13 Rețete de cină fără lactate

ierburi

kale

migdale

leguminoase

• Cu această listă de idei delicioase de cină, tu și familia ta nu vei pierde laptele sau calciul.
• Pui cu conopidă1. Carne de pui cu conopidă și măsline
• Acest fel de mâncare de pui inspirat din Marea Mediterană este consistent, sănătos și fără lapte. Se prezintă sânii de pui dezosată, fără piele, conopida și măslinele Kalamata. O marinadă făcută din ulei de măsline, suc de lămâie și cimbru adaugă o aromă bogată în pământ. Obțineți rețeta!
• Bolle de orez brun2. Cuiburi de orez vegetal
• Cine are nevoie de lapte atunci când aveți această combinație de broccoli prăjiți, cartofi dulci și ceapă imbrăcați într-un castron de orez brun și humus piper roșu prăjit? Este nevoie de gătitul vegetarian la un nou nivel. Obțineți rețeta!

Orez prăjit3. Orez prăjit de ananas

Este posibil să nu mai comandați niciodată orez prăjit după o rețetă. Este o combinație între orez, ardei grași, ananas, morcovi și cârnați de mere de pui. Dacă sunteți vegetarieni, omiteți cârnații sau subțiri pentru toamă edamame sau tofu. Orezul brun, în loc de alb, oferă un pumn de fibre prietenoase intestinelor. Obțineți rețeta!

Vegan pizza4. Pizza foarte veggie vegan

Linguine5. Cremă de linguină cu sos de legume și păstrăv cu salvie prăjită

Combinația de ulei de măsline, bulion de legume, ceapă, usturoi și suc de butterut sănătoși pentru inimă formează un sos elegant pentru lingua de cereale integrale în această rețetă. Fried salvie adaugă un pop neașteptat, crocantă de aromă. Obțineți rețeta!

Pentru această rețetă, nuci de nucă de cocos și zer de lămâie adăugați o coajă tropicală la un cod cu aromă ușoară, care este acoperit cu pâine panko. Nuca de cocos toast frumos în timpul coacerii. Obțineți rețeta!

Salata de creveți și avocado7. Creveți și salată de avocado

Dacă singura salată taco pe care ați mâncat-o conține carne de vită congelată și brânză mărunțită, vă datorați pentru a încerca această rețetă. Este perfect perechi marinate jumbo creveți cu avocado cremos. Duo-ul se odihnește pe un pat de salată și o varză roșie, împreună cu roșii și chipsuri de tortă albastră. Obțineți rețeta!

Stroganoff8 de carne de vită. Stroganoff de carne de vită

Stroganoff tradițional se face cu smântână și lapte. Această rețetă fără lapte utilizează, în schimb, lapte de migdale. De asemenea, are friptura de lămâie în loc de măturată rotundă, ceapă și ciuperci cu buton alb. Obțineți rețeta!

Carne de porc cha9. Carne de porc cha cu salata de mango si vermicelli

Bun cha este un vas vietnamez fabricat din carne de porc si fidea. Această versiune include mini chiftele din carne de porc măcinat, zahăr brun și condimente. De asemenea, oferă o salată din mango proaspătă, bok choy baby, șobolani și muguri de fasole mung. Întregul fel de mâncare este spălat cu un dulce și acru dresaj nuoc cham. Obțineți rețeta!

Lamb ragu10. Lamb ragu tagliatelle cu citrice, șofran și menta

Acest fel de mâncare este un miel de miel, șofran, alte ierburi și condimente, vin alb și pastă de roșii. După ce ragu se îngroașă, se servește peste paste de paste și se presară cu un amestec de coajă de citrice, menta proaspătă și patrunjel proaspăt. Serviți peste făină de năut sau paste de linte în loc de fidea numită pentru ouă pentru o înțepătură în fibră. Obțineți rețeta!

Carne asada11. Crockpot carne asada

Puține lucruri sunt mai plăcute decât mersul pe ușa din față după o zi lungă de cunoaștere a cina este deja gata și așteaptă în crocpot. Lăsați mașina dvs. lentă să funcționeze pentru dvs. cu această rețetă. Este făcută din prăjitura care este gătită lent timp de câteva ore într-o marinadă asada făcută din sucuri de citrice, ulei de măsline, zahăr din nucă de cocos și condimente. Obțineți rețeta!

Recolta frittata12. Recoltarea de vară frittata

A face o frittata este o modalitate excelentă de a profita de o recoltă bogată de grădină de legume. Această rețetă frittata combină ouă proaspete cu squash de vară, dovlecei, roșii și ceapă. Fulgi de piper rosu si busuioc proaspat adauga aroma. Obțineți rețeta!

Paste vegane cremoase13. Pasta de usturoi cremos, cu roșii prăjiți

Acest fel de mâncare decadent devine cremă de lapte de migdale în loc de lapte de vacă. De asemenea, include roșiile prăjite (roșiile de prăjire le iau de la obișnuite la cele extraordinare!), Paste făinoase de grâu integral, șeptos, usturoi și uleiul de măsline. Obțineți rețeta!

Ce trebuie evitat Ce trebuie evitat dacă alimentația dvs. este fără lapte

Grupul de produse lactate include toate lichidele și alimentele produse din lapte, cum ar fi:

lapte integral, degresat și degresat )

brânzeturi

> iaurt

brânzeturi prelucrate

deserturi din lapte, inclusiv înghețată, iaurt înghețat și budincă

unt

poate face cu ușurință rețetele dvs. preferate fără lapte prin înlocuirea:

• tofu fărâmițat pentru brânză de vaci sau brânză de ricotă
• margarină fără lapte, cum ar fi Echilibrul Pământului sau unt de cocos pentru unt
• brânză de soia sau de nucă de cocos lapte de vacă
• înghețată de soia sau de nucă de cocos pentru înghețată din lapte de vacă
• Linia de fund Linia de linia
• Dacă mănânci fără lapte, nu este nevoie să vă privești sau să mănânci numai mâncăruri delicioase.Încearcă rețetele de lapte de mai sus și te uiți pe Pinterest pentru mai multe idei delicioase.