5 Expectoranți naturali pentru a-ți ucide tusea

Ce este un expectorant

Un expectorant este un lucru care ajuta la relaxarea mucusului, astfel incat sa puteti tuse-l. Acest lucru se face prin cresterea continutului de apa din mucusul, subțierea și tusea ta mai productivă.

Un expectorant nu va trata infecția care cauzează simptomele, dar te va ajuta să dormi bine și să te simți puțin mai bine în timp ce imunitatea ta sistemul își face treaba.

Expectoranții de pe piele nu sunt întotdeauna eficienți, așa că mulți oameni se întorc la tratamente naturale Generațiile bunicilor au jurat de propriile remedii naturale ale tusei , dar cât de eficiente sunt acestea?

Moisture1. Umiditate

O modalitate simplă și naturală de a slăbi congestia pieptului este de a lua un duș fierbinte, cu abur. Aerul cald și umed poate ajuta la ameliorarea tusei persistente prin slăbirea mucusului în căile respiratorii. De asemenea, puteți încerca folosirea unui umidificator pentru a adăuga umezeală în aerul pe care îl respirați.

Hydration2. Hidratare

Menținerea corpului hidratat vă va ajuta să funcționeze cât se poate de bine. Creșteți aportul de lichid atunci când aveți tuse sau frig. Apa potabila sau ceaiul din plante este o modalitate foarte buna de a obtine mai multe lichide.

Încercați să evitați să consumați cofeină și alcool în timp ce aveți o tuse. În schimb, alegeți apă sau suc. Folosirea moderată a cofeinei nu este o problemă atunci când sunteți sănătoși, atâta timp cât beți suficientă apă.

Honey3. Miere

Mierea este delicioasă, naturală și liniștitoare. Poate chiar să-i slăbească gun-ul în piept.

Totuși, au fost făcute puține studii pentru a testa eficacitatea acestui produs dulce de albine în tratarea tusei. Un studiu la copiii cu infecții respiratorii superioare a constatat că mierea a ușurat tusea și a îmbunătățit somnul copiilor. Cu toate acestea, studiul a colectat date din chestionarele luate de părinți, care uneori pot fi părtinitoare sau inexacte.

Încercați să amestecați o linguriță de miere cu o ceașcă de lapte sau ceai cald sau doar o linguriță de lingură înaintea patului. Mierea nu trebuie administrată copiilor cu vârsta mai mică de 1 an datorită riscului de botulism.

Peppermint4. Peppermint

Menta (

Mentha piperita ) se utilizează adesea ca aromă pentru gumă, pastă de dinți și ceai, dar poate fi exact ceea ce căutați pentru a vă trata tusea. Menta conține un compus cunoscut sub numele de mentol. Mentolul poate ajuta mucusul subțire și slăbi flegma. Ceaiul de mentă este disponibil pe scară largă în magazine și este considerat sigur. De asemenea, puteți adăuga câteva frunze proaspete de menta pe apă caldă pentru a vă face propriul ceai. Nu are efecte secundare și nu prezintă niciun pericol dacă nu sunteți alergic. Reacțiile alergice la menta nu sunt mai puțin frecvente, potrivit unui studiu.

Mentolul pur este considerat otrăvitor și nu trebuie să fie ingerat. Mentolul sau uleiul de mentă aplicat pe piele poate cauza o erupție cutanată la unii oameni. Dacă decideți să aplicați un ulei diluat pe piele, încercați mai întâi o mică zonă și așteptați 24-48 de ore pentru a vedea dacă există o reacție.

Ivy Leaf5. Frunze de frunze

Sa demonstrat că frunza iederii de plante de alpinism verde (

Hedera helix) este un expectorant eficient. Clinicienii cred că saponinele prezente în frunza de iederă fac ca mucoasa să fie mai puțin groasă, astfel încât să o puteți tuse. Ivy ceaiuri de frunze pot fi găsite în magazinele de bacanie. Un mic studiu a constatat că o combinație de ierburi constând din extract de frunze uscate de iedera, cimbru, anason și rădăcină de marshmallow au îmbunătățit simptomele tusei. Cu toate acestea, studiul nu a inclus un placebo și nu a descompus combinația în componentele sale individuale.

Mai multe studii au arătat că frunza de iederă este eficientă în tratarea tusei. Cercetările recente au ajutat la înțelegerea mecanismului de acțiune.

Linia inferioară Linia de fund

Tusea cauzată de infecțiile căilor respiratorii superioare, cum ar fi frigul comun, este una dintre cele mai mari plângeri văzute de medici, în special de medicii pediatri. Obiectivele unui expectorant sunt să slăbească mucusul din piept și să vă ajute să faceți tusea umedă mai productivă. Aceste efecte vă ajută să vă simțiți mai bine în timp ce corpul dumneavoastră luptă împotriva infecției.

Au fost efectuate puține studii controlate cu placebo pentru a demonstra eficacitatea tratamentelor naturale. Dacă tusea persistă mai mult de două săptămâni, consultați-vă medicul. Ei pot exclude o infecție mai gravă.