Slideshow: 20 de lucruri pe care le poți învăța de la animalele de companie

Uită de multitasking

Când câinii au de făcut, îi acordă atenția nedivizată. Se pare că oamenii ar trebui probabil să facă la fel. Cercetătorii Stanford au descoperit că atenția și memoria suferă la cei care jonglează munca, e-mailul și navigarea pe internet, în comparație cu cei care se concentrează pe o sarcină la un moment dat. Alte studii sugerează că angajații pierd efectiv timpul când faceți multitasking.

Ia Naps

Nu-ți vei prinde animalul de companie mergând din zori până în amurg, fără niciun ochi închis. Există dovezi bune, de asemenea, oamenii pot beneficia de catnaps. Un studiu care a implicat aproximativ 24.000 de persoane indică că șervetele obișnuite sunt cu 37% mai puține șanse să moară din cauza bolilor de inimă decât persoanele care dau somn doar ocazional. Salturile scurte pot îmbunătăți, de asemenea, vigilența și performanța la locul de muncă.

Plimbare în fiecare zi

Indiferent dacă ai patru picioare sau două, mersul este una dintre cele mai sigure și mai simple modalități de a arde calorii și de a stimula sănătatea inimii. Fă-ți plimbări obișnuite te poate ajuta și pe tine:

• Combate depresia
• Slăbi
• Reduceți-vă riscul de diabet de tip 2
• Scade riscul de cancer de sân și de colon
• Ține-ți oasele puternice
• Ține-ți mintea ascuțită

Cultivați prietenii

Oamenii sunt animale sociale, iar prietenii pot avea beneficii măsurabile pentru sănătate. Cercetătorii din Australia au urmat 1.500 de persoane în vârstă timp de 10 ani. Cei cu cei mai mulți prieteni aveau 22% șanse să trăiască mai mult decât cei cu cei mai puțini prieteni.

Trăiește în clipa asta

Trăirea în acest moment poate fi una dintre cele mai importante lecții pe care le putem învăța de la animalele de companie. Într-un studiu numit „O minte rătăcitoare este o minte nefericită”, psihologii din Harvard concluzionează că oamenii sunt cei mai fericiți atunci când fac activități care țin mintea concentrată, precum sexul sau exercițiul fizic. Planificarea, reminiscirea sau gândirea la altceva decât la activitatea curentă pot submina fericirea.

Nu țineți o râpă

O parte a vieții în acest moment este să lăsați interogatoriile. Lăsați-vă de rânjeală veche și veți respira literalmente mai ușor. Furia cronică a fost legată de o scădere a funcției pulmonare, în timp ce iertarea contribuie la scăderea tensiunii arteriale și reducerea anxietății. De asemenea, persoanele care iartă au tendința de a avea o mai mare stimă de sine.

bâțâi

OK, deci poate nu ai coadă. Dar poți să zâmbești sau să pui un izvor în pasul tău atunci când te simți recunoscător. Cercetătorii au găsit o legătură puternică între recunoștință și bunăstare generală. Într-un studiu, persoanele care păstrau jurnalele de recunoștință aveau atitudini mai bune, exercitau mai mult și aveau mai puține plângeri fizice.

Mențineți curiozitatea

Conform unei zicale populare, curiozitatea poate fi periculoasă pentru sănătatea unei pisici. Dar nu pentru oameni. Cercetătorii au descoperit că oamenii care sunt mai curioși tind să aibă un sens mai mare al sensului în viață. Alte studii au legat curiozitatea cu bunăstarea psihologică și extinderea cunoștințelor și abilităților.

Fi-i prostuț

Păstrarea unui pic de abilitate poate avea beneficii grave pentru sănătate. Cardiologii de la Universitatea din Maryland Medical Center au găsit un simț al umorului mai puternic la persoanele cu inimi sănătoase decât la cei care au suferit un atac de cord. Ei ajung la concluzia că „râsul este cel mai bun medicament” - mai ales când vine vorba de protejarea inimii tale.

Obțineți o frecvență înapoi

Puterea atingerii nu este nimic de adulmecat. Institutul de Cercetare Touch de la Universitatea din Miami Miller School of Medicine a descoperit că terapia de masaj poate ușura durerea, dă sistemului imunitar un impuls și ajută la gestionarea afecțiunilor cronice precum astmul și diabetul. Atingerea unei persoane dragi poate fi și mai puternică. Într-un studiu, femeile căsătorite au avut mai puțină anxietate pentru amenințarea unei șocuri electrice atunci când au ținut mâinile soțului lor.

Bea apă când îți este sete

Câinii nu dau băuturi sportive atunci când au jucat din greu - iar majoritatea oamenilor nu trebuie. În timpul unui antrenament tipic, apa potabilă este cea mai bună metodă de a rămâne hidratat. Apa oferă mușchilor și țesuturilor lichid critic, fără a adăuga numărul de calorii. Asigurați-vă că beți mai mult decât de obicei în zilele călduroase sau când transpirați mult.

Mănâncă pește

Majoritatea pisicilor ar comercializa kibble pentru o conservă de ton în orice zi. Din fericire, poți alege să faci din pește o parte obișnuită din dieta ta. Somonul, tonul, păstrăvul și alți pești grași au un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care pot reduce riscul de boli de inimă, tensiune arterială ridicată și artrită. În plus, cercetătorii de la Universitatea Rush au descoperit că persoanele care mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână au 60% mai puține șanse să dezvolte boala Alzheimer.

Dacă iubești pe cineva, arată-l

Câinii nu se joacă greu pentru a obține - atunci când te iubesc, îți arată. Este o abordare bună pentru persoanele care doresc să-și consolideze relațiile. Un studiu publicat în revista „Relații personale” sugerează că gesturile mici, pline de atenție, pot avea un impact mare asupra modului în care se simt cuplurile conectate și mulțumite.

Joaca

Păcatul nu este doar pentru copii și pisoi. În cartea sa, Play, Stuart Brown, MD, scrie că jocul este o nevoie umană de bază, alături de somn și mâncare. Jocul îmbunătățește inteligența, creativitatea, rezolvarea problemelor și abilitățile sociale. Așadar, luați o idee de la animalul dvs. de companie și dedicați-vă unei activități care nu are alt scop decât distracția pură.

Bucurați-vă de mare în aer liber

O plimbare în pădure poate fi o idee a câinelui de fericire, dar are o mulțime de beneficii pentru mintea și corpul uman. Petrecerea timpului în aer liber poate îmbunătăți fitnessul, crește nivelul de vitamina D și poate reduce stresul. La copii, jocul în setări naturale a fost, de asemenea, legat de o viziune la distanță mai bună, mai puține simptome de ADHD și o performanță mai bună în școală.

Faceți timp pentru mire

Pe lângă beneficiile evidente pentru sănătate ale scăldării și spălării dinților, îngrijirea poate avea o serie de efecte pozitive asupra vieții tale. O igienă personală bună este vitală pentru respectul de sine. O apariție ordonată vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți și să vă mențineți un loc de muncă.

Fiți conștienți de limbajul corpului

Câinii sunt excelenți la citirea intenției celuilalt din limbajul corpului. Oameni, nu atât. În timp ce majoritatea dintre noi ne dezvăluim emoțiile prin postură, modele de vorbire și contactul cu ochii, alte persoane în general nu sunt prea bune la citirea acestor indicii. Oamenii devin mai buni la decodificarea limbajului corporal pe măsură ce îmbătrânesc.

Întinde deseori

Stretching-ul vă va menține mai limber, dar beneficiile nu se opresc aici. Într-un studiu de 10 săptămâni, voluntarii care nu au făcut alte exerciții decât întinderea au experimentat schimbări fizice surprinzătoare. Pe lângă îmbunătățirea flexibilității, și-au mărit forța musculară, puterea și rezistența. Deși studiul a fost unul mic, rezultatele sugerează că întinderea poate fi o alternativă bună pentru persoanele care au o afecțiune care exclude antrenamentul tradițional de rezistență.

Caută umbre

Când te afli în parc și pooch-ul tău este gata pentru o pauză, probabil că va găsi un loc minunat umbrit pentru a te relaxa. Dermatologii vă recomandă să vă urmăriți în mod special, în special între orele 10 și 16:00. Atunci va fi să vă înmoați cele mai multe raze UV, în special la sfârșitul primăverii și la începutul verii. În timp ce vă aflați la adăpost, este bine să folosiți o protecție solară cu spectru larg pe pielea expusă.

Lipiți-vă de o Schedule

Animalele de companie le place consistența unei rutine - nu pot spune o sâmbătă de luni. Același lucru este valabil și pentru ceasul corpului uman. Oamenii dorm mai bine dacă merg la culcare și se ridică în același timp în fiecare zi, chiar și în weekend. Respectarea unui program consistent de scăldat, îmbrăcat și mâncat poate îmbunătăți, de asemenea, calitatea somnului.