Încălzitor Supă din INOX și Ceramică
Cuprins:
- Acest lucru ar putea avea legătură cu evoluția Anumite trăsături faciale care arată în mod special masculine sau feminine ar putea fi modul în care strămoșii noștri au fost capabili să spună dacă un partener a fost sănătos și fertil Studiile au arătat că femeile tind să prefere bărbații care au o linie puternică și musculară. actori de sex masculin - de la Christopher Reeve la Henry Cavill - care au jucat eroul cărții de benzi desenate.
- 1. Înclinarea gâtului
- Începeți prin a face 3 seturi pentru 10 repetări și construiți treptat până la mai mult.
- Începeți cu 3 seturi de 10 repetări la început și apoi treceți la menținerea poziției pentru mai mult de 30 de secunde.
- Apăsați limba pentru a închide complet acoperișul gurii și a adăuga tensiune.
- Asigurați-vă că exagerați aceste sunete și mișcări și nu vă arătați sau atingeți dinții.
- Ar trebui să simțiți o întindere construită chiar sub bărbie și în linia maxilarului.
- În timp ce exercițiile faciale pot fi foarte utile în menținerea gâtului și a mușchilor faciali și menținerea clarității limbii maxilarului, acestea nu sunt o soluție fixă.
- Îndepărtarea gâtului1. Înclinarea gâtului
- Începeți prin a face 3 seturi pentru 10 repetări și construiți treptat până la mai mult.
- Începeți cu 3 seturi de 10 repetări la început și apoi treceți la menținerea poziției pentru mai mult de 30 de secunde.
- Apăsați limba pentru a închide complet acoperișul gurii și a adăuga tensiune.
- Asigurați-vă că exagerați aceste sunete și mișcări și nu vă arătați sau atingeți dinții.
- Ar trebui să simțiți o întindere construită chiar sub bărbie și în linia maxilarului.
- În timp ce exercițiile faciale pot fi foarte utile în menținerea gâtului și a mușchilor faciali și menținerea clarității limbii maxilare, acestea nu sunt o soluție fixă.
Acest lucru ar putea avea legătură cu evoluția Anumite trăsături faciale care arată în mod special masculine sau feminine ar putea fi modul în care strămoșii noștri au fost capabili să spună dacă un partener a fost sănătos și fertil Studiile au arătat că femeile tind să prefere bărbații care au o linie puternică și musculară. actori de sex masculin - de la Christopher Reeve la Henry Cavill - care au jucat eroul cărții de benzi desenate.
Cum ajută cum exercițiile ajută la linia maxilarului
Potrivit dr. Schreiber, mușchii din față ai gâtului sunt adesea subdezvoltați, inhibați și aproape niciodată exercitați într-o sală de gimnastică sau în terapie. "Acestea pot fi o cauză majoră a unui gât droopy și o cauză ascunsă a durerii la nivelul gâtului", spune el. Mușchii despre care vorbește se atașează de la osul sternului și guler (claviculă) la părțile arioase ale osului maxilarului (mandibular). Exercițiile 1 și 2 sunt de la Dr. Schreiber, iar 3 până la 5 sunt de la Cristina Osorio. Dr. Schreiber spune că, sub forma corectă, "aceste exerciții nu ar trebui doar să ascuțeze linia maxilarului, dar și să prevină durerea gâtului, durerile de cap și durerea maxilarului. "El avertizează că dacă simțiți durere, trebuie să vă opriți imediat. Acest lucru probabil înseamnă că nu folosiți formularul corect și că vă puteți răni singur.1. Înclinarea gâtului
Gândește-te la asta ca pe o buclă abdominală pentru gâtul tău. Sa terminat pe spate, cu limba apăsată pe acoperișul gurii. Aceasta activează mușchii din față ai gâtului.
Aduceți bărbia în piept și apoi ridicați-vă capul de la sol cu aproximativ 2 inci. Nu vă ridicați stomacul și nu vă scoateți bărbia.Începeți prin a face 3 seturi pentru 10 repetări și construiți treptat până la mai mult.
Aveți timp, deoarece aceste mușchii sunt adesea subdezvoltați și pot provoca tulpina gâtului dacă încercați prea mult prea repede.
- 2. Coloana de sprijin osos
- Acest lucru se poate face așezat, în picioare, sau culcat pe spate.
- Ținând capul cu podeaua, aduceți-vă capul înapoi cativa centimetri pentru a vă simți mușchii de pe ambele părți ale contractului de gât și relaxați-vă.
Începeți cu 3 seturi de 10 repetări la început și apoi treceți la menținerea poziției pentru mai mult de 30 de secunde.
Asigurați-vă că urechile vă stau pe umerii dvs., iar capul rămâne la același nivel.
- 3. Tongue twister
- Acest exercițiu va viza mușchii sub bărbie.
- Plasați limba pe acoperișul gurii direct în spatele dinților.
Apăsați limba pentru a închide complet acoperișul gurii și a adăuga tensiune.
Începe să vibrezi și să faci un sunet vibrator. Aceasta va activa mușchii.
- Completați 3 seturi de 15.
- 4. Sunete vocale
- Aceste mișcări țintesc mușchii din jurul gurii și pe buzele lor.
- Deschideți gura largă apoi spuneți "O", urmată de "E. "
Asigurați-vă că exagerați aceste sunete și mișcări și nu vă arătați sau atingeți dinții.
Efectuați 3 seturi de 15.
- 5. Chinup
- Acest exercițiu ajută la ridicarea mușchilor feței și bărbia.
- Cu gura închisă, împingeți maxila inferioară și ridicați buza inferioară.
Ar trebui să simțiți o întindere construită chiar sub bărbie și în linia maxilarului.
Țineți poziția timp de 10-15 secunde, apoi relaxați-vă.
- Efectuați 3 seturi de 15.
- Alte lucruri pe care le puteți face
- Consumul unei alimentații sănătoase, echilibrate și obținerea unui exercițiu regulat merge mult spre menținerea tinereții. Dacă simțiți că o creștere suplimentară în greutate contribuie la schimbarea formei în jurul liniei maxilare, modificările stilului de viață pot ajuta.
- Takeaway
În timp ce exercițiile faciale pot fi foarte utile în menținerea gâtului și a mușchilor faciali și menținerea clarității limbii maxilarului, acestea nu sunt o soluție fixă.
Pentru a te uita și a te simți sănătos, va trebui, de asemenea, să practici obiceiuri alimentare bune și să-ți exersezi în mod regulat.
Îndepărtarea gâtului1. Înclinarea gâtului
Gândește-te la asta ca pe o buclă abdominală pentru gâtul tău. Sa terminat pe spate, cu limba apăsată pe acoperișul gurii. Aceasta activează mușchii din față ai gâtului.
Aduceți bărbia în piept și apoi ridicați-vă capul de la sol cu aproximativ 2 inci. Nu vă ridicați stomacul și nu vă scoateți bărbia.
Începeți prin a face 3 seturi pentru 10 repetări și construiți treptat până la mai mult.
Aveți timp, deoarece aceste mușchii sunt adesea subdezvoltați și pot provoca tulpina gâtului dacă încercați prea mult prea repede.
- Suportul oaselor collar2. Coloana de sprijin osos
- Acest lucru se poate face așezat, în picioare, sau culcat pe spate.
- Ținând capul cu podeaua, aduceți-vă capul înapoi cativa centimetri pentru a vă simți mușchii de pe ambele părți ale contractului de gât și relaxați-vă.
Începeți cu 3 seturi de 10 repetări la început și apoi treceți la menținerea poziției pentru mai mult de 30 de secunde.
Asigurați-vă că urechile vă stau pe umerii dvs., iar capul rămâne la același nivel.
- Tongue twister3. Tongue twister
- Acest exercițiu va viza mușchii sub bărbie.
- Plasați limba pe acoperișul gurii direct în spatele dinților.
Apăsați limba pentru a închide complet acoperișul gurii și a adăuga tensiune.
Începe să vibrezi și să faci un sunet vibrator. Aceasta va activa mușchii.
- Completați 3 seturi de 15.
- Sunete vocale4. Sunete vocale
- Aceste mișcări țintesc mușchii din jurul gurii și pe buzele lor.
- Deschideți gura largă apoi spuneți "O", urmată de "E. "
Asigurați-vă că exagerați aceste sunete și mișcări și nu vă arătați sau atingeți dinții.
Efectuați 3 seturi de 15.
- Chinup5. Chinup
- Acest exercițiu ajută la ridicarea mușchilor feței și bărbia.
- Cu gura închisă, împingeți maxila inferioară și ridicați buza inferioară.
Ar trebui să simțiți o întindere construită chiar sub bărbie și în linia maxilarului.
Țineți poziția timp de 10-15 secunde, apoi relaxați-vă.
- Efectuați 3 seturi de 15.
- Alte lucruri pe care le puteți faceAlte lucruri pe care le puteți face
- Consumul unei alimentații sănătoase, echilibrate și obținerea unui exercițiu regulat merge mult spre menținerea tinereții. Dacă simțiți că o creștere suplimentară în greutate contribuie la schimbarea formei în jurul liniei maxilare, modificările stilului de viață pot ajuta.
- TakeawayTakeaway
În timp ce exercițiile faciale pot fi foarte utile în menținerea gâtului și a mușchilor faciali și menținerea clarității limbii maxilare, acestea nu sunt o soluție fixă.
Pentru a te uita și a te simți sănătos, va trebui, de asemenea, să practici obiceiuri alimentare bune și să-ți exersezi în mod regulat.
