Ce te determină să transpiri? hidroza și hiperhidroza

Ce este transpiratia?

Pe de o parte, îl știm cu toții când îl simțim. Transpirația (numită și transpirație) este acea senzație de umezeală pe pielea noastră când este cald afară sau când am muncit din greu. Cu toții am simțit-o de multe ori.

Pe de altă parte, există multe despre transpirație despre care probabil nu știți încă. Știați că toată lumea are între 2 milioane și 4 milioane de glande sudoripare? Știi de ce să aștepți un interviu de muncă îți face palmele netezite? Știai că, chiar și atunci când nu știi, corpul tău transpiră puțin?

, aflați câteva dintre numeroasele cauze ale transpirației, de la bufeuri până la îndrăgostirea. Veți descoperi, de asemenea, o afecțiune cunoscută sub numele de hiperhidroză - transpirație excesivă - împreună cu sfaturi de sănătate pentru tratarea acesteia. Așadar, găsiți un loc răcoros, bine ventilat și citiți mai multe despre cauzele aburite ale transpirației.

Căldură

Probabil cea mai cunoscută cauză a transpirației este căldura. De fiecare dată când termometrul crește, știi că vei lupta cu temperaturi uriașe, iar prima ta linie de apărare împotriva căldurii este transpirația. Întreaga finalitate a transpirației este să ne ferim de supraîncălzirea corpurilor noastre cu sânge cald. Termenul științific pentru aceasta este „termoreglare”.

Cheia puterii de răcire a transpirației este evaporarea. Evaporarea este ceea ce se întâmplă când un lichid devine gaz. În acest caz, transpirația din pielea ta se evaporă în aerul din jurul tău. Transpirația are nevoie de o parte din căldura din corpul dvs. pentru a putea trece de la un lichid la un gaz. Asta se numește transfer de căldură. Și tocmai de aceea vă răciți când transpirați - transpirația își elimină o parte din temperatura corpului pe măsură ce se evaporă.

De asemenea, asta explică de ce transpirația nu funcționează la fel de bine când aerul din jurul nostru este umed. În zilele umede, aerul este deja plin de umiditate. Asta înseamnă că transpirația ta are mai multe dificultăți în a te scăpa de piele. Și de aceea, vremea mai umedă se simte mai caldă pentru noi, chiar dacă temperatura generală este mai rece decât pe vremea mai uscată.

În condiții normale, puteți transpira maximum 1, 5 litri în fiecare oră - puțin peste șase căni. Dar în locuri foarte calde, umede precum junglele, asta se schimbă. Vă puteți adapta după câteva săptămâni în astfel de condiții pentru a transpira până la 3, 5 litri pe oră - aproape un galon!

Ar trebui să fie destul de clar de ce este atât de important pentru sănătatea ta să bei apă atunci când transpiri intens. Nu numai că aveți nevoie de apă pentru toate tipurile de alte scopuri, dar rămâne fără transpirație atunci când aveți nevoie poate fi periculos pentru sănătatea dvs. Trebuie doar să pierdeți aproximativ 2 la sută din lichidul corpului înainte ca semnele de epuizare a căldurii să fie instalate. Și dacă temperatura de bază crește peste 103 grade, asta poate fi fatal.

A se enerva

Când devii cu adevărat, intens, înnebunind, ultimul lucru din mintea ta este probabil transpirația. Dar este acolo pentru ca toată lumea să vadă. Furia îți declanșează răspunsul la stres, cunoscut și sub denumirea de „luptă sau zbor”. Hormonii sunt eliberați, ceea ce determină accelerarea ritmului cardiac, respirația îți va adânci și vei începe să picure cu transpirația.

Toată lumea se înfurie uneori. Dar pentru unii, furia este o problemă continuă. Există câteva tratamente pe care le puteți utiliza pentru a vă ajuta să vă gestionați mai bine furia. Un tratament presupune realizarea a ceea ce te enervează. Fii atent la cum se simte când ești supărat. Te-ai încordat? Ai dureri de cap? Îl smulgi pe alții sau țipi? Țineți un jurnal și consultați-l înapoi pentru a descoperi ce v-a făcut să vă încrucișați Când te enervezi, acordă-ți timp într-un loc liniștit pentru a respira adânc și a-ți lucra sentimentele. Spune-le oamenilor din jurul tău că vei face o pauză.

Uneori mânia provine din dificultate de a vă afirma. Învață să îi anunți pe oameni - amabil și constructiv - atunci când te enervează. Căutați pe alții care vă pot susține atunci când sunteți supărat. Și nu uitați să râdeți - umorul poate fi un tratament minunat pentru mânie!

Exercițiu

Când lucrezi, corpul tău se încălzește rapid. Există două motive pentru aceasta. Pentru unul, contractarea mușchilor necesită o reacție chimică și nu toată energia produsă pentru a contracta un mușchi este de fapt folosită pentru a trage acel mușchi. Restul scapă ca căldură corporală. Celălalt motiv pentru care ne încălzim când facem exerciții fizice? Alte reacții chimice, inclusiv metabolismul dvs. aerob (ce se întâmplă atunci când corpul dvs. arde grăsimi, zaharuri și proteine ​​împreună cu oxigenul) și metabolismul anaerob (bun pentru explozii scurte de energie fizică).

Prin această combinație de reacții, ne încălzim rapid în timp ce ne punem corpul prin mișcările de exercițiu. Toată acea căldură trebuie să scape ca să nu ne supraîncălzim periculos. Încă o dată, transpirația vine în salvare, oferindu-ne corpului un răcor constant pentru a ne menține în mișcare.

Oamenii tind să devină transpirați atunci când lucrează din greu. Pentru a evita deshidratarea, asigurați-vă că vă refaceți corpul cu multă apă.

Stresul și anxietatea

La fel ca atunci când te enervezi, stresul îți declanșează răspunsul la „luptă sau zbor”, ceea ce îți poate face pielea umedă brusc. Unele anxietăți sunt inevitabile, dar când devine prelungită și chiar cronică, este timpul să luați măsuri pentru a vă reduce anxietatea.

Un tratament pentru reducerea anxietății implică o relaxare atentă. Pentru a aplica acest tratament în propria viață, puneți deoparte 20 de minute neîntrerupte în fiecare zi. Mergeți într-un loc liniștit (fără TV!). Odihnește-te într-o poziție confortabilă, indiferent dacă este într-un pat, un scaun sau pe podea. Concentrați-vă asupra respirației, a unui cuvânt repetat, a unei rugăciuni sau a unui sunet care vă pune într-o dispoziție relaxată. Pe măsură ce gândurile stresante îți vin în minte, lasă-le. Învață să le lași să treacă și să iasă fără să te atașeze de gândurile tale stresante. Acest tratament vă poate ajuta să ușurați anxietatea din viața dvs. pentru a-l face mai gestionabil.

Febra si alte boli

Uneori transpirația este un simptom al unei probleme mai mari de sănătate. Persoanele cu febră încep adesea transpirația excesivă pe măsură ce febra se rupe și corpul lor începe să se răcească. Transpirația poate fi, de asemenea, un simptom al mai multor alte boli, inclusiv angină (dureri toracice legate de inimă), atacuri de cord, tiroidă hiperactivă (hipertiroidie), diabet și infecții. Uneori, transpirațiile de noapte sunt provocate fie de infecții precum HIV, fie de unele tipuri de cancer. Dacă transpirați excesiv și credeți că poate fi o problemă, contactați medicul.

Hiperhidroza (transpirație prea mare)

Transpirația excesivă este cunoscută sub denumirea de hiperhidroză. Hiperhidroza se poate întâmpla cu oricine are febră sau se confruntă cu un angoasa, dar pentru unii această afecțiune este continuă și cronică și pare să nu aibă legătură cu factorii obișnuiți care duc la transpirație. Iată câteva informații despre hiperhidroză și ce puteți face despre aceasta.

Simptomele hiperhidrozei

Dacă o zonă a pielii tale - de obicei tălpile picioarelor, palmele mâinilor, ale brațelor sau ale inghinei - se confruntă cu hiperhidroză, pielea devine de obicei roz sau albă. În cazuri cu adevărat rele, zona afectată a pielii poate deveni solzoasă, moale sau crăpată.

Tratamentul pentru hiperhidroză

Uneori, cel mai bun tratament pentru hiperhidroză este un antiperspirant puternic, cu prescripție medicală. Transpirația excesivă poate fi, de asemenea, tratată cu o soluție de metenamină. Această soluție generează cantități mici de formaldehidă, un astringent puternic, care funcționează pentru a împiedica transpirația pielii fără mirosul copleșitor de formaldehidă.

Există multe alte tratamente medicale care pot fi utilizate pentru hiperhidroză în funcție de circumstanțele pacientului. Acestea pot include medicamente orale, intervenții chirurgicale pe nervi care duc la glandele sudoripare, injecții de toxină botulinică și consiliere psihologică pentru a reduce anxietatea.

Cafea și alte surse de cofeină

Cofeina este un stimulent. Îți stimulează sistemul nervos central - în esență creierul și măduva spinării. Face acest lucru prin declanșarea eliberării de adrenalină. Cafeaua este una dintre cele mai mari surse de cafeină și o mulțime de oameni se bucură de ea în fiecare zi. Deoarece cofeina stimulează sistemul nervos, aceasta aduce și răspunsul la „luptă sau zbor” despre care am vorbit anterior.

După cum știți acum, când corpul este excitat - fie el de furie, stres sau, în acest caz, cofeină - transpirația excesivă este probabil să urmeze. Dacă acest lucru devine o problemă pentru tine, ia în considerare tăierea pe ceașca de dimineață.

Mancaruri picante

Îți cheamă numele. Poate că jalapeños își îndreaptă uleiurile focoase într-un bol cu ​​pho picant, sau poate este un chili cu cinci alarme. Dar oricare ar fi mâncarea picantă, sunteți pregătit pentru transpirația care va veni cu ea?

Mâncarea picantă îți păcălește corpul, făcându-l să creadă că este mai fierbinte decât este într-adevăr. Asta înseamnă pielea transpirată. Așadar, câțiva ardei iute din burrito-ul tău ar putea să nu fie cea mai bună idee pentru o întâlnire sau chiar înainte de un interviu de muncă.

menopauza

Menopauza joacă un mic truc pentru hipotalamusul tău. Hipotalamusul este încorporat în interiorul creierului. Face mai multe lucruri, dar una dintre cele mai importante funcții ale hipotalamusului este controlul temperaturii corpului. Când ești prea frig, hipotalamusul îți spune mușchii să tremure. Și când ești prea cald? Ai ghicit.

Transpirația este rezultatul natural al bufeurilor în timpul menopauzei. Aproximativ 80% dintre femeile aflate la menopauză le vor experimenta. Scăderea nivelului de estrogen aruncă reglarea temperaturii corpului din calea cea mai mare. Printre simptome se numără roșu și transpirat. Tratamentul a fost de obicei terapia cu hormoni cu estrogen, dar asta are unele efecte secundare care trebuie luate în considerare mai întâi. Alte tratamente includ utilizarea antidepresivelor.

Bea prea mult

Când bei, orice alcool suplimentar care nu poate fi procesat de rinichi se acumulează în fluxul sanguin. Alcoolul mărește vasele de sânge de lângă suprafața pielii tale, iar acest lucru duce la transpirație. Când întâmpinați transpirație excesivă după ce ați consumat doar puțin alcool, este posibil să aveți o intoleranță. Retragerea din dependența de alcool poate duce și la transpirație.

Fumand tigari

Acesta poate să nu fie motivul cel mai important pentru a renunța la fumat, dar mergeți mai departe și adăugați-l pe listă: fumatul te face transpirat. Când fumezi, nicotina eliberează acetilcolină, un produs chimic care duce la episoade transpirate. De asemenea, fumatul îți crește temperatura corpului, ceea ce contribuie și la transpirație. La fel ca alcoolul, atunci când lovești fumatul, ai tendința să transpiri mai greu. Dar puțină transpirație nu este nimic în comparație cu beneficiile pentru sănătate, care includ perspectiva unei vieți mai lungi și mai sănătoase.

Efectul secundar al medicamentelor

Unele medicamente concepute pentru a vă îmbunătăți sănătatea vă pot face, de asemenea, transpirat. Dacă observați că pielea dvs. crește suplimentar umed după începerea unui nou medicament, luați în considerare dacă ați luat una dintre următoarele:

• antidepresive
• Antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), inclusiv aspirină și ibuprofen
• Medicamente pentru tensiunea arterială
• Tratamente contra cancerului
• Medicamente pentru diabet

Versiunile medicamentelor de mai sus au fost legate de transpirația crescută.

Îndrăgostirea

Cineva tău special te face slăbit în genunchi? Dă fluturi în stomac? Fă-ți inima să bată mai repede? Poate că este mai puțin romantic, dar iubirea te face și transpirată. Vina vârful chimicalelor, similare cu adrenalina, care însoțesc îndrăgostirea.

Fiind gravidă

Indiferent dacă este vorba de bufeuri în timp ce sunteți treji sau transpirații nocturne (hiperhidroză nocturnă) în timp ce dormi, sarcina poate fi o aventură transpirată. Deși poate avea multe cauze, hiperhidroza nocturnă este un semn precoce al sarcinii. Îți poate lăsa foile înmuiate încă de la două săptămâni într-o sarcină, deși nu apare la toate femeile însărcinate.

Vinovatul este estrogenul. Ca și în cazul menopauzei, fluctuațiile estrogenului pot cauza probleme transpirate pentru femeile însărcinate. Pentru a rămâne rece seara, purtați țesături ușoare, naturale, luați în considerare să dormiți cu o fereastră deschisă și asigurați-vă că beți apă rece atunci când vă este sete pentru a evita deshidratarea.