Protecția prostatei: 6 alimente pentru a mânca azi

Aflați mai multe: Ce trebuie să știți despre cancerul de prostată "

Potrivit Societății Americane de Cancer, cancerul de prostată este cel mai frecvent cancer printre bărbați, afectând 1 din 7 bărbați din Statele Unite. Se crede că dieta bogată în grăsimi, cu conținut ridicat de zahăr, poate contribui la creșterea ratelor de cancer de prostată. Veți avea totuși nevoie să consultați medicul pentru proiecții obișnuite de cancer de prostată, dar puteți începe să vă îmbunătățiți sănătatea prostatei încercând aceste șase alimente.

Tomatoes1. Tomate

Cum ajută exact roșiile? Lycopenul poate diminua afectarea celulară și producerea letală a celulelor canceroase. Dar, deoarece licopenul este legat strâns de pereții celulari, corpul nostru are un timp dificil de extras din roșii brute. Produsele tomate preparate sau prajite pot fi opțiuni mai bune. Uită-te la produse ca acestea:

sos spaghete

• roșii uscate la soare
• suc de roșii
• ketchup
• ->
• Cum să adăugați mai multe roșii la dieta dvs.

În lunile de vară, puteți cumpăra roșii proaspete, locale, pentru a tăia felii de sandwich-uri și se toacă în salate. Consumul sucului roșu de roșii în fiecare dimineață este o altă opțiune bună, asigurați-vă că alegeți un soi de sodiu scăzut.

Aflați mai multe: 11 legume roșii cu beneficii pentru sănătate "

Broccoli 2. Broccoli

Broccoli este o legume care conține multe compuși complexi care pot ajuta la protejarea unor oameni de cancer. crustacee legume pe care le mananci si riscul de cancer de prostata.Dar motivele pentru care sunt inca neclar, dar cercetatorii propun ca unul dintre fitochimicale gasite in aceste legume, numita sulforaphane, selectiv tinte si ucide celulele canceroase in timp ce lasandu-normale celulele de prostata sanatoase si neafectate. > Cum să adăugați mai multe broccoli la dieta dvs.

Puteți pune broccoli în cartofi prăjiți, supe și salate, sau puteți să mănâncați singur cu puțină baie Dacă vă faceți griji că legumele proaspete se rănesc, congelate de brocoli pe care le puteți găti ori de câte ori aveți timp.

Ceaiul verde3. Ceaiul verde

Ceaiul verde este o băutură care a fost consumată de mii de ani. În mod tradițional, a fost o mare parte din dietele populației din țările asiatice. Nu este clar dacă ceaiul verde este motivul pentru care ratele cancerului de prostată în Asia sunt mult mai mici decât în ​​Statele Unite. Cu toate acestea, componentele ceaiului verde sunt studiate pentru efectele lor asupra sănătății.

Acestea includ:

catechină

derivați de xantină

epigallocatechin-3-galat (EGCG)

• epicatechin
• de cancer de prostată. Într-o recenzie publicată de medicina chineză, cercetătorii au descoperit un risc scăzut de cancer de prostată printre bărbații care au consumat mai mult de cinci cești de ceai verde pe zi.
• Cum să adăugați mai mult ceai verde în dieta ta
• Începeți să beți o ceașcă în fiecare dimineață în locul unei cafea obișnuită. Dacă nu beți cofeina, încercați o versiune decafeinizată și, dacă nu vă place ceaiul cald, încercați să-l răciți în frigider și adăugați gheață pentru o băutură rece și răcoritoare. De asemenea, puteți utiliza ceai răcit ca lichid în produsele de patiserie de casă.

Legume și soia4. Legume și boabe de soia

Leguminoasele, cum ar fi fasolea, arahidele și lămâia, conțin compuși de plante biologic activi cunoscuți sub numele de fitoestrogeni. Izoflavonele sunt un astfel de fitoestrogen. Acestea pot conține proprietăți de combatere a cancerului. Acest lucru ar putea suprima creșterea tumorilor în celulele cancerului de prostată.

In timp ce exista inca o nevoie de cercetare mai concludenta, cercetarile preliminare raportate de Institutul National al Cancerului arata o legatura intre consumul de soia si nivelurile reduse de antigen specific prostatic (PSA). PSA este o proteină produsă de prostată. Testul PSA măsoară nivelul de PSA din sânge și este folosit ca test de screening pentru cancerul de prostată. Această cercetare a arătat, de asemenea, că soia a fost mai eficace atunci când a fost consumată în combinație cu alte alimente care luptă împotriva cancerului.

Cum să adăugați mai multă legume și soia la dieta ta

Pentru a adăuga mai multă legume și soia la dieta ta, ia în considerare o dietă vegetariană o zi pe săptămână. Unii oameni încearcă ceea ce se numește Lunea fără carne. În acest fel, puteți înlocui carnea cu proteina din fasole.

Încercați să faceți un burger de fasole neagră cu o mulțime de legume. Sau puteți îmbrăca covrigi într-un hummus de casă făcut din năut. Tofu este o sursa gustoasa de soia pe care o puteti coace sau marunti pe soba si aroma cu sosuri.

Suc de rodie5. Sucul de rodii

La fel ca vinul roșu sau ceaiul verde, rodia este o sursă bogată de antioxidanți. A fost prezentată ca un "miracol" în prevenirea bolilor cronice legate de stresul oxidativ. Oamenii de stiinta cred ca antioxidantul gasit in rodie functioneaza intr-o metoda "cauta si distruge", vizand exclusiv celulele cancerului de prostata si nu celulele sanatoase. Studiile au constatat dovezi că sucul de rodie și extractul împiedică producerea de celule canceroase de prostată diferite, deși este nevoie de mai multe cercetări.

Aflați mai multe: 15 beneficii de sănătate ale sucului de rodie

Cum să adăugați mai mult suc de rodie la dieta ta

Puteți cumpăra suc de rodie la majoritatea magazinelor de băcănie. cu apa curata sau adaugand apa spumanta.Puteti adauga-l si la salata de salata de casa pentru a va indulci salata preferata

Fish6.Fish

Grasimile polinesaturate, ca omega-3s si omega-6s, sunt esentiale grase acizii grași omega-6, dar nu foarte mulți omega-3, având un echilibru mai sănătos între acizii grași omega-3 și omega-6 poate ajuta la prevenirea dezvoltarii si progresiei cancerului de prostata

Intr-o revizuire publicata in Jurnalul American de Nutritie Clinica, cercetatorii au descoperit o legatura intre consumul de peste si o rata de mortalitate redusa din cauza cancerului de prostata. pentru a crește consumul de omega-3 > somon

hering

macrou

sardine

• păstrăv
• Cum să adăugați mai multă pește în dieta ta
• o cutie de sardine sau un ton și se coboară. Nu toata lumea este atat de entuziasmat de pescuit. Poate fi și costisitor.
• Dacă nu v-ați bucurat de pește în trecut, încercați un alt tip de pește. Fiecare pește are o aromă unică. Aroma este, de asemenea, mai blândă dacă peștele este proaspăt, așa că gusturile dvs. se pot bucura de pește mai mult dacă îl cumpărați de pe un contor de pește și îl faceți în acea zi.
• Codul, fluturașul și păstrăvul au arome mai blânde. Încercați să vă îmbogățiți peștele cu un sos de lămâie sau pentru o creștere suplimentară a prostatei, încercați să coaceți codul într-un sos de roșii.

Pentru a vă întinde dolarul, puteți adăuga și pește într-un vas consistent, cum ar fi pastele, supa, salata sau sandwich-urile. În acest fel nu veți avea nevoie de atâta pește pentru a face o masă completă.

Puteți, de asemenea, să vă adresați medicului dumneavoastră despre administrarea suplimentelor de ulei de pește.

OutlookOutlook

În timp ce trebuie făcute mai multe cercetări în domeniul dietei și a cancerului de prostată, există dovezi care sugerează că anumite alimente pot contribui la reducerea riscului de apariție a bolii. Este o idee bună să vă adresați medicului înainte de a vă modifica dieta, mai ales dacă primiți tratament pentru cancerul de prostată, deoarece anumite alimente pot interacționa cu diferite medicamente și terapii. De exemplu, unele suplimente care sunt bogate în antioxidanți (de exemplu, extract de rodie) pot contracara efectele radioterapiei. Prin urmare, ar trebui să evitați suplimentele cu un nivel ridicat de antioxidanți în timpul tratamentului cu radiații. Acestea fiind spuse, majoritatea articolelor de pe această listă sunt alimente întregi. Mâncarea lor face parte dintr-un stil de viață sănătos și, cel puțin, vă poate ajuta să vă simțiți cel mai bine.