogaAdd yoga pentru ziua ta

Un studiu publicat în Journal of Pain Research sugerează că yoga poate ajuta la reducerea simptomelor psihologice ale fibromialgiei. De asemenea, vă poate ușura durerea. Ca un beneficiu suplimentar, acest exercițiu meditativ vă poate ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitatea, echilibrul și forța musculară.

Luați în considerare practicarea yoga cel puțin de două ori pe săptămână. Multe centre comunitare, săli de sport și studiouri de yoga oferă cursuri pentru o varietate de niveluri de calificare.

Terapia de masaj cu masaj

Terapia prin masaj poate ajuta la atenuarea stresului, anxietății și depresiei asociate stării dumneavoastră. Ar putea, de asemenea, să ușureze alte simptome fizice și psihologice ale fibromialgiei.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a testa eficacitatea terapiei de masaj pentru fibromialgie. Între timp, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă această terapie complementară este potrivită pentru dumneavoastră. S-ar putea să-l găsiți calmând unele dintre simptomele dumneavoastră.

Planul de tratamentDezvoltați un plan de tratament potrivit pentru dvs.

Nu există o abordare care să se potrivească tuturor aspectelor legate de gestionarea fibromialgiei. Simptomele pot varia de la o persoană la alta. Deci, poate cele mai bune opțiuni de tratament.

Lucrați cu medicul dvs. pentru a găsi opțiuni de tratament care să funcționeze pentru dvs. Ar putea recomanda medicamente, suplimente, terapii complementare sau schimbări de stil de viață. Întotdeauna discutați cu aceștia înainte de a efectua modificări în planul de tratament. Ele vă pot ajuta să înțelegeți beneficiile și riscurile potențiale.