Vitamine și suplimente: semne că sunteți scăzut de vitamina b12

Amorţeală

Mâinile, picioarele sau picioarele simți că sunt pe „ace și ace”? Lipsa de B12 poate deteriora teaca protectoare care vă acoperă nervii. Boli precum celiacul, Crohn sau alte afecțiuni ale intestinului pot îngreuna absorbția vitaminei din corp. Deci, puteți lua unele medicamente pentru arsuri la stomac.

Ești mai rece decât obișnuit

Fără suficient B12, s-ar putea să nu aveți suficiente globule roșii sănătoase pentru a muta oxigenul în jurul corpului (anemie). Asta te poate lăsa tremurând și rece, în special în mâini și picioare.

Ceata creierului

Lipsa de B12 poate duce la depresie, confuzie, probleme de memorie și demență. De asemenea, vă poate afecta echilibrul. Suplimentele B12 sunt de obicei în siguranță. Pentru adulți, medicii recomandă 2, 4 micrograme pe zi. Dacă iei mai mult decât ceea ce ai nevoie, corpul tău trece restul prin pipă. Totuși, dozele mari pot avea unele reacții adverse, cum ar fi amețeli, dureri de cap, anxietate, greață și vărsături.

Slăbiciune

Muschii tai pot lipsi de forta. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți obosit sau cu capul. Medicul dumneavoastră poate verifica cât de mult B12 este în corpul dvs., dar nu toate acestea pot fi utilizate. Prin urmare, este important să fiți atenți la orice simptome - care pot crește lent sau să apară mai repede - și să vă avertizați medicul.

Limbă netedă

Este posibil ca medicul dumneavoastră să îl numească glossită atrofică. Micile denivelări pe limba ta numite papile încep să se risipească. Asta face să pară și să se simtă un fel de neted și lucios. Infecțiile, medicamentele și alte afecțiuni o pot provoca. Dar dacă nu este suficient B12 sau alți nutrienți este de vină, limba ta poate fi și dureroasă.

Erbivore Ferește-te

Deficitul de B12 este rar, deoarece corpul tău poate stoca mai mulți ani de aprovizionare cu chestii. Dar plantele nu au nici un B12. Așadar, veganii și vegetarienii care nu mănâncă niciun produs de origine animală ar trebui să adauge unele boabe procesate, cum ar fi pâinea fortificată, biscuiti și cereale.

Palpitații cardiace

Acest lucru este atunci când inima ta se strecoară brusc sau sări. S-ar putea să-l simți în gât sau în gât. Puteți obține mai multe vitamine B12 de la pui, ouă și pește. Dar una dintre cele mai bune surse este, de departe, ceva care poate să nu fie obișnuit în meniul dvs.: ficat de vită.

Motiv pentru lipsa: vârsta

Pe măsură ce îmbătrânești, este posibil ca corpul tău să nu absoarbă B12 la fel de ușor. Dacă nu îl tratați, nivelurile scăzute de B12 pot duce la anemie, leziuni ale nervilor, starea de spirit și alte probleme grave. Așadar, urmăriți orice simptome și faceți un test de sânge dacă medicul vă recomandă acest lucru.

Motiv pentru deficiență: chirurgie cu greutate

Una dintre cele mai frecvente operații de pierdere în greutate este numită „bypass gastric”. După operație, alimentele ocolesc părți ale stomacului și intestinului subțire. De obicei, B12 se descompune într-o formă utilizabilă. Este posibil ca medicul să vă monitorizeze nivelul de B12 și să vă sugereze suplimente sau focuri, dacă aveți nevoie de ele.

Afte bucale

Puteți obține aceste ulcere pe gingie sau limbă. Ele ar putea fi un semn de scădere a B12, anemie sau o altă afecțiune. Plăgile de obicei se limpezează de la sine, dar ajută la evitarea ingredientelor care ar putea fi iritante sau dureroase, cum ar fi oțetul, citricele și condimentele fierbinți precum pulberea de chili. Unele medicamente fără vopsea îți pot calma durerea.

Motiv pentru lipsa: medicamente

Unele medicamente scad nivelul B12 sau îngreunează utilizarea organismului de vitamină a organismului. Ei includ:

• Cloramfenicol (Chloromycetin), un antibiotic utilizat pentru tratarea infecției
• Inhibitori ai pompei de protoni precum lansoprazol (Prevacid) și omeprazol (Prilosec)
• Medicamentele cu ulcer peptic precum cimetidina (Tagamet) și ranitidina (Zantac)
• Metformin pentru diabet.

Spuneți medicului dumneavoastră și farmacistului despre toate medicamentele și suplimentele pe care le luați.

Vai de digestie

S-ar putea să vă pierdeți pofta de mâncare, să scădeați prea mult în greutate sau să aveți probleme să faceți criză (constipație). Dacă nivelul B12 este scăzut, medicul dumneavoastră îl va injecta adesea într-un mușchi pentru a vă asigura că organismul îl absoarbe. Uneori, doze mari de pastile funcționează la fel de bine. Amintiți-vă însă că simptomele deficitului de B12 pot fi similare cu semnele multor alte boli.

Precauție pentru vegetarieni gravide

Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele B12, atât în ​​timpul sarcinii, cât și la alăptare. Bebelușii care nu obțin suficient ar putea avea leziuni grave și permanente ale nervilor sau ale celulelor creierului. Copilul tău ar putea avea nevoie și de suplimente.