Părăsirea distrasă: 11 modalități conștiente de a evita acest lucru

" Mami, ai văzut asta? "" Uită-te la asta! "

" Mmmhmm. Mama are nevoie doar de doua minute pentru a trimite un e-mail rapid. "

Cei de 5 ani mi-au stăpânit un nou truc de super-eroi pe care lucra și ce lucru foarte important faceam Cine știe, dar cu siguranță nu-i acorda atenția așa cum ar fi trebuit să fiu.

Mă simt ca cea mai gravă mamă din lume, când îmi povestesc acea mică scenă, chiar dacă știu că nu e neobișnuit. Viata noastra este atat de ocupata si intotdeauna ne trage atentia si ne distrage atentia de lucrurile care se afla in fata noastra - in acest caz, cel mai important lucru.

> Nu eram asa in momentul in care fiul meu sa nascut ani și un alt copil mai târziu, sunt dincolo de împrăștiere. Există doar unul dintre mine, doi dintre ei, și mai mult de 10 000 de lucruri de făcut. În plus, telefonul meu mănâncă de 9 000 de ori pe zi, prin notificări Facebook, texte, e-mailuri și alerte de știri.

Este copleșitor și epuizant și întotdeauna mă simt ca și cum aș fi în spatele ceva. De asemenea, se simte ca un ciclu imposibil de a sparge. Dar nu este, și ar putea fi cel mai important lucru pe care îl fac vreodată.

De ce?

Pentru că nu vreau să pierdeți legătura esențială cu prescolarul meu. Nu vreau să-mi pierd noua descoperire a copilului meu, deoarece supradozez pe memele politice. Nu vreau să-i învăț pe copiii mei că e bine să nu-i trăiești viața la maxim sau să-i faci să creadă că nu-i iubesc mai mult decât orice în lumea asta. Nu vreau sa ma trezesc intr-o zi si ma intreb de unde a mers tot timpul pentru ca bebelusii mei au crescut brusc si mi-a lipsit cumva.

Dacă vă îndoiți capul de acord, să ne asigurăm că nu suntem acele mame. Iată 11 moduri de a fi un părinte mai puțin distras și de a fi mai prezent cu copiii dumneavoastră.

1. Pune-ți telefonul mobil sub cheie și blocare - literalmente, dacă trebuie să

nu voi minți: asta va face rău. Asta pentru că vom trece literalmente prin retragere. De fiecare dată când primim un text sau o notificare Facebook, creierul nostru primește o lovitură de dopamină. Asta creează un ciclu vicios, în care obținem un nivel ridicat, apoi mergem înapoi pentru mai multe (și tot mai multe) pentru a obține același sentiment. Nu-mi place să-ți rup, prietene, dar suntem dependenți.

2. Setați niște reguli de telefon mobil și rapid

Nu spun că ar trebui să mergeți curcan complet rece, și nici nu ar trebui să vă. Dar, în loc să vă verificați telefonul neîncetat, încercați să îl priviți timp de cinci minute în partea de sus a oră pentru a vă asigura că nimic important nu are nevoie de atenția dumneavoastră. Oricine și orice poate aștepta o oră, nu? (Dreptul.) Puteți să vă crească intervalele fără telefon și să vă reîncărcați creierul astfel încât acesta să devină noul tău normal.

3. Fiți fanatic în privința listelor de sarcini

Vă recomandăm să faceți două liste: Prima ar trebui să fie o listă realistă de lucruri care trebuie făcute astăzi. Al doilea ar trebui să evidențieze obiectivele pe termen lung. Când totul este organizat în felul acesta, puteți vedea ce trebuie făcut și când trebuie făcut, iar gândurile despre ceea ce uitați potențial nu vă îngrijorează și vă distrag atenția.

4. Utilizați un notebook de modă veche sau o notă Post-it pentru a nota ideile de lucru și notele aleatoare

Prin trecerea în școală veche, nu veți fi tentați să vă ridicați telefonul și să mergeți în jos gaura de iepure de asemenea, rapid verificarea e -mail, returnarea unui text, verificarea Twitter-ului și așa mai departe. În plus, copiii dvs. vă vor vedea scriind mai regulat, ceea ce ar fi motivat pentru ei să ridice și un stilou și hârtie.

5. Fiți atenți la

Mintea este un termen care se aruncă în jurul valorii de mult în aceste zile, dar ce înseamnă, exact? Înseamnă a fi prezent și de fapt a trăi orice faci. Traducerea părintească: Nu continuați cu pilotul automat când faceți activități zilnice cu copiii dvs. Dați-le întregul accent și chiar și cele mai ludice sarcini pot oferi noi modalități de a vă conecta cu copiii dumneavoastră. Un alt bonus: Copiii vor îndeplini sarcinile cu mai puțin un argument și nivelul dvs. de frustrare va scădea.

6. Menținerea perspectivei cu evenimentele din lume

Vestea a fost destul de tulburatoare în ultima vreme și totul se simte ca o criză care va afecta într-un fel în mod vădit familia. Dar dacă nu ești literalmente persoana care ia deciziile, nu este o criză imediată

pentru tine . Într-adevăr. Așadar, luați-vă o jurământ, făgăduiți-vă să vă prindeți mai târziu știrile zilei și să vă îndreptați atenția spre copiii voștri. Interacțiunile dvs. imediate cu acestea vor avea cel mai mare impact asupra lor - chiar acum și în viitor. 7. Fii productiv și proactiv

Asta nu înseamnă că ar trebui să lași politica să mănânce sufletul tău. Indiferent de afilierea dvs. politică, vă puteți auzi vocea, cu sau fără copii. Dacă este primul, puteți să planificați și să desfășurați împreună o activitate orientată politic, cum ar fi să faceți un semn de protest sau să scrieți cărți poștale reprezentanților dvs. de stat. Dacă preferați să nu le implicați, faceți acest lucru după ora de culcare. În orice caz, a fi productiv și proactiv în ceea ce credeți, stabilește un bun exemplu pentru ei. De asemenea, le permite să știe că pot fi implicate la o vârstă fragedă.

8. Aveți "timp de lucru" cu copiii dvs.

Acesta este un mod mascat de a introduce un timp mic în timpul zilei fără a lua timp departe de copii. Creați proiecte de colorat, meserii sau scris pentru copiii dvs. și tind să vă propria afacere în timp ce lucrează departe. Va dura puțin timp pentru a intra într-un ritm - și pentru cei mai tineri să nu bată pe computerul dvs. - dar o dată ce faceți, va merita. Pe lângă faptul că vă permite să faceți niște lucruri, puteți facilita independența și o bună etică a muncii în rândul copiilor dvs.

9. Dacă aveți mai mult de un copil, acordați atenție individuală fiecăruia

În diferite momente din viața copiilor dvs., în general, veți avea nevoie de mult mai multă atenție decât celălalt.Doar așa merge viața, dar copiii nu înțeleg asta. Prin sculptarea mamei (și a tatălui) cu fiecare copil în fiecare zi, chiar dacă este doar timp de 15 minute, vă veți simți mai conectați, stabiliți și mai liniștiți. Și mai important, copilul tău "neglijat" nu se va simți atât de neglijat.

10. Dă-ți o pauză

Amintiți-vă că sunteți o ființă umană, că părinții nu sunt ușori și că există doar 24 de ore pe zi. Uneori, viața se întâmplă, iar problemele de muncă sau de familie vă vor distrage mult mai mult decât v-ați dori. Dar nu te bate pe tine si lasa greseala sa te distrag mai departe. În schimb, fi ca Elsa, și lăsați-o să plece. Apoi, ridica-te, fă-ți praful și încercați din nou mâine.

11. Aveți grijă de dvs.

Adresați-vă propriilor dvs. nevoi și veți putea să vă concentrați mai mult asupra familiei fără a vă simți nevoia de a avea nevoie sau de a face altceva. Și nu te mai simți vinovat că ți-ai lua timp pentru tine! Permiterea copiilor noștri să ne vadă ca oameni - oameni adevărați, nu paradigme ale maternității - este esențială pentru propria lor bunăstare și pentru ideile lor despre femei. Faceți ceva puțin pentru dvs. și veți face cu adevărat ceva enorm pentru ei.

În ansamblu, este important să rețineți că copiii dvs. au o singură copilărie. Și le veți experimenta doar o dată ca pe cei mici. Este normal să fii distras din când în când, dar probabil că vei pierde multe momente speciale dacă devine un obicei. Fiecare părinte se luptă cu menținerea echilibrului, dar asta nu înseamnă că nu puteți găsi mediul fericit pentru dvs. și pentru copiii voștri. Ce sfaturi utile funcționează pentru dvs. atunci când încercați să evitați părinții distrați?

Dawn Yanek locuiește în New York City împreună cu soțul ei și cu cei doi copii foarte dulci și puțin nebuni. Înainte de a deveni mamă, a fost editor de reviste care a apărut în mod regulat la televizor pentru a discuta știri, modă, relații și cultura popurilor. Aceste zile, ea scrie despre părțile foarte reale, relatabile și practice ale părinților la momsanitate. com

. De asemenea, o puteți găsi pe Facebook , Twitter , și Pinterest .