Lucruri de a nu face în timp ce gravidă: ce trebuie evitat

Nu există reguli dure și rapide despre ce să nu faci în timpul sarcinii, dincolo de abstinența de la alcool și droguri În cea mai mare parte, puteți continua cu cea mai mare parte a vieții prenatale.

Dar pentru că sănătatea și siguranța copilului în creștere este esențială, iată o listă cu 11 lucruri care nu trebuie făcute în timpul sarcinii. "

În timpul sarcinii, ar trebui să evitați:

Carnea brută

• > și crustacee : Fructe de mare nepregătite (vă uităm la tine, sushi), inclusiv stridii, midii și scoici, de asemenea, evitând carnea de vită și păsările de curte rare sau neacoperite, care pot fi contaminate cu toxoplasmoză sau salmonelă. carne : Carnea de la livrare poate fi contaminată cu l hteterie, bacterii care pot traversa placenta și pot infecta copilul în curs de dezvoltare. O infecție in utero poate duce la otrăvirea sângelui și ar putea pune viața în pericol pentru copilul dumneavoastră.
• Pești cu niveluri ridicate de mercur : care includ pești precum rechin, macrou, pește-spadă și țiglă. Te întrebi despre ton? În general, conservele, tonul ușor de bucăți au un nivel mai scăzut de mercur, dar este încă inteligent să-l mănânci puțin.
• Fructe de mare afumate : Evitati lox-ul, pestisul de pește, carnea de somn sau nova. Există riscul ca aceste fructe de mare refrigerate și afumate să fie contaminate cu listerie. Fructe de mare afumate, care sunt în siguranță pe raft sau în conserve, cu toate acestea, este, probabil, bine.
• Ouă crude : acestea includ alimentele care conțin ouă crude, așa că trebuie să fiți atenți la pansamentele de casă din Caesar, sosurile Hollandaise, maioneza și anumite cremă. Ouăle crude pot prezenta riscul de salmonela.
• Brânzeturi moi : Unele brânzeturi moi importate pot avea listerie, astfel încât să nu se limiteze la brânzeturi moi ca Roquefort, Feta, Gorgonzola, Camembert și Brie. Brânzeturile mexicane, cum ar fi queso blanco și queso fresco, ar trebui, de asemenea, să fie evitate, cu excepția cazului în care sunt fabricate din lapte pasteurizat.
• Produse lactate nepasteurizate : Aceste produse ar putea conține listerie.
• Se pare că este extinsă, dar există încă o mulțime de alegeri excelente în timpul sarcinii. Deși este întotdeauna important să se mănânce o dietă echilibrată, sarcina este o perioadă deosebit de critică. În planul zilnic de corespondență, încercați să includeți:

proteine ​​slabe

grăsimi sănătoase

• loturi de legume și fructe proaspete
• apă
• 2. Nu vopsiți pepinieră
• Nu există nicio modalitate de măsurare a toxicității din expunerea reală la vopsea, astfel încât această recomandare se bazează pe probabilitatea de toxicitate. Toxicitatea la vopsea depinde de solvenții și substanțele chimice din vopsea, precum și de expunerea la acestea. Deși se presupune că pictura gospodăriei are un nivel scăzut al expunerii, cel mai sigur mod de acțiune este reducerea semnificativă a expunerii la fumul din aceste vopsele.

Chiar mai bine?Găsește pe altcineva să se ocupe de pictura.

3. Nu exagerați cu cafeina

Este un stimulent și un diuretic, ceea ce înseamnă că beți câțiva cani de cafea obișnuite în fiecare zi, va crește tensiunea arterială, frecvența cardiacă și numărul de excursii pe care le faceți la toaletă. În plus, cofeina traversează placenta.

În timp ce poate funcționa doar cafeină fină, copilul în creștere nu o face. Asta pentru că metabolismul bebelușului se dezvoltă încă. Nu trebuie să renunți complet la cafeină: nivelurile moderate de cafeină, definite ca 150 până la 300 miligrame (mg) pe zi, ar trebui să fie bine. Amintiți-vă că cafeina nu este doar în ceai și cafea. Veți găsi în ciocolată, sucuri și chiar anumite medicamente fără prescripție medicală.

4. Nu luați anumite medicamente

Unele medicamente pot fi dăunătoare copilului în creștere. Înainte de a lua orice medicamente și suplimente pe bază de rețetă sau prescripție, adresați-vă medicului dumneavoastră.

5. Nu purtați stilettos

Stick la călcâi cu un călcâi de 3 inci sau mai puțin: Gândiți-vă călcâiele pantofilor, pene și platforme. Pe masura ce creste burta, centrul dvs. de gravitatie se va schimba. Deci s-ar putea să vă simțiți un pic nesigur în picioare. Adăugați acele glezne umflate și veți găsi că vă aflați în flip flops.

6. Nu vă petreceți în cadă sau saună

Dacă vă simțiți dureri și dureri în timpul sarcinii, relaxarea într-o cada fierbinte poate părea ideală. Dar o temperatură ridicată a corpului în timpul primului trimestru de sarcină poate duce la anumite defecte congenitale. Treceți la cada fierbinte, care de obicei menține o temperatură a apei în jurul valorii de 104 ° F, și încercați o baie caldă în loc.

7. Nu schimbați așternutul pisicilor

Dacă trebuie să schimbați pisicuta, purtați mănuși și spălați-vă bine mâinile după aceea. Fecalele de carne pot purta toxoplasmoza, o boală parazitară rară. În timp ce sunteți mai probabil să o contractați consumând carne crudă sau prin grădinărit, este încă o idee bună să aveți pe cineva să schimbe zilnic pisica de pisică.

8. Nu respirați fumatul pasiv

Fumatul este teribil pentru dvs. și copilul dvs., dar fumul de pasiv poate fi aproape la fel de rău. Există aproximativ 4 000 de substanțe chimice în fumul secundar, iar unele dintre ele au fost legate de cancer.

Expunerea la fumatul pasiv în timpul sarcinii poate duce la

avort spontan

livrare prematură

• greutate la naștere scăzută
• probleme de învățare sau comportament la creșterea copilului
• 9. Nu beți
• Evitați vinul, berea și lichiorul în timpul sarcinii. Alcoolul trece rapid din fluxul sanguin, prin placentă și cordonul ombilical, la copilul dumneavoastră, ceea ce poate dăuna creierului și organelor copilului în curs de dezvoltare.
• Alte riscuri potențiale includ:

naștere prematură

tulburări ale spectrului alcoolului fetal

leziuni ale creierului

• defecte congenitale
• avort spontan
• Nu stați sau stați prea mult timp
• În timpul sarcinii, rămâneți în aceeași poziție prea mult timp, așezată sau în picioare, poate fi problematică. Poate provoca toate tipurile de probleme, inclusiv glezne umflate și probleme de vene. Încercați să luați frecvent scurte pauze frecvent pentru a vă deplasa dacă ați fost așezat sau pentru a vă pune picioarele în picioare dacă ați fost în picioare.
• 11. Nu credeți tot ce citiți
• Puteți găsi tot felul de informații contradictorii online, în cărți și în reviste. Fiți rezonabil, aveți încredere în instinctele dvs. și amintiți-vă că eroarea din partea prudenței nu este niciodată o idee proastă. Dacă aveți îndoieli, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Amintiți-vă, nu veți fi însărcinată pentru totdeauna. Stai acolo, pentru că toate aceste alimente și activități în afara limitelor vă vor fi disponibile în curând.